9 Feydeyên Maca Root (û Bandorên Sideyên Potansiyel)

Dilşad

• Maca Çi ye?
• 1. Ew Pir Xurek e
• 2. Ew Zilam û Jinan Libido Zêde dike
• 3. Ew Dibe ku Berdariya Li Mêran Zêde bike
• 4. Ew Dikare Alîkariya Nîşaneyên Menopozê bike
• 5. Maca Dikare Bêhna We Çêtir bike
• 6. Ew Dibe Performans û Enerjiya Werzîşê Zêde bike
• 7. Dema ku Çerm Li Ser Çêdibe, Maca Dibe Alîkar Ku Wê Ji Rojê Biparêze
• 8. Dibe ku Fêrbûn û Bîranînê Baştir bike
• 9. Ew Dikare Mezinahiya Prostatê Kêm bike
• Çawa Maca Bikaranîn
• Ewlekarî û Bandorên Side
• Peyama Malê bigirin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Nebatê maca di van salên dawî de di navdariyê de teqiya.

Ew bi rastî nebatek xwecihî Peru ye, û bi gelemperî di forma toz de an wekî pêvek heye.

Koka Maca bi kevneşopî ji bo zêdekirina bereketî û ajotina zayendî tê bikar anîn.

Di heman demê de tê îdîa kirin ku dê enerjî û seqayê baştir bike.

Maca Çi ye?

Gihayê maca, bi zanistî wekî tê zanîn Lepidium meyenii, carinan wekî cinsengê Perûyî tê binavkirin.

Ew bi giranî li Andêsên navînî ya Perûyê, di şert û mercên dijwar de û li bilindahiyên pir mezin - ji jor 13,000 metreyan (4,000 metre) mezin dibe.

Maca sebzeyek xaçparêz e û ji ber vê yekê bi brokolî, kulîlk, kelem û kelem ve girêdayî ye. Li Peru-yê xwedan dîrokek dirêj a karanîna kulîner û dermanan e ().

Dabeşa xwarina nebatê ya sereke reh e, ku di binê erdê de mezin dibe. Ew di gelek rengan de heye, ji spî bigire heya reş.

Koka Maca bi gelemperî di forma tozê de hişk dibe û tê vexwarin, lê ew di kapsul û wekî jêgirtinek şile jî heye.

Tama toza koka maca, ku hin kes jê hez nakin, wekî axî û gûzan hate vegotin. Gelek kes wê li ser smûyên, donên û şîraniyên xweyên şêrîn zêde dikin.

Hêjayî gotinê ye ku lêkolîna li ser maca hîn di qonaxên xweyên destpêkê de ye.

Gelek lêkolînên piçûk in, li ser ajalan têne kirin û / an jî ji hêla pargîdaniyên ku makayê çêdikin an difroşin têne sponsor kirin.

Maca nebatek derman e ku bi giranî li çiyayên Peruyê di şert û mercên dijwar de bilind dibe.

1. Ew Pir Xurek e

Powder root maca pir dewlemend e, û çavkaniyek mezin a gelek vîtamîn û mîneralên girîng e (2).

Yek ons ​​(28 gram) toza rehê maca heye:

• Kalorî: 91
• Carbs: 20 gram
• Proteîn: 4 gram
• Mûyik: 2 gram
• Rûn: 1 gram
• Vîtamîna C: % 133 ya RDI
• Sifir: 85% ji RDI
• Hesin: 23% ji RDI
• Potasyûm: 16% ji RDI
• Vîtamîna B6: 15% ji RDI
• Mangan: 10% ji RDI

Koka Maca çavkaniyek baş a karbohrangan e, di rûn de kêm e û têra xwe fîber tê de heye. Di heman demê de di nav hin vîtamîn û mîneralên girîng de, wekî vîtamîna C, sifir û hesin jî zêde ye.

Wekî din, ew tê de cûrbecûr tebatên nebatan hene, di nav wan de glukosînolat û polîfenol ((3,)).

Powder root maca di karbozê de pir e û ji hêla hejmarek xurekan ve dewlemend e, vîtamîna C, sifir û hesin jî tê de. Di heman demê de tê de gelek pêkhateyên nebatên biyaktîf jî hene.

2. Ew Zilam û Jinan Libido Zêde dike

Daxwaza zayendî ya kêmkirî di nav mezinan de pirsgirêkek hevpar e.

Di encamê de, eleqeya li giha û nebatên ku bi xwezayî libido mezin dikin mezin e.

Maca bi giranî wekî ku di baştirkirina xwesteka zayendî de bibandor e hate firotan, û ev îdîa ji hêla lêkolînê ve tê piştgirî kirin ().

Vekolînek ji 2010-an ve ku çar lêkolînên klînîkî yên bêserûber bi tevahî 131 beşdaran vedihewîne, delîlên ku maca xwesteka zayendî piştî kêmîve şeş hefteyan ji vexwarinê çêtir dike dît ().

Maca hem di mêran hem jî di jinan de mêldariya zayendî zêde dike.

3. Ew Dibe ku Berdariya Li Mêran Zêde bike

Dema ku dor tê zayîna mêr, kalîte û hêjmara spermê pir girîng e.

Hin delîl hene ku koka maca berhemdariya mêran zêde dike (,).

Vekolînek vê paşîn encamên pênc lêkolînên piçûk kurt kir. Wê diyar kir ku maca hem di mêrên bêsext û hem jî di tendurist de kalîteya seman çêtir kir ().

Yek ji lêkolînên ku hate nirxandin neh mêrên tendurist tê de bûn. Piştî çar mehan maca xwar, lêkolîneran zêdebûnek di hejmar, hejmartin û tevgera spermê de () dîtin.

Maca dikare hilberîna spermê zêde bike û kalîteya spermê baştir bike, bi vî rengî di mêran de berhemdariyê zêde bike.

4. Ew Dikare Alîkariya Nîşaneyên Menopozê bike

Menopause wekî dema ku di jiyana jinekê de dema ku mehên wê bi domdarî radiwestin tê pênasekirin.

Kêmbûna xwezayî ya estrojenê ku di vê demê de çêdibe dikare bibe sedema rêzeyek nîşanên ne xweş.

Di nav van de şewatên germ, hişkbûna vajînayê, helandina giyan, pirsgirêkên xewê û hêrsbûnê heye.

Di venêrîna çar lêkolînên li ser jinên menopausal de hat dîtin ku maca alîkariya sivikkirina nîşanên menopauzayê kir, di nav wan de şewatên germ û xewa navbirî ().

Wekî din, lêkolînên heywanan destnîşan dikin ku maca dikare alîkariya parastina tenduristiya hestî bike. Piştî menopauzê metirsiyek mezin a osteoporozê li jinan heye (,,).

Maca dikare nîşanên menopozê baştir bike, di nav wan de şewatên germ û xewa bi şev xerabûyî.

5. Maca Dikare Bêhna We Çêtir bike

Çend lêkolînan destnîşan kir ku maca dikare henaseya we zêde bike.

Ew bi fikar û nîşanên depresiyonê re kêm bûye, nemaze di jinên menopausal de (,, 16).

Maca pêkhateyên nebatan ên bi navê flavonoîd hene, ku hatine pêşniyar kirin ku bi kêmanî qismî ji van feydeyên psîkolojîkî berpirsiyar in ().

Maca dibe ku bi kêmkirina depresyon û fikarê, nemaze di jinên menopauzê de başbûn û ramîna we ya derûnî baştir bike.

6. Ew Dibe Performans û Enerjiya Werzîşê Zêde bike

Powder root maca di nav laşparêz û werzişvanan de lêzêdekek populer e.

Ew hate îdîa kirin ku ji we re dibe alîkar ku hûn masûlke bistînin, hêzê zêde bikin, enerjiyê zêde bikin û performansa werzeyê baştir bikin.

Her weha, hin lêkolînên heywanan diyar dikin ku ew performansa bîhnfirehiyê zêde dike (17, 18, 19).

Wekî din, di heşt bîsîkletçêkerên mêr de lêkolînek piçûk dît ku wan wexta ku ji wan re çêbû ku qediyayî 25-mîl (40-km) rêwîtiya duçerxeyê piştî 14 rojan ji lêzêdekirina jêgirtina maca () çêtir kirin.

Vêga, tu delîlên zanistî tune ku sûdên ji bo girseyî an hêza pişikê piştrast bike tune.

Pêvek bi maca re dibe ku performansa werzeyê baştir bike, nemaze di dema bûyerên bîhnfirehiyê de. Lêbelê, bandorên wê li ser girsî û hêza masûlkeyan hîn ne hatine lêkolîn kirin.

7. Dema ku Çerm Li Ser Çêdibe, Maca Dibe Alîkar Ku Wê Ji Rojê Biparêze

Tîrêjên ultraviyole (UV) yên ji rojê dikarin bişewitînin û zirarê bidin çermê ku nayê parastin, vekirî.

Bi demê re, tîrêjiya UV dikare bibe sedemê girêdan û xetera kansera çerm zêde bike ().

Hin delîl hene ku bi karanîna ekstraka maca, rengek berhevkirî ya nebatê, li çermê we dibe alîkar ku ew ji tîrêjên UV were parastin (,).

Lêkolînek dîtiye ku derzê maca yê ku di heyama sê-heftan de li çermê pênc maran hatiye danîn pêşî li zirara çerm a ji bandora UV girtiye ().

