5 Tonîkên Ayurvedic ên Xanî yên Ku Alîkarî Dikin Ku ASAP Diken Xwe Bikin

Dilşad

• 5 çareseriyên Ayurvedic ji bo pirsgirêkên hevpar ên mîde
• 1. Girtîbûn? Germ, xwê, û ava germ vexwin
• Reçeteya malê ya ji bo zikêşê
  
• 2. Zirav? Ava germ û tovên fîncanê an zencefîlê biceribînin
• Reçeteya malê ya ji bo werimandinê
  
• 3. Refluksa asîdê? Tovên reh, rehma pîroz û biharatên din dibe ku hîle bikin
• Reçeteya navmalîn a rûnê asîdê
  
• 4. Diarrhea? Gourdan bixwin û xwe şil bikin
• Reçeteya malê ya ji bo zikêşê
  
• 5. Bêserûberbûn? Veberên pijandî û xwarinên şorbe dibe alîkar
• Reçeteya malê ya ji bo bêhevsengiyê
  
• Bingeha adetên baş ên xwarinê

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Bêserûberbûn, werimandin, vekişîna asîdê, zikêş, an vexwarinê? Ayurveda dibêje bersiva metbexa we heye.

Li Ayurveda, agni (agir) wekî çavkaniya jiyanê tê dîtin.

Ew bi rastî dergevanê tenduristiya baş e û ji bo hemî fonksiyonên metabolîzma di laş de mecazî ye. Her tiştê ku hûn dixwin wekî pêşkêşa agniyê tê nerîn - û pêşnîyar ji xwarinê xurttir, rasterast çi heye?

Ya ku hûn dixwin dikare vî agirî geş û xurt bike, pergala weya digestiveyê geş bike - an jî dikare wê bişoxilîne, bibe sedema agniyek bêbandor, lawaz, an bêhevseng.

Li gorî Ayurveda, xwarinên zirardar, wekî xwarinên sorkirî, goştên nivîşkî, û xwarinên pir sar, dikarin bermayiyek hejandî çêbikin ku toksînan çêdike, an jî bi gotinên Ayurvedic "ama". Ama wekî sedema bingehîn a nexweşiyê tê vegotin.

Ji ber vê yekê, armanca tenduristiyê ye ku ev agirê metabolîzmê hevseng bike. Dema ku dor tê ser adetên baş ên xwarinê, li vir şîreta herî çêtirîn a pratîsyenên Ayurvedîk didin ev e:

• Tenê dema birçîbûnê bixwin.
• Di navbera xwarinan de kêmî sê saetan valahî bihêlin, ji ber vê yekê xwarina berê tê helandin.
• Ji xwarina agni ya bi xwarina sar, şil, tûj, rûn û sorkirî dûr bisekinin.

“Diyetek ji xwarinên sivik ên sivik çêtirîn e. Alkalis alîkariyê dikin ku vî agirê gastrîk birêve bibe. Ghee agniyê teşwîq dike û helandinê çêtir dike. Dijandina guncan ji bo baş helandin jî pêdivî ye, ”dibêje Dr. K.C. Lineesha ya Keskan Ayurveda li Kerala, Hindistan.

5 çareseriyên Ayurvedic ji bo pirsgirêkên hevpar ên mîde

1. Girtîbûn? Germ, xwê, û ava germ vexwin

“Vexwarinek ku bi giha, xwê, û ava germ hatî çêkirin vexwin. Ghee alîkariya rûnkirina rûviyan dike û xwê bakteriyan radike, ”dibêje Ayurveda û pizîşkê xwezayê, Meeinal Deshpande. Ghee di nav xwe de asîta butyrate, asîdek rûn heye.

Deshpande her weha pêşnîyar dike ku piştî şîvê du demjimêran, û dûv re jî qedehek şîrê germ an ava germ, mûzek gihîştî bixwe.

Çêlekek rûnê kastor - şilkerê hişyarker ê tê zanîn - ku di dema razanê de tê hildan dibe ku rehetî jî peyda bike.

