Di têkçûna dil de sûdên çalakiya laşî

Dilşad

• Pêşniyarên girîng

Feyda sereke ya çalakiya laşî di têkçûna dil de kêmbûna nîşanan e, nemaze westîn û bêhna bêhnê, ku kes dema ku çalakiyên xweyên rojane dike hest dike.

Lêkolînên li ser nexweşên bi nexweşiya dil hatine kirin diyar kirin ku çalakiya laşî ya rêkûpêk dikare di dermankirina têkçûna dil a kronîk a stabîl de were pêşniyar kirin ji ber ku:

• Rêjeya dil kêm dike û
• Astên oksîjena berdest zêde dike.

Lêbelê, werzişa laş dikare ji hin nexweşên bi dilşikestî re nerazîbûnek be û ji ber vê yekê berî ku dest bi werzişa laşî bike, divê kesê / a ku bi vê nexweşiyê dikişîne bi doktorê dil re bişêwire û rewşa laşî ya wî bi testa stresê cardiorespirator li ser duçerxeyek an kemerê binirxîne. Wekî din, pêdivî ye ku kes di derbarê nexweşiyên din ên ku wan hene û dermanên ku digirin, doktor agahdar bike.

Pêdivî ye ku her plansaziyek werzîşê li gorî temen û rewşa nexweşê bi demê re were takekesî kirin û guhertin, lê hin vebijark wek meş, leza sivik, perwerdehiya giraniya sivik û aerobîka avê, mînak. Lê divê her tetbîqat di bin çavdêriya pisporek de were kirin.

Pêşniyarên girîng

Hin pêşniyarên ji bo çalakiya fîzîkî di têkçûna dil de ev in:

• Cilên nû û xweş bikar bînin;
• Di dema werzeyê de avê vexwin;
• Li cihên pir germ ji çalakiyên fîzîkî dûr bikevin.

Van pêşniyaran dibe alîkar ku pêşî li tevliheviyan bigirin, wekî zêdekirina germahiya laş an dehîdrasyonê, ku ji ber dijwariya laş di birêkûpêkkirina germahiyê de, di nexweşên dilşikestî de hevpar in.

Di vîdyoya jêrîn de fam bikin ka têkçûna dil çi ye û çi dixwin da ku nexweşiyê kontrol bikin: