Ji Doktorê Xwarinê Bipirse: Xwarinên Rakirina

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q: Min dixwest ku ez biçim parêzek tasfiyekirinê, ji ber ku min bihîstiye ku ew ê bikaribe bi pirsgirêkên çerm ên ku min di jiyana xwe de jiyane bibe alîkar. Ma ev ramanek baş e? Ma ji bilî paqijkirina pirsgirêkên çerm ji parêzên jêbirinê re feydeyên din hene?

YEK: Erê, ew ramanek girîng e. Xwarinên rakirinê awayê herî hêsan û erzan e ku hûn agahdariya pir kêrhatî bibînin ka ka xwarin çawa li laş û tenduristiya we bandor dikin. Bi taybetî ji bo paqijkirina çermê we, rakirin cîhek girîng e ku meriv dest pê bike, lê feydeyên parêzek jêbirinê ji wê yekê wêdetir dûr e ku meriv bizanibe ku şîranî an soya we dihêle hûn derkevin.

Feydeya hevpar a din a ku meriv li ser parêzek jêbirinê diçe başbûnên di helandinê de ye. Min dît ku gelek kesên ku bi êş an pirsgirêkên digestiyê re hene, xwe îstifa kirine ku her gav bi gaz, felqbûn û ji bîrkirinê hîs bikin. Ew ji bo demek dirêj bi vî rengî hest dikin ku ew ji wan re normal xuya dike. Heya ku em alerjen û/an acizkeran dernexin û pirsgirêkên digestive ji holê rabin, ew fêhm nakin ku ew bi berdewamî çiqas xirab bûne.

Ji xeynî paqijkirina çerm û nerehetiya xweya digestive, parêzên tasfiyekirinê dikarin bibin sedema çêtirbûna fonksiyona berevaniyê, giyan û enflasyona dehandinê ya zêde. Inflammationewitandina bêkontrol an zêde ya rêça weya vexwarinê pirsgirêkek mezin e, ji ber ku ew dikare bibe pêşengek ji "zikê leaky." Ev rewşek e ku bi pisporên tenduristiyê yên ku bi xerîdar re bi mijarên IBS, IBD, an mijûlbûna jestê re mijûl dibin her ku diçe bal û balê dikişîne. Gava ku di zikê we de iltîhaba zêde û zirar çêdibe, ev bi rastî dibe sedem ku di navbera şaneyên roviyên we de kun û valahî çêbin, ku dihêle bakteriyên ne dost, toksîn, û perçeyên din ên biyanî derbasî cîhên hucreyî û hundurîn bibin ku divê nebin. Hin kes difikirin ku zikê leaky dikare di westandina kronîk, şekir û hin nexweşiyên xweser-xweser de rolek bilîze.

Dest bi Tinekirinê Bike, Dest bi Kifşkirinê Bike

Bi rewşa tenduristiya xerîdar ve girêdayî, parêzek jêbirinê dikare pir, pir sînordar be. Bêyî ku hûn herin dawiya ekstrem a parêzkirina tasfiyeyê, divê hûn dest bi rakirina çînên xwarinên jêrîn ji parêza xwe bikin.

• Soy
• Hêk
• Nuts
• Şîrxane
• Gennim
• Her tişt bi şekirê zêde
• Citrus

Bi kêmî ve du hefte parêza xwe bi tevahî ji holê rakin û di tevahiya pêvajoyê de rojnameyek xwarinê bikar bînin. Ger nîşanên ku we jiyabû ji hêla acizkerên xwarinê ve hatî çêkirin, wê hingê piştî du hefteyan divê hûn dest pê bikin ku di nîşanên xwe de çêtirbûnê bibînin. Ji wir hûn dixwazin ji nû ve dest bi danasîna komên xwarinê li parêza xwe bikin, yek carek. Ger we nîşanên paşvekişandinê hene, dev ji zêdekirina komên xwarinê berdin, û koma xwarina herî paşîn li parêza xwe rakin, ji ber ku ev bi îhtîmaleke mezin ji bo laşê we komek xwarina "xirab" e. Gava ku nîşanên we dîsa diçin, dest pê bikin ku komên xwarinên mayî ji bilî yên ku bûne sedema pirsgirêkên we vegerînin.

Nirxandin ji bo