Lêbelê, yên ku ducanî ne divê ji rûnê kastor dûr bisekinin. Heke hûn ji 60 salî mezintir re ji bo zarokek di bin 12 salî de rûnê kastor difikirin an jî ji bo karanîna demdirêj digirin bi peydakiroxek tenduristiyê re bişêwirin.

Reçeteya malê ya ji bo zikêşê

1. 1 tîr gihayê teze û 1/2 tsp xwê têxin nav 1 1/4 qedeh ava germ.
2. Baş baş bikelînin.
3. Vê vexwarinê hêdî hêdî rûnin û vexwin. Divê piştî şîvê saetek were vexwarin.

2. Zirav? Ava germ û tovên fîncanê an zencefîlê biceribînin

Di bingeh de her tiştê ku bi ava germ re tê girtin dikare alîkariya werimandinê bike, li gorî Dr. Lineesha.

Ew bi taybetî tovên fîncanê bi qedehek ava germ pêşniyar dike. Lê hûn dikarin zencîra bi dilopek hingiv jî bifikirin.

Heke hûn naxwazin vexwarinek germ amade bikin, piştî xwarina tovê fîncan dîkutin dikare alîkariya pêvajoya helandinê bike û gaz û werimandinê kêm bike.

Heke hûn vexwarinek çayê ne, xwe bigihînin çaya mente ya ji bo çaya fîncê da ku bi werimandinê re bibe alîkar.

Reçeteya malê ya ji bo werimandinê

1. 1 tspê tovên fîncê bipijînin û di 1 fîncanek ava kelandî de tevlihev bikin.
2. Çend perçeyên zencefîla teze, piçek hing (asafetida), û devê xwê kevir li ava kelandî bikin.
3. Pi mealtî xwarina xwe viya hêdî hêdî vexwin.

3. Refluksa asîdê? Tovên reh, rehma pîroz û biharatên din dibe ku hîle bikin

"Amrita Rana, blogereke xwarinê ya ku li ser xwarina Ayurvedic komxebatan li dar dixe, pêşnîyar dike:" Hin saunf (tovên fîstan), pelên tulsî (rehma pîroz), an biharatek mîna gilover di devê we de bimijînin û hêdî hêdî bipijin. "

Rana wiha dibêje: "Her tiştê ku devê devê zêde dike dikare hevsengiya tirşiya mîde bike."

Ew vexwarinên nû çêkirî yên mîna ava gûzê bi paçikên gûzê nîsk an rûnê şîrmij (takra) ku bi çêkirina av û mastê sade bi hev re hatî çêkirin, pêşniyar dike.

Li gorî Ayurveda, şîrê rûnê zikê xweş dike, alikariya helandinê dike, û hêrsa di zikê mîde ya ku dibe sedema vegera asîdê kêm dike.

Reçeteya navmalîn a rûnê asîdê

1. 1/4 qedeh mastê sade bi 3/4 qedehê avê re bikin yek (an jî vê yekê du qat bihêlin, heman rêjeyê bihêlin).
2. Baş tevlihev bikin.
3. 1 tsp xwêya kevir, piçek toza jeera (kumîn) şewitandî, piçek zencefîlên qirçandî, û pelên nû yên korînderê lê zêde bikin.

4. Diarrhea? Gourdan bixwin û xwe şil bikin

“Goreyê şûşeyê (cabalash) ji bo zikêşê xweş e. Hûn dikarin wê veguherînin şorbe, kerîyek ku bi tomatîk an stewek çêkirî ye û bi birinc re bixwin, ”dibêje parêzvan parêzer Sheela Tanna, ku dermanên Ayurvedic ji bo nexweşên xwe diyar dike.

"[Ev hilberîna vê taybetiyê] xwediyê pir fîber û naveroka avê ye, û dihelandin hêsan e, kêm kalorî ye, û li ser zik ​​ronahî ye," Tanna destnîşan dike.

Vê girîng e ku dema ku hûn bi zikêşê bikevin dev ji şilbûnê bernedin, ji ber vê yekê ji ya ku hûn normal dixwin, gelek şilaban vexwin.

