Meriv çawa ava alkalîn û feydeyên gengaz çêdike

Dilşad

• Sûdên gengaz
• Kengê bigirin
• Meriv çawa ava alkalîn çêdike

Ava alkalîn celebek avê ye ku pH jora wê 7,5 e û dikare ji bo laş gelek feydeyan bigire, wekî çêtirîna herikîna xwînê û performansa masûlkeyê, ji bilî pêşîgirtina li pêşkeftina penceşêrê.

Vê celebê avê her ku diçe wekî vebijarkek tê bikar anîn ku vexwarinên enerjiyê di rahênanên giran de biguhezîne, bi armanca baştirkirina performansa masûlkeyan û kêmkirina westîna di dema perwerdehiya masûlkan de, ji ber ku di dema çalakiya fîzîkî de hilberîna asîdê laktîk heye, ku di dawiyê de laş kêm dike pH

Lêbelê, pişk dikare tenê di nav rêzek pH-ê de ku divê ji 6.5-an kêmtir nebe baş fonksiyon bike û ji ber vê yekê, dema ku asîdê laktîk kom dibe, di westînê de zêdebûnek pêşkeftî heye û xetereya birîndarbûnê zêde dibe.

Ji ber vê yekê, ava alkalîn dikare ji bo praktîzekirina çalakiya fîzîkî feyde hebe, lêbelê ev û feydeyên din ên ava alkalîn hêj bi zanistî bi tevahî nehatiye pejirandin, û girîng e ku lêkolînên bêtir werin kirin da ku feydeyên vexwarina ava alkalîn were piştrast kirin.

Sûdên gengaz

Feydeyên ava alkalîn hîn jî pir têne nîqaş kirin, ji ber ku heya wê hingê çend lêkolîn hene ku bandorên xwe li ser laş didin, ji bilî vê yekê lêkolînên ku hene bi nimûneyek piçûk a nifûsê re hatine kirin, ku dibe ku bandora wan xuya neke li ser komek mezintir.

Digel vê yekê, tê bawer kirin ku vexwarina ava alkalîn dikare sûdên tenduristiyê bîne ji ber ku ev ava pH-ê mîna ya xwînê heye, ya ku di navbera 7.35 û 7.45 de ye, ji ber vê yekê tê bawer kirin ku pH di vê rêzê de mayînde ye pêvajoyên normal ên organîzmayê dide alî. Bi vî rengî, feydeyên gengaz ên ava alkalîn ev in:

• Performansa masûlkeyê çêtir kirin, ji ber ku ew çêtir dikare asîda laktîkî ya ku di dema çalakiya fîzîkî de komkirî ye, baştir bike, pêşî li xuyangkirina kelepçe û birînên masûlkan bigire û hesta westînê û dema başbûnê piştî perwerdehiyê kêm bike;
• Pêşiya pîrbûna pêşwext digire, ji ber ku ew dikare wekî antioxidant tevbigere;
• Ew dikare ji bo dermankirina refluksê bibe alîkar, ji ber ku, li gorî vekolînekê, pH-a avê ya li jorê 8.8-ê dikare pepsîna ku enzima di zik de ye û bi refluksê ve têkildar e deaktîv bike. Ji aliyek din ve, deaktîvkirina pepsîn dikare rasterast bi pêvajoya hejandinê re bibe asteng û ji ber vê yekê, ev feyde hîn jî hewce dike ku baştir were nirxandin;
• Dikare pêşî li pençeşêrê bigire, ji ber ku hawîrdora tirşiktir dikare cûdahî û belavbûna şaneyên xerab bide alî. Ji ber vê yekê, bi çêkirina pH-a xwînê her dem alkaline, kêm şensê çêbûna penceşêrê heye, lêbelê ev bandor hêj hewceyê lêkolînên bêtir e ku wê îsbat bike;
• Dikare gera xwînê baştir bike, wekî lêkolînek li ser 100 kesan nîşan da ku vexwarina ava alkalîn dikare vîskozîtiya xwînê kêm bike, ku dihêle xwîn di laş de bi bandortirîn bigere, di heman demê de dabînkirina oksîjena organan jî baştir dike. Digel vê yekê, hewce ye ku lêkolînên bêtir werin kirin da ku vê qezencê were erê kirin.

Wekî din, feydeyên din ên gengaz ên ava alkalîn çêtirkirina pergala parastinê, baştirkirina xuyangkirin û şilkirina çerm, arîkariya pêvajoya kêmkirina kîloyê ye, ji bilî vê yekê ji bo kesên ku bi wan re şekir, tansiyona xwînê an kolesterolê zêde heye jî feyde hene. Lêbelê, ev feyde hêj bi zanistî nehatine îsbat kirin.

Kengê bigirin

Ava alkaline dikare di dema perwerdehiyê de were vexwarin da ku hîdrasiyonê bidomîne û bi bandora asîda laktikê ya ku di dema werzeyê de zêde dibe ve şer bike, ji ber vê yekê dê gengaz be ku meriv ji bandora vê madeyê ya li laş dûr bikeve û piştî rahiştinê dema başbûnê kêm bike.

Dema ku ava alkalîn tête xerckirin da ku di çalakiya fîzîkî de performansê baştir bike, nîşanî ev e ku di nava rojê de av tê vexwarin da ku laş di nav rêza pH a alkalîn de bimîne, da ku dema ku ew dest bi perwerdehiyê bike laş dirêjtir aciz dibe û dihêle masûlkeyên ku dirêjtir bi rêkûpêk bixebitin.

Lêbelê, her weha girîng e ku ava ku pH jê re 7 an kêmtir e, ji ber ku alkalbûna zêde ya organîzmayê dikare di hin pêvajoyan de, bi giranî digestî, destwerdanê bike, ji ber ku mîde li pH asîdê dixebite. Ji ber vê yekê, dibe ku pêşkeftina hin nîşanên wekî bêhnvedan, vereşîn, lerizîna destan, guherînên masûlkeyan û tevliheviya derûnî hebe. Ji ber vê yekê, girîng e ku vexwarina cûreyên avê alternatîf bibin.

Meriv çawa ava alkalîn çêdike

Dibe ku meriv li malê ava alkalîn çêbike, lêbelê girîng e ku meriv bala xwe bide rêjeyên ku ji avê pir alkalîn e, li ser laş bandorên neyînî bike.

Ji bo ku ava alkalîn were amadekirin, tenê di her lîtreya avê de yek kevçîyek qehweya soda bîrê tevlihev bikin. Her çend nirxa pH-ê bi hêsanî nayê hesibandin jî, ji ber ku ew diguhere û li gorî herêma ku hûn lê dijîn, av çiqas bingeh be, dê performans çêtir be, bêyî xetera karanîna bikarbonat a sodyûm.