Meriv Çawa Kuçika Herî Tendurist, Her Dem, Hundir û Derve Diafirîne

Dilşad

• Ji bo Paqijkirina Bûka Qûnê (bi navê Buttne)
• To Smooth Skin
• Ji bo Gihîştina Wê Ronahiya Maçkirî ya Rojê
• Ji bo Avakirina Girseya Masûlkan
• Nirxandin ji bo

Bona we hêza laş e, di rojên weyên çalak de we dişoxilîne û piştgirî dike, lê dibe ku hûn ew qas bala xwe nedin wê. Di navbera dermankirinên bedewiyê yên nû û teknîkên peyker û xurtkirinê yên ku bi zanistî hatine pejirandin, li vir e ku meriv çawa evîna ku heq dike dide ya xwe.

Ji bo Paqijkirina Bûka Qûnê (bi navê Buttne)

Ger hûn bi berdewamî li salonê bixin an jî hûn di kêliya ku laşê we germa havînê dikeve teriyê bikin, îhtîmal heye ku we berê bi pizrika qûnê re mijûl bûye. Deirdre Hooper, MD, dermatologek li New Orleansê, berê jê re gotibû, rewş çêdibe dema ku hûn jîngehek germ û şil a laş diafirînin, ku dihêle bakterî û hevîrtirşk li ser çerm geş bibin. Cins. Dema ku pevçûn tev digere (bifikirin: qijkirin an şûştin), di pelikên porê de şikestinên piçûk çêdibin, li wir bakterî û hevîrtirşk dikarin rê li laş bikin û bibin sedema iltîhaba, wê diyar kir.

Lê ne hewce ye ku hûn bi domdarî wan kulmên sor ragirin. Ji bo dermankirina pizrikê (pizrikên qûnê), maskek şûştinê bicîh bikin, mîna Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Wê bikire, 22 $, ulta.com), ku asîdên glycolîk, malîk û azelaîk bi hev re tîne da ku kul û porên girtî ji holê rabike.

Zêdetir, malzemeyên ku carekê ji bo rûyê we hatine veqetandin, têne guheztin da ku kulikê we xweş, paqijkirin û hişk bike. Dermolog Anne Chapas, MD Try StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Bikire, 59 $, amazon.com) û Hilbijartina Paula, "li kafeînê bigerin, ku dikare demkî şaneyên qelew kêm bike, û retinol, ku di avakirina çerm de kolagenê çêdike." Çerm-Smoothing Retinol Body Body (Bikire, 29 $, dermstore.com).

To Smooth Skin

Bîrveanîn: Cellulite bi tevahî xwezayî ye û ji sedî 100 baş e ku hebe. Her çend sedem ne zelal bin jî, ev celeb çermê nehevseng an gemarî dikare ji ber faktorên hormonal, giranî û tonê masûlkan çêbibe (her çend mirovên super fitneyê hîn jî dikarin wê hebin), û genetîka ku struktur û tevna çermê we diyar dike, li gorî Clinic Mayo.

Lê heke hûn ji hucreya xwe aciz nabin, çend teknîk hene ku dikarin bibin alîkar ku xuyanga wê kêm bikin. Kremên dermankirî, mîna kremek retînolê ya ji sedî 0,3, dibe ku ji hêla stûrbûna çerm ve bibe alîkar ku dilopan kêm bike, her çend dibe ku hûn bi kêmî ve şeş mehan bandoran nebînin, li gorî Mayo Clinic. Li gorî Klînîkî, çalakiyên laşî yên ku masûlkeyan dişoxilînin - mîna avjenî, bisiklêt, an Pilates - jî dikarin bibin alîkar ku xuyanga selulîtê kêm bikin.

If heke hûn bixwazin piçek bêtir drav bidin hev, derziyek bi navê Qwo dê di bihara 2021 -an de li nivîsgehên dermatologan peyda bibe. Qwo enzîma kolagenazê clostridium histolyticum bikar tîne da ku bendên hişk ên di nav rûnê we de ku li ser çerm dikişîne bişikîne. Dr. Nêzîkî çar hefte hewce dike ku meriv tevnvîsek çermê hêniktir bibîne, lê dûv re encam domdar in, dibe ku domdar jî bin. Dr Chapas pêşniyar dike ku derziyan bi dermankirina mîkronedling a radyofrekuansa mîna Inmode Morpheus8 ve girêbide, ku şaneyên rûnê germ dike da ku wan ji holê rake û hilberîna kolajenê bilez bike (bi qasî 1000 $ serê danişînê). (Têkilî: Tiştê ku Bi rastî Alîkariya Xilaskirina Celulîtê Dike)

