4 feydeyên tenduristiyê yên serşokê

Dilşad

• 1. Meriv zêde bikin
• 2. Pêşiya nexweşiya dil û reh digire
• 3. Di dermankirina depresyonê de bibe alîkar
• 4. painşa masûlkeyan baştir dike

Her çend dibe ku ji bo gelek kesan nerehet be jî, piştî şiyarbûnê şûştina serşokek sar dibe alîkar û li hember westînê şer dike û ji mirov re dilxwaztir e ku çalakiyên rojane bimeşîne. Ji bilî zêdekirina bêhnvedanê û pêşvebirina hesta xweşiyê, serşoka sar di heman demê de dikare bibe alîkar ji êş rehet bibe û depresiyonê jî derman bike, mînakî.

Ji bo ku meriv bikaribe serşokek sar bigire tê pêşniyar kirin ku meriv bi beşên piçûk ên laş dest pê bike da ku lihevhatina bi germahiya avê re çêbibe, mînakî bi ank û destan dest pê bike. Stratejiyek din jî ew e ku meriv bi ava germ dest bi serşokê bike û dûv re jî hêdî hêdî sar bibe.

1. Meriv zêde bikin

Hemama sar bêhn û hesta xweşiyê zêde dike ji ber ku ew gera xwînê çêtir dike, hewcedariya oksîjenê ya laş zêde dike, ku di encamê de westîn kêm dibe. Bi vî rengî, şûştina serşoka qeşayê ku hûn ji xewê radibin dikare alîkariya we bike ku hûn ji bo pêkanîna karên rojane bêtir motîve bibin.

2. Pêşiya nexweşiya dil û reh digire

Ji ber rastiya ku ew gera xwînê çêtir dike, hemama sar jî dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên dil û reh were girtin. Wekî din, dema ku hûn serşokek sar digirin, ji bo mejî gelek impulsiyonên elektrîkê têne çêkirin, hilberîna norepinefrîn, ku bikaribe tansiyona xwînê rêk bixe, di nav madeyên din de teşwîq dike.

Lêbelê, heke kesek xwedan malbatek xwedan nexweşiyek dil be an jî rewşek wî hebe, girîng e ku meriv bi rêkûpêk biçe kardiyolojîst û dermankirinê wekî rêvekirî bike, ji ber ku şûşa sar şûna dermankirina ku ji hêla doktor ve hatî diyar kirin nagire.

3. Di dermankirina depresyonê de bibe alîkar

Hin lêkolînan diyar dikin ku girtina serşokek sar dibe alîkar ku meriv depresiyonê derman bike, ji ber ku ava sar receptorên sar ên di çerm de hene çalak dike, îşaretên cûrbecûr yên elektrîkê dişîne ser mejî û di encamê de zêdebûna tevgera di xwîna endorfînan de, ku veguherînek neurokî ye ku hesta xweşiyê garantî dike.

Digel vê yekê, ji bo ku bandora wê were îspat kirin pêdivî ye ku bêtir lêkolînên têkildarî başkirina depresiyonê bi serşoka sar ve bêne kirin. Wekî din, girîng e ku kesê bi depresiyon dermankirina ku ji hêla psîkiyatrîst ve hatî diyar kirin bidome, ji ber ku hemama sar şûna dermankirina ku ji hêla doktor ve hatî nîşankirin nagire.

4. painşa masûlkeyan baştir dike

Hemama sar pişaftina rehên xwînê pêşve dixe, êşa pişikê kêm dike û piştî çalakiya laşî ya dijwar re dibe alîkarê başbûna masûlkeyê. Hin lêkolînan destnîşan kir ku hemama sar dikare nîşanên iltîhaba kêm bike û pêşî li westîna masûlkan bigire.

Wekî din, rastiya ku têhnbûna rehikan heye dibe alîkar ku her werimandina ku mirov pê re heye û dibe sedema êş kêm bike. Digel vê yekê, tenê serşoka sar ji bo dermankirina êş an werimandina masûlkeyê têr nake, û girîng e ku mirov dermankirina ku ji hêla doktor ve hatî diyar kirin bişopîne.