Pêveka kalsiyûm û vîtamîn D: ji bo çi ye û meriv çawa digire

Dilşad

• Ji bo çi ye
• Meriv çawa digire
• Tesîrên mumkunî
• Divê kî bikar neyne

Pêveka kalsiyûm û vîtamîna D ji bo dermankirin an pêşîgirtina li destpêka osteoporozê tê bikar anîn û kêmkirina metirsiya şikestinan, nemaze li mirovên ku di xwînê de kêm kalsiyûm heye.

Kalsiyûm û vîtamîna D ji bo tenduristiya hestî girîng in. Gava ku kalsiyûm madena sereke ye ku hestiyan bi hêz dike, vîtamîna D ji bo baştirkirina wergiriya kalsiyûmê ji hêla rovî ve girîng e. Wekî din, kalsiyûm ji bo tewra masûlkeyan, veguheztina impulsiyonên rehikan û xwînrijandin girîng e.

Ev pêvek dikare li dermanxane, firotgehên xwarinên tenduristî an supermarketan di forma tabletan de, bi navên cûrbecûr ên bazirganî yên wekî Kalsiyûm D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D an Os-Cal D, wekî mînak, ku divê her gav were girtin di bin şîreta bijîşkî de.

Ji bo çi ye

Pêveka kalsiyûm û vîtamîn D ji bo vê yekê tête nîşankirin:

• Pêşîlêgirtin an dermankirina lawazbûna hestîyên ku ji ber osteoporozisê çêdibin;
• Li jinan berî û piştî menopozê pêşî li osteoporozê bigirin;
• Metirsiya şikestinên ji ber osteoporozê kêm bikin;
• Pêdiviyên rojane yên kalsiyûm û vîtamîna D-ê di mirovên ku kêmasiya xurekê didin de pêve bikin.

Wekî din, hin lêkolînan nîşan didin ku pêveka kalsiyûm û vîtamîna D dikare were bikar anîn da ku pêşî li preeklampsiya di ducaniyê de were girtin. Lêbelê, ew tenê ji bo vê armancê bi rêberiya ji pizîşkê pispor a zayînê tê bikar anîn.

Di rewşa osteoporozê de, ji bilî lêzêdekirinê, hin xwarinên dewlemendkirî yên kalsiyûm ên wekî badem jî dikarin ji bo zêdekirina astên kalsiyuma xwînê bibin alîkar, û pêşîlêgir û dermankirina osteoporozê. Feydeyên tenduristiyê yên behîv venêrin.

Meriv çawa digire

Dosya pêşniyarkirî ya kalsiyûmê her roj 1000 heya 1300 mg e û ya vîtamîna D jî rojê ji 200 heya 800 IU ye. Ji ber vê yekê, awayê karanîna pêveka kalsiyûm û vîtamîna D bi dozaja van madeyan a di nav tabletan de ve girêdayî ye, girîng e ku meriv her gav bi doktor re bişêwire û berî ku ew bistîne pêveka pakêtê bixwîne.

Li jêr çend nimûneyên pêvekên kalsiyûm û vîtamîn D û awayê wergirtina wan hene:

• Kalsiyûm D3: rojê bi devkî, bi xwarinê re 1 heya 2 heb tabletan bigirin;
• Fixed-Cal: rojê, bi devkî, bi xwarinê re 1 tablet bigirin;
• 600 + D qulibandin: 1 heb devkî, rojê carek an du caran, her dem bi xwarinê re bigirin;
• Os-Cal D: bi devkî, rojê 1 heya 2 heb, bi xwarinan bigirin.

Pêdivî ye ku van lêzêdekirinan bi xwarinan werin girtin ku ji hêla rûvî ve wergiriya kalsiyûmê baştir bibe. Lêbelê, xwarinên ku di pêkhateya xwe de oxalate hene, wekî spînax an rovî, an ku tê de asîta fîtîk heye, wek fena genim û birinc, fasûlî, nîsk an fasûlî, ji bo nimûne, divê neyên dûrxistin, ji ber ku ew pejirandina kalsiyûmê kêm dikin. Di rewşên wiha de, pêdivî ye ku pêveka kalsiyûm û vîtamîna D 1 saet berî an 2 demjimêran piştî xwarina van xwarinan bê girtin. Li navnîşa tevahî ya xwarinên dewlemend ên oxalate bigerin.

Dozên van lêzêdekirinan li gorî rêberiya dixtor an parêzvanê parêzê têne guhertin. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv şopandinek bijîjkî an xurekî hebe berî ku meriv dest bi karanîna kalsiyum û vîtamîna D bike.

Tesîrên mumkunî

Bandorên alîgir ên ku dikarin ji vexwarina kalsiyûm û vîtamîna D-ê werin holê ev in:

• Lêdana dil ya bêserûber;
• Painşa zik;
• Gazên
• Qepis, nemaze heke demek dirêj were bikar anîn;
• Nase an vereşîn;
• Navçûyin;
• Di devê de hesta devê hişk an tama metalik;
• Painşa masûlkeyan an hestî;
• Qelsbûn, hestbûna westîn an tunebûna enerjiyê;
• Serxweşî an serêş;
• Tîn an xwesteka zêdebûna mîzê;
• Tevlihevî, delal an hallusination;
• Windabûna şehwetê;
• Gava ku di mîzê de xwîn di mîza an êş e;
• Infeksiyona mîzê ya pir caran.

Wekî din, ev pêvek dikare bibe sedema pirsgirêkên gurçikan ên wekî çêbûna kevir an jî danîna kalsiyum di gurçikan de.

Kalsiyûm û lêzêdekirina vîtamîn D dikare bibe sedema alerjiyê jî, di vê rewşê de tê pêşniyar kirin ku heke nîşanên wekî dijwariya nefesê, hesta tengbûna di qirikê de, werimandina di devê de, tavilê bikar anîna alîkariyê bijîjkî an beşa acîl ya herî nêz bigerin. ziman an rû, an hingiv. Li ser nîşanên anafîlaksiyê bêtir fêr bibin.

Divê kî bikar neyne

Pêveka kalsiyûm û vîtamîna D di nexweşên bi alerjî an bêtehamuliya pêkhateyên formulê de qedexe ye. Rewşên din ên ku divê pêveka kalsiyûm û vîtamîna D neyê bikar anîn ev in:

• Têrnebûna gurçikê;
• Kevirê gurçikê;
• Nexweşiya dil, nemaze aritmiya dil;
• Sendroma malbsorption an aklorhîdriya;
• Nexweşiyên kezebê wekî têkçûna kezebê an astengiya bilûrê;
• Kalsiyuma zêde di xwînê de;
• Di mîzê de ji holê rakirina zêde ya kalsiyûmê;
• Sarcoidosis ku nexweşiyek înflamatîf e ku dikare organên wekî pişik, kezeb û girêkên lîmfê bandor bike;
• Bêserûberiya glanda paratîroîd wekî hyperparathyroidism.

Wekî din, mirovên ku bi rêkûpêk aspirin, levothyroxine, rosuvastatin an sulfate hesin bikar tînin divê berî ku karanîna kalsiyûm û vîtamîna D bikar bînin, bi doktorê xwe re bişêwirin, ji ber ku lêzêde dikare bandora van dermanan kêm bike, û verastkirina dozê jî hewce be.

Bikaranîna pêvekên kalsiyûm û vîtamîn D di ducaniyê de, şîrdanê û di nexweşên bi kevirên gurçikan de divê di bin rêberiya bijîşkî de bê kirin.