Ji bo Alerjiyê Xwarinên Herî Baş û Xirab

Dilşad

• Baştirîn: Masî
• Baştirîn: Sêv
• Baştirîn: Tiriyê Sor
• Baştirîn: quileyên Germ
• Ya herî xirab: Kêf
• Ya herî xirab: Xwarinên tûj
• Ya herî xirab: Alkol
• Nirxandin ji bo

Hin ji me nikarin li bendê bin ku gulên biriqandî yên biharê an havînê di dawiyê de werin. Yên din ji wê rojê ditirsin û bêhnkirin, xurîn, kuxik, qirika xurîn û çavên avî ku ew soz dide bîne. Ji ber guheztina avhewa, ev demsalek alerjiya biharê-ji ya navîn xirabtir bû-û pispor dibêjin rewş dê her ku diçe zêde bibe.

Di kesên bi alerjiyê de ne, pergala berevaniyê li hember tîpên bi gelemperî xeternak, wek polen, zêde reaksiyon dike. Ev alerjen wekî xeternak tê xelet kirin, û laş kîmyewîyek bi navê histamîn berdide, ji bo ku we biparêze, ku di pêvajoyê de nîşanên jorîn çêdike.

Ger hûn ji alerjiyên biharê ne xerîb in, hûn belkî jixwe bi mezintirîn teşwîq û dermanên xwe yên ji bo rawestandina pişikê nas in, gelo ew girtina dermanek alerjiyê be an jî pejirandina hejmarek dermanên alerjiya xwezayî be.

Beşek ji plansaziya weya pêşîlêgirtinê ev e ku hûn heya ku ji dest tê ji tehrîkên xweyên herî mezin dûr bixin. Lêbelê, ew ne ew çend hêsan e ku bi alerjiya xwarinê ye ku tê de hûn tenê xwarina ku hûn jê alerjîk in naxwin, bi vî rengî ji nîşanan dûr dikevin, dibêje Leonard Bielory, MD, Koleja Amerîkî ya Astma û Immunolojiyê.

Lê diyar dibe ku ji hin xwarinan dûrketin-û lê zêde kirina yên din-dikare li ser îhtîmala weya pêşxistina alerjiya demsalî, û hem jî giraniya nîşanên we bandor bike. Bielory, pisporê alerjiyê li Navenda Pêşbîniya Jîngehê ya Zanîngeha Rutgers û bijîjkek li Nexweşxaneya Zanîngeha Robert Wood Johnson li New Jersey, dibêje: "Ew bijarek jiyanê ye, ne hilbijartinek xwarinê."

Ji ber vê yekê hûn çi bixwin ger hûn dixwazin dev ji bîhnfirehiyê berdin? Li vir hin xwarin û vexwarinên çêtirîn û xirabtirîn ji bo alerjiya demsalî hene.

Baştirîn: Masî

Di hin lêkolînan de, asîdên rûnê omega-3 xetereya pêşxistina alerjiyê kêm dike û nîşanan kêm dike. Li wan di masiyên rûn ên wek salmon, û hem jî di gwîzan de bigerin. Taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên wan omega-3 dibe ku ji bo wê arîkariya alerjiyê spas bikin.

Aliyê neyînî ev e ku meriv piçek asîdên rûnê omega-3 digire da ku feydeyek hindik jî bibîne dibêje Neil L. Kao, MD, alerjîst û imunologê klînîkî di pratîkê de li Karolînaya Başûr.

Lêbelê, di çandên ku mirov di tevahiya jiyana xwe de bêtir masî û goşt kêm dixwin, bi tevahî bersivên astma û alerjiyê kêm kêm in, dibêje Bielory. Lê "ew çandek tevayî ye," wî destnîşan dike, ne cûdahiya di navbera xwarina sandwîçek tonê de ji bo firavînê an burger.

Baştirîn: Sêv

Rojê sêvek bi rastî alerjiya polen dûr nahêle, lê komek bihêz a pêkhateyên ku di sêvê de têne dîtin dibe ku bi kêmasî piçek alîkariyê bike. Li gorî WebMD, wergirtina yarmetiya weya rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn C dikare hem li hember alerjî û hem jî astimê biparêze. Û quercetin antîoksîdan, ku di çermê sêvan de (herweha di pîvaz û tomatoyan de) tê dîtin, bi fonksiyona pişikê çêtir ve girêdayî ye.

Çavkaniyên din ên baş ên vîtamîna C di nav de pirteqalan, bê guman, lê di heman demê de hilbijarkên ecêbtir ên mîna îsota sor, strawberries û tomato jî hene, ku hemî di nav xwe de hejmareke xurdemeniyên din ên ku ji bo jiyanek tendurist ji bilî kêmasiya alerjiyê hewce ne, dihewîne, dibêje Bielory.

Baştirîn: Tiriyê Sor

Resoratrolê navdar, antîoksîdana di çermê tirîyên sor de ku navê xweya baş dide şeraba sor, xwedî hêzên dijî-înflamatuar e ku dibe ku nîşanên alerjiyê kêm bike, dibêje Kao.

Di lêkolînek 2007 de li ser zarokên li Girîtê yên ku parêzek kevneşopî ya Deryaya Navîn dişopînin, vexwarina rojane ya fêkiyan di nav de rez, porteqal, sêv û tomato bi kêmbûna xiş û nîşanên alerjiya pozê re têkildar bû, Time.com ragihand.

Baştirîn: quileyên Germ

Ger alerjiya we xwe wekî qefilandin an kuxikek tûj nîşan bide (biborin), bifikirin ku hûn li yek ji sipsên biceribandî vegerin da ku nîşanên sermayê sivik bikin: vexwarinek bi kelecan. Idsilekên germ, çi çaya germ be çi şorba mirîşkê be, dibe ku ji bo sivikkirina qeşayê bibe alîkar ku mûyê tenik bike. Nexasim, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn şil bimînin. Ne di şahiya şorbeyê de ne? Bielory dibêje, nefes girtina di serşokek qeşeng de jî dikare xapandinê bike.

Ya herî xirab: Kêf

Ji ber ku hin ji alerjiya biharê ya herî gelemperî ji xwarinên cihêreng ji heman malbatên nebatan têne, hin fêkî û sebzeyan dikarin bibin sedema sendroma alerjiya devkