Feydeyên ashwagandha çi ne?

Dilşad

• Mirov aşwagandha ji bo çi bikar tîne?
• Feydeyên wê yên tenduristiyê çi ne?
• Stres û fikar
• Birîna mofirkan
• Tenduristiya dil
• Dermankirina Alzheimer
• Qansêr
• Meriv çawa ashwagandha digire
• Bandorên alî hene?
• Ma ewledar e?
• Berhevkirinî

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Ashwagandha daristanek herheyî ye ku li Hindistan, Rojhilata Navîn û deverên Afrîkayê mezin dibe. Ew di dermanê kevneşopî de xwedan dîrokek dirêj e.

Bi seda salan e, mirovan reh û fêkiyê porteqalî-sor a ashwagandha ji bo armancên derman bikar anîne. Her weha giha wekî ginsenga Hindî an çerçî zivistanê tê zanîn.

Navê "ashwagandha" bêhna rehê wê, wateya "mîna hespê" vedibêje. Bi ravekirinê, aşwa tê wateya hesp.

Pratîsyen vê giyayê wekî tonikek gelemperî bikar tînin da ku enerjiyê zêde bikin û stres û fikarê kêm bikin. Hin kes jî îdîa dikin ku giha dibe ku ji bo hin pençeşêr, nexweşiya Alzheimer, û fikar bi feyde be.

Lêkolînek bêtir hewce ye; heya îro, lêkolînên hêvîdar ên li ser tenduristiya ashwagandha bi giranî li ser ajalan bûne.

Ev gotar li karanîna kevneşopî ya ashwagandha, awayê birin û delîlên li paş feydeyên tenduristî û xetereyên wê mêze dike.

Mirov aşwagandha ji bo çi bikar tîne?

Baweriya wêneyê: Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Ashwagandha di dermanê Ayurvedic de giyayek girîng e. Ev yek ji pergala kevntirîn bijîşkî ya cîhanê ye û yek ji pergalên lênihêrîna tenduristiyê ya Hindistanê ye.

Di dermanê Ayurvedic de, ashwagandha wekî Rasayana tête hesibandin. Ev tê vê wateyê ku ew dibe alîkar ku ciwan, hem bi ruh û hem jî bi laşî bidomîne.

Hin delîl hene ku destnîşan dikin ku giha dikare bandorên neuroprotektîf û dij-înflamatuar hebe. Infltîhab gelek mercên tenduristiyê esas digire, û kêmkirina iltîhaba dikare laş li hember cûrbecûr şert û mercan biparêze.

Mînakî, mirov ashwagandha bikar tînin da ku alîkariya jêrîn bikin:

• dûbare
• meraq
• westînî
• êş
• mercên çerm
• nexweşîya şekir
• birîna mofirkan
• epîlepsî

Dermankirinên cihêreng deverên cihêreng ên nebatê, pel, tov û fêkiyan jî tê de bikar tîne.

Ev giha li Rojava navdar dibe. Todayro, mirov dikare ashwagandha wekî pêvek li Dewletên Yekbûyî bikire.

Feydeyên wê yên tenduristiyê çi ne?

Lêkolînên zanistî destnîşan kir ku dibe ku ashwagandha ji bo gelek şertan bi sûd be.

Got, lêkolîner di derbarê çawaniya beravaniya gihayê di laşê mirov de pir tiştan nizanin. Piraniya lêkolînan heya niha modelên ajalan an şaneyê bikar anîne, wate ku zanyar nizanin ka dê heman encam li mirovan jî hebe.

Hin delîl hene ku ji bo jêrîn karanîna ashwagandha piştgirî dikin:

Stres û fikar

Ashwagandha dema ku bi tiryakê lorazepam re, dermanê şehînş û fikarê berawird dibe ku li ser nîşanên fikarê bandorek aram bike.

Lêkolînek 2000 pêşniyaz kir ku giya bi lorazepam re bandorek kêmkirina fikaran hebû, ev pêşniyar dike ku ashwagandha ji bo kêmkirina fikaran jî ew qas bibandor e. Lêbelê, lêkolîneran ev lêkolîn li ser mişkan, ne mirovan kir.

Di lêkolîna 2019-an de li ser mirovan, lêkolîneran dît ku girtina dozek rojane ya 240 milligrams (mg) ashwagandha dema ku bi placebo re tê qiyas kirin bi zelalî asta stresa mirovan kêm dike. Vê astên kortîzol, ku hormonek stresê ye, kêm kir.

Di lêkolînek din a 2019’an de li ser mirovan, rojane 250 mg an 600 mg ashwagandha digirtin di asta stresê ya xwe-ragihandinê de, û her weha asta kortîzolê kêmtir dibe.

Her çend ev lêkolîn sozdar e jî, pêdivî ye ku zanyar berî danasîna gihayê ji bo dermankirina fikarê, gelek daneyan berhev bikin.

Birîna mofirkan

Ashwagandha dibe ku wek êşkêşkarek êşê tevbigere, pêşî lê digire ku sînyalên êşê li ser pergala rehikan a navendî rêwîtiyê bikin. Di heman demê de dibe ku xwediyê hin taybetmendiyên dijî-înflamatuar be jî.

Ji ber vê sedemê, hin lêkolînan destnîşan kir ku ew di dermankirina teşeyên arthritis de, di nav wan de arthritis rheumatoid, bi bandor e.

