Sedemên Sewitandina (evê (Ji bilî Menopozê)

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Jennifer Caudle, bijîjkê malbatê û alîkarê profesorê li Dibistana Dermanê Osteopatîkî ya Zanîngeha Rowan dibêje, piraniya me terbûna şevê bi menopauzê re têkildar dikin, lê wekî ku diyar dibe, ev ne tenê sedem e ku hûn di xew de ter bibin. "Ev tiştek e ku dê gelek nexweş ji min bipirsin-tenê ez meraq dikim gelo ew normal e. And yekem tiştê ku ez ji jinek ciwan re, wekî din saxlem re dibêjim, ev e ku şansek baş heye ku sedem jîngehê ye." Bi gotineke din, hûn jûreya xwe pir germ dikin, an jî hûn xwe di qulikek pir giran de dişoxilînin. (Then dû re jî 9 sedem hene ku xwêdana we bîhn dike.)

Lê ger we berê hewil da ku pencereyek biqelibîne, A/C teqandibe, û teseliya xilas bike bê feyde, dibe ku tiştek din çêbe.

Caudle dibêje, derman ji bo bîhnfirehiya şevê tehlûkek mezin in. Mînakî, antîdepresîtan, hin cûreyên kontrolkirina zayînê an terapiya hormonê, û dermanên kêmkirina kolesterolê, dibe ku xurînên şevê derxînin. Ger hûn dermanek rojane dixwin, ew pêşniyar dike ku ji doktorê xwe bipirsin gelo ew dibe sedema ku hûn di xew de ter dikin. (Van 15 Rêgezên Xwelîser-Serrastkirina Xweşikiya Xwe Biceribînin.)

Pirsgirêk di heman demê de dibe ku nîşanek pirsgirêkên tenduristiyê yên ciddî be, mîna tîroîdek zêde an kêm-çalak an jî, li gorî lêkolînek vê dawiyê ya di kovarê de. BMJ Vekirî, apnea xewê. Ger hûn her şev ter û bêserûber şiyar bibin, an heke hûn bala xwe bidin pirsgirêkên tenduristiyê yên din, mîna ku hûn bê sedem dest bi windakirin an giraniya xwe bikin, tayê dikişînin, an tewra tenê bi hestek "jinavçûyî" ya ku nayê ravekirin di serê we de ye. pizişk.

Lê heke hûn jinek tendurist, bextewar bin (ku bê guman pê ewle ye ku ew dest bi menopozê nake-nîşan dikarin di nîvê salên weya sisiyan de, berî ku periyodên we bi rêkûpêk bibin, dest pê bikin)! teng.

Heke hûn nekarin termostata xwe çend niqteyan bavêjin, an hûn pê ve girêdayî ne ku hûn di xewê de giraniya aramkerek li ser we hîs bikin (sûcdar!), Veberhênana li ser balgehek jelê ya sarbûnê wekî balîfa Dreamfinity Memory Foam ( $ 51; amazon.com). Di heman demê de hişmend: cotek nû ya PJ -ê li ser nivînê xwe bihêlin da ku hûn guhartinê hêsantir bikin ger hûn nîvê şevê şilbûyî şiyar bibin. Hê çêtir, tiştek ku ji materyalên xwêdanê çêkirî, mîna LJome PJ (ji $ 48; lusome.com) li xwe bikin-kincê dryLon xwêdanê dikişîne lê hema hema tavilê zuwa dibe, ji ber vê yekê hûn ê mîna ku hûn cilûbergek li xwe dikin hişyar nebin. An setên Raven & Crow, ku ji materyalê bêhnê ji sedî 70 bambû û ji sedî 30 pembû hatine çêkirin, wan hem germê kontrolkirî hem jî domdar dikin.

Nirxandin ji bo