Di derbarê bedewî û lênihêrîna çerm de hûn dixwazin çi zanibin?

Dilşad

• Lênihêrîna çermê xwe
• Fêmkirina hilberên lênihêrîna çerm

Têgihiştinî

Çerm yek ji mezintirîn organên laş e. Ji ber vê yekê, lênihêrîna çerm dikare rasterast bandorê li tenduristiya weya giştî bike. Çermê we wekî mertalek parastinê tevdigere û ji hêmanên derveyî re herî zehf e. Ew ji hêla ku hûn difikirin ji hêla faktorên bêtir bandor dike. Mînakî, yên jêrîn dikarin di tenduristiya tevahî çermê we de rol bilîzin:

• di nav nivînan de tîrêjên tîrêja UV
• li tûtinê bi jehrên kîmyewî re rû bi rû maye
• tava rojê ya bê parastin ji bo demên dirêj
• têra xwe bêhnvedanê, şilavê, an xwarinê nagirin
• pîrbûn

Lênihêrîna çermê xwe

Pêngav hene ku hûn dikarin bavêjin da ku hûn çermê tendurist bijîn. Ew jêrîn hene:

• Bi rêkûpêk, bi gelemperî rojane du caran paqij bikin.
• Heke çermê weya rûn heye toner bikin piştî paqijkirinê.
• Ger çermê we zuwa be nermikek bidin.
• Ji bo şaneyên çermê mirî rakin û rûyê xwe ronî bikin, pûlan bikin.

Ji bilî rûtînek lênihêrîna çermê ya rojane, bike adet ku hûn çermê xwe ji bo anormal, rengînbûn, an guhertinên din bi rêkûpêk vekolînin. Çermê we her sal ji hêla bijîşk an dermatolojî ve ji bo guherînan, an heke:

• çermê weyê adil an pir û pirên mezin hene
• hûn li ber tavê ne an nivînên tavî bikar tînin
• dîroka we ya pirsgirêkên çerm, hêrsbûn, an mezinbûn heye

Her weha girîng e ku hûn çermê xwe ji pir tav û zirara tavê biparêzin, ku dibe ku rûken zêde bibe û hem jî bibe sedema kansera çerm. Çermê xwe veşêrin an tîrêjê bikar bînin da ku hûn çermê xwe ji tîrêjên zirarê yên rojê biparêzin. Heke hêrsbûnek an pirsgirêkek çerm çêbibe serî li bijîşk an dermatologê xwe bidin.

Fêmkirina hilberên lênihêrîna çerm

Li wir gelek hilber hene ku wekî awayek pêbawer têne vegerandin ku demjimêr paşve bizivirin, bi domdarî cellulît dihele, rûken kêm dike, û hwd. Bala xwe bidin û lêkolîna xwe bikin da ku biryar bidin gelo ji bo tenduristiya çermê we hilberek bi rastî hewce ye an potansiyel zirar e. Ji doktorê xwe jî şîretan bipirsin.

Rêvebiriya Xwarin û Derman a Dewletên Yekbûyî () gelek berheman birêkûpêk dike. Pêdivî ye ku ew hilberên ku avahiya laşî an pêvajoyên biyokîmyayî yên kesek di hundurê laş de diguherînin, sererast bike.

Hilberên ku wekî kozmetîk an lêzêdekirinên xwarinê têne dabeş kirin nayên rêkûpêk kirin. Mînakên vana ev in:

• moisturizer
• rengkirina por
• merhema diranan
• deodorant
• vîtamîn
• gihayên gihayî
• enzîm