Xemgînî û Stres Çawa dikare Li Zêdebûna We Bandor Bike

Dilşad

• Hişê Xwe Rehet Bike
• Ji Stresa Bedenê Hişyar bin
• Biceribînin Acupuncture
• Nirxandin ji bo

Xemgîn bi rastî dikare bandorê li zayîna we bike. Li vir, pisporek pêwendiyê rave dike - û meriv çawa dibe alîkar ku bandoran kêm bike.

Doktor ji mêj ve têkiliya di navbera xeyal û ovulasyonê de guman dikin, û naha zanyarî ew îsbat kiriye. Di lêkolînek nû de, jinên ku xwedan asta bilind a enzîmê alpha-amylase, nîşanek stresê ye, ji sedî 29 dirêjtir bûn ku ducanî bimînin.

"Bedena we dizane ku demên stresê ne demên îdeal in ku hûn zarokek mezinbûyî hilgirin û xwar bikin," dibêje Anate Aelion Brauer, MD, endokrinologek zayînê û profesorek asîstanê jidayikbûnê li Dibistana Dermanê ya Zanîngeha New York. (Têkilî: Ma Pêdivî ye ku Berî ku hûn Zarokan Bikin Zêdebûna xwe Biceribînin?)

Bi bextewarî, rêbazên piştgirî yên zanistî hene ku ji bo birêvebirina bandorên stresê dibin alîkar. Dr. Aelion Brauer sê parve dike:

Hişê Xwe Rehet Bike

Dr.

Lê, bê guman, hewildana ducanîbûnê dikare gelek xeman bikişîne. Adviceîreta wê? Hefteyê yek heta pênc saetan bi nermî werzişê bikin, mîna rêveçûna bilez; wekî yoga pratîkek meditandinê bigirin; û ger hûn bixwazin, terapiya axaftinê biceribînin da ku hûn bi hestên xwe mijûl bibin. (Ji bo Hişek Zelal vê Meditasyona Yoga biceribînin)

Ji Stresa Bedenê Hişyar bin

Dr. Dema ku rûnê laş pir kêm be, mejî dê hormonên ku ji mezinbûna hêk, hilberîna estrojen û ovulation berpirsiyar in hilberîne.

Her kes xwedan bendek cûda ye. Lê ger çerxa we bêserûber bibe - nemaze ku ew bi we re dibe ku hûn bêtir dem li salona sporê derbas bikin an parêza xwe biguhezînin - ew ala sor e, Dr. Aelion Brauer dibêje. Doktorek bibînin, û bêhna xwe bidin û rûn bikin heya ku heyama we dîsa normal bibe. (Pêwendîdar: Lîsteya Dawîn a Xwarinên Bi Proteîn ên ku Hûn Divê Her Heftê Bixwin)

Biceribînin Acupuncture

Gelek jinên ku pirsgirêkên zayînê hene acupuncture hewl didin. "Nêzîkî ji sedî 70 nexweşên min jî acupuncturist dibînin," Dr. Aelion Brauer dibêje. Lêkolîn bi zelalî bandorek rasterast li ser encamên ducaniyê nîşan nedaye, lê lêkolînan dît ku akupunktur bi aramkirina pergala nervê dikare stresê bi girîngî kêm bike. (Pir balkêş e, terapiya laşî jî dibe ku zayînê zêde bike û ji we re bibe alîkar ku hûn ducanî bibin.)

Dr.

Kovara Shape, hejmara Îlon 2019

Nirxandin ji bo