Lêkolînek piçûk a 2015-an li 125 kesên bi êşa hevbeş diyar kir ku giya wekî bijareya dermankirinê ya ji bo arthrita reha potansiyel heye.

Tenduristiya dil

Hin kes ashwagandha bikar tînin da ku tenduristiya dilê xwe xurt bikin, di nav de:

• nizmkirina tansiyona bilind
• kêmkirina kolesterolê bilind
• êşa singê sivik dike
• pêşîgirtina li nexweşiya dil

Lêbelê, lêkolînek hindik heye ku van feydeyan piştgirî bike.

Lêkolînek 2015-an li mirovan pêşniyar kir ku jêgirtina reh a ashwagandha dikare bîhnfirehiya cardiorespiratory ya kesek zêde bike, ku dikare tenduristiya dil baştir bike. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye.

Dermankirina Alzheimer

Li gorî venêrana 2011-an, gelek lêkolînan şiyana ashwagandha-yê ya ku mirovên xwedan mercên neurodegenerativ ên wekî nexweşiya Alzheimer, nexweşiya Huntington û Parkinson de hêdî an astengkirina windabûna fonksiyona mêjî lêkolîn kirine.

Her ku van şert û mercan pêşve diçin, beşên mejî û rêyên girêdanê zirarê dibînin, ku dibe sedema windakirina bîr û fonksiyonê. Vê pêdaçûnê destnîşan dike ku dema ku mişk û mişk di qonaxên nexweşîya destpêkê de ashwagandha werdigirin, dibe ku ew bikaribe parastinê peyda bike.

Qansêr

Di heman nirxandina 2011-an de çend lêkolînên hêvîdar jî diyar dike ku dîtin ku ashwagandha dikare di hin kanserên de mezinbûna şaneyê rawestîne. Di vê yekê de di lêkolînên ajalan de kêmkirina tîmên pişikê jî heye.

Meriv çawa ashwagandha digire

Dosiya ashwagandha û awayê karanîna mirovan bi rewşa ku ew hêvî dikin ku derman bikin ve girêdayî ye. Li gorî ceribandinên klînîkî yên nûjen dozek standard tune.

Lêkolînên cûda dozên cûda bikar anîne. Hin lêkolîn diyar dikin ku rojane 250-600 mg digire dikare stresê kêm bike. Lêkolînên din dermanên pir mezin bikar anîne.

Dansên kapsulê bi gelemperî di navbera 250 û 1,500 mg ashwagandha de hene. Giha di forma kapsul, toz, û jêgirtina şilek de tê.

Di hin rewşan de, girtina dozên bilind dikare bibe sedema bandorên neyênî. Çêtirîn e ku hûn bi pisporek tenduristiyê re li ser ewlehî û dozê biaxivin berî ku hûn pêvekên nû yên gihayî, tevlî ashwagandha, bigirin.

Bandorên alî hene?

Mirov bi gelemperî dikare bi aşwagandha di dozên piçûk-navîn re tehemul bike. Lêbelê, lêkolînên demdirêj têr nekirine ku bi tevahî bandorên neyînî yên mumkun bigerin.

Bi hildana mîqdarên mezin ên ashwagandha dikare bibe sedema aloziya digestive, zikêş, bêhalî û vereşîn. Ev dibe ku ji ber hêrsbûna mûkoza rovî be.

Ma ewledar e?

Divê jinên ducanî ji karanîna ashwagandha dûr bisekinin ji ber ku ew dibe sedema tengasiya ji bo fetus û keda zû.

Fikarekî din ê potansiyel ji bo giyayên Ayurvedic ev e ku Rêvebiriya Xwarin û Derman (FDA) hilberîneran rêkûpêk nake. Ev tê vê wateyê ku ew di pîvanên heman pargîdaniyên dermanan û hilberînerên xwarinê de nayên girtin.

Dibe ku ji bo gihayan qirêjiyên wekî metalên giran tê de hebe, an jî dibe ku ew gihayê gihayê rastî tune. Divê mirov pê ewle be ku berî kirîna hilberek li ser hilberînerê hin lêkolînan bike.

Li gorî Navenda Niştimanî ya Tenduristiya Têrker û Hevpar, dibe ku hin hilberên Ayurvedic di astên jorîn ên ku pisporan ji bo vexwarina rojane ya mirovî qebûl dikin de, tê de rêber, merkur û arsenîk hebe.

Berhevkirinî

Ashwagandha di dermanê Ayurvedic de dermanek gihayî ye. Hin lêkolînan destnîşan dikin ku ashwagandha dikare gelek sûdên tenduristiyê hebin, di nav de stres û fikar kêm bike û arthritis baştir bike.

Jinên ducanî û kesên bi şertên tenduristiyê yên berê hene divê berî bi karanîna ashwagandha bi doktorê xwe re bipeyivin.

Gelek lêkolînên heta nuha piçûk bûne, li ser ajalan hatine kirin, an jî di sêwirana wan de kêmasiyên wan hene. Ji ber vê sedemê, lêkolîner nikarin bi teqezî bêjin ku ew dermanek bi bandor e. Kar bêtir hewce ye.

Ger kesek hilbijêre ku vê gihayê wekî beşek ji planek dermankirinê bikar bîne, divê ew pê ewle be ku pêşî bi doktorê xwe re nîqaş bike.

Mirov dikare formên cihêreng ên ashwagandha ji firoşgehên xwarinên tenduristî an serhêl bikirin:

• kapsulên ashwagandha
• tozên ashwagandha
• jêgirtina avî ya ashwagandha