Bandora parastinê ji antioxidantên polîfenol û glukosînolatên ku li maca hatine dîtin re hate vegotin ().

Ji bîr mekin ku jêgirtina macayê nikare şûna tavê kevneşopî bigire. Her weha, ew tenê dema ku li çerm tê xistin, çerm diparêze ne dema ku tê xwarin.

Dema ku li çerm were xistin, derzê maka dibe alîkar ku wê ji tîrêjên UV yên rojê biparêze.

8. Dibe ku Fêrbûn û Bîranînê Baştir bike

Maca dikare fonksiyona mêjî baştir bike ().

Bi rastî, ew bi kevneşopî ji hêla niştecîhên Peru ve tê bikar anîn ku di dibistanê de performansa zarokan baştir bikin (,).

Di lêkolînên heywanan de, maca di rodentên ku seqetbûna bîra wan heye, fêrbûn û bîranîn çêtir kiriye.

Di vî warî de, maka reş ji cûrbecûrên din bandortir xuya dike ().

Hin delîl diyar dikin ku maca, nemaze cûrbecûr reş, dikare hînbûn û bîranînê baştir bike.

9. Ew Dikare Mezinahiya Prostatê Kêm bike

Prostat glandek e ku tenê di mêran de tê dîtin.

Zêdekirina glanda prostatê, ku wekî hîperplaziya prostatîk a dilşewat (BPH) jî tê zanîn, di zilamên pîr de hevpar e ().

Prostatek mezintir dikare bibe sedema pirsgirêkên cûr bi cûr mîzê, ji ber ku ew dorhêlê ku mîz ji laş tê derxistin dorpêç dike.

Balkêş e, çend lêkolînên li ser rojevan destnîşan dikin ku maca sor mezinahiya prostatê kêm dike (,,,).

Tête pêşniyar kirin ku bandora maca sor li ser prostat bi hêjmara wê ya glukosînolatan ve girêdayî ye. Van madeyan di heman demê de bi rîska kêmkirina penceşêrê prostatê re têkildar in ().

Prostata mezin di nav zilamên pîr de hevpar e û dikare bibe sedema pirsgirêkên bi mîzê. Lêkolînên heywanan destnîşan dikin ku maca sor dikare mezinahiya prostatê kêm bike.

Çawa Maca Bikaranîn

Maca hêsan e ku meriv bikeve parêza xwe.

Ew dikare wekî pêvek were girtin an li ser smûte, donim, tiştên pijandî, barên enerjiyê û bêtir bê zêdekirin.

Doza çêtirîn ji bo karanîna dermanan nehatiye saz kirin. Lêbelê, dozaja toza rehê maca ya ku di lêkolînan de tê bikar anîn bi gelemperî ji 1.5-5 graman rojê ye.

Hûn dikarin li hin supermarketan, li firoşgehên xwarinên tenduristî û ji gelek firoşyarên serhêl maca bibînin. Di heman demê de li ser Amazon-ê bi hezaran nirxandinên balkêş vebijarkek pir baş jî heye.

Ew di forma toz, kapsulên 500-mg an wekî jêgirtinek şilav de heye.

Gava ku maca zer celebek herî hêsan e, dibe ku celebên tarî yên mîna sor û reş xwedan taybetmendiyên biyolojîk ên cihêreng bin (,).

Ewlekarî û Bandorên Side

Maca bi gelemperî ewlehî tête hesibandin (,,).

Lêbelê, xwecihên Perû bawer dikin ku xwarina rehê maca nû dibe ku bandorên neyînî yên tenduristiyê hebin û pêşî li kelandina wê didin.

Wekî din, heke pirsgirêkên weyên tîroîdê hebin, dibe ku hûn bixwazin bi maca re hişyar bin.

Ji ber ku tê de goitrojen hene, madeyên ku dikarin fonksiyona normal a rehika tîroîdê asteng bikin. Heke jixwe we fonksiyona tîroîdê seqet kiribe ev têkiliyên hanê dê bandorê li we bikin.

Di paşiya paşîn de, divê jinên ducanî an şîrdanê berî ku maca bigirin, bi bijîşkên xwe re bişêwirin.

Maca ji bo piraniya mirovan ewled tête hesibandin, her çend kesên ku pirsgirêkên wan ên tîroîdê ne hewce be ku hay jê hebin.

Peyama Malê bigirin

Pêvekirina bi maca re dibe ku çend feydeyên tenduristiyê peyda bike, wekî zêdekirina libido û hewaya çêtir.

Lêbelê, piraniya lêkolînan piçûk in û pir ji wan li ser ajalan hatine kirin.

Her çend maca gelek soz nîşan dide jî, pêdivî ye ku ew berfirehtir were lêkolîn kirin.