Ji bo Gihîştina Wê Ronahiya Maçkirî ya Rojê

Bi vê haceta nihîniya makyajê, xenîmeta we bê guman di wê kincê swimsuitê de ronî dibe. "Hunermendê tannasê Kristyn Pradas dibêje:" Bi stratejîk serîlêdana xwe-tanîner dikare qûna we gûrtir û bilindtir bike. " "Yekemîn, li ser tebeqeyek bingehîn a xwe-tankerê xweş bikin." Ew ji xweya Pradas Glow Sol Solution Solution Tanning Mousse (Wê bikire, 25 $, pradasglow.com) hez dike.

Piştî ku zuwa bû, tebeqeyek duyem a xwe-çilmisandinê li ser perçê serê qûna xwe bi du şiklên nîv-hîvê lê zêde bikin. "Firçeyek makyajê ya hişk û sentetîkî bikar bînin da ku wê bi tevgerên dorhêlî tevlihev bikin. Dûv re hin li kêlekên derve û binê qûna xwe xweş bikin, "ew dibêje. Hunermendê makyajê Scott Barnes (zilamê ku pir caran li paş biriqîna laşê Jennifer Lopez e) lotikek geş dişoxilîne, mîna Bedena wî (Bikire, 42 $, amazon.com), bi mija Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (bikire , $19, amazon.com). "Ew di heman demê de ku we ji tavê diparêze ronahiyek xweşik, xwezayî çêdike," wî dibêje.

Ji bo Avakirina Girseya Masûlkan

Çi faktorên ku di xuyanga xenîmeta we de derdikevin ji çerm kûr derbas dibin. Di bingeha wê de koma masûlkeya herî mezin a laş heye, glût, ku ji maximus, medius û mînîmus pêk tê. Maximus ji her sêyan ya herî derve û herî mezin e, û ew tiştê ku hûn bi rastî dixwazin bi hêza ciddî ya tevnhev re têkildar bikin ev e. Em dikarin spasiya squats bikin ku tenê wiya dikin. Lê vebijarkên we hene: li gorî lêkolînê, li gorî lêkolînê, vebijarkên we hene: lingên yek-ling, hilkirina lingan li ser her çar lingan, gavavêtin, ling, û dirêjkirina lingên rawestayî (bi makîneya kabloyê an bandek berxwedanê şuştina lingan). Encûmena Exercise ya Amerîkî. (Bi awayê, squats û ew pênc temrînên alternatîf jî dê di navgîniyê de bixebitin.)

Ji bo ku hûn herî zêde ji squatên xwe bistînin, pê ewle bin ku giranî di lingên we de ye, bi rûniştina li ser tevgerê. "Kûrahiyek nêzî an jêrîn paralel dakêşin da ku glûtan çalak bikin. Çêkirina çokan quads bêtir dixebite, "dibêje Glenn Wright, Ph.D., profesorek werzîş û zanistiya werzîşê li Zanîngeha Wisconsin – La Crosse. Tewra geşbûnek heye li ser amûrên peyker-peyker, mîna The DB Method û Coba Board Glute Trainer, ku ji bo baştirkirina forma we hatî çêkirin. Ger hûn feydeyek bonus dixwazin, li jorê çikûsên xwe lêdan zêde bikin. Ev bêtir hêzê çêdike, ku ev bixwe dikare we ji makîneyek fitnessê ya giştkî pirtir bike, dibêje Wright. (Pêwendîdar: Tevgerên Herî Serdemê yên Baştirîn Tevger, Li gorî Perwerdekaran)

Zêdeyî, ger dem û dravê we hebe, dermankirinek heye ku meriv li paş xwe bihêle: Amûrên nû yên peykersazkirina laş ne-dagirker dikarin di paşiya we de bêtir masûlkan ava bikin. "Teşwîqkirina lemlateya elektrîkê ew qas bilez masûlkeyên we qul dike ku wusa dixuye ku we di danişînek 30-hûrdemî de bi hezaran squat kir," dibêje Dr Chapas. TruSculpt Flex hem masûlkeyên mezin û hem jî piçûkan dike hedef da ku bibe alîkar ku hêz û zexm bibe.

Kovara Shape, Hejmara Tebax 2020

Nirxandin ji bo