Ava sade çêtirîn e, lê hûn dikarin rûnê şîvê an ava fêkiyan jî biceribînin - nemaze sêv û narg - an çaya zencefîlê. Zencefîl û ew e ku laş şûnda bike û xurekên wenda wenda bike.

Zencefîl ji bo başkirina zikêşê dermanek mezin e.

Dr. Lineesha dibêje: "Li gorî Ayurveda, eger kesek bi zikêşê ketî ne baş e ku meriv tavilê bi dayîna dermanan wê bide sekinandin." Di şûna wê de, ew pêşniyaz dike ku zencefîl bikişîne da ku jehrîn misoger bibe, û zikêş, laş bi xwezayî bihêle.

Reçeteya malê ya ji bo zikêşê

• 1 donim zencefîl birrînin û li 1 1/4 qedehê avê zêde bikin.
• Bi hindik enîsîdî bikelînin. Piştî ku ew kelandî, piçek tozê kurmik lê zêde bike.
• Strain û vexwarin.

5. Bêserûberbûn? Veberên pijandî û xwarinên şorbe dibe alîkar

Heke zikê we aciz e, kontrol bikin ka hûn di 24-ê 48 demjimêrên paşîn de çi xwarine û "hevberdanek bibînin", Rana pêşniyar dike.

Heke bi nerazîbûnê bête êşandin, ew pêşniyar dike ku dev ji şîranî an dexlên mezin (birinc), sebzeyên xav, û her tiştê ku zik ji bo helandina wê bixebite bike.

“Zebzeyên ku bi pijandinê têne sorkirin an qelandin vexwin, û tenê biharatên ku digihîje rehetiyê wekî zencefîl, darçîn, bîbera reş lê zêde bikin. Ji bo xwarinan, xwarinên şorbe û mîna ava şil alîkariyê dikin, ”Rana dibêje.

Dr. Lineesha dibêje, şûş jî bikêr in. Ji bo rehetiyê mîqdara wekhev ya ava pîvaz û hingiv an jî qedehek rûnê şîreyê tevlihevkirî bi 1/4 kevçîyek çaya îsotê sîr bigirin.

Heke di rêgezê digestive de refluksa asîd, dilşikestin, an jî enfeksiyona we hebe, dibe ku sîr û pîvaz wê bêtir giran bikin. Hişyar bimînin ka kîjan xwarinên ku bi laş û hewcedariyên weyên taybetî re çêtirîn dixebitin.

Reçeteya malê ya ji bo bêhevsengiyê

1. 3-4 lepikên sîr, 10-12 pelên rewan, û 1/4 qedeh ava gihayê genim tevlihev bikin.
2. Rojê carek vexwarin.

Bingeha adetên baş ên xwarinê

Li gorî Ayurveda, li vir çend pêşniyar hene ku werin şopandin:

• Di parêza xwe de biharatên wekî kurmik, kîmyewî, tovên fîstan, korî, û hing (asafetida) têxin nav xwe.
• Rojê carek çaya zencefîl an kîmyewî vexwin.
• Ji vexwarinên sar û cemedê dûr bisekinin.
• Ava cemedê venaxwe çimkî ew agni û helandinê hêdî dike.
• Nekeve, ger birçî nebe.
• Di dema xwarinê de ji bo alîkariya helandin û pejirandina xwarinê hebikên piçûk ên ava germ bigirin.
• Ji kombînasyonên xwarinê yên berevajî, wekî xwarina pir germ û sar an xwarina xav û pijandî bi hev re, dûr bikevin.

Bi şopandina van rênîşandanan, hûn kêliyan zêde dikin da ku zikê xwe baş, spasdar û dilxweş bimînin.

Joanna Lobo li Hindistanê rojnamevanek serbixwe ye ku li ser tiştên ku jiyana wê hêja dikin dinivîse - xwarina xweş, gerr, mîrata wê, û jinên bihêz, serbixwe. Karê wê li vir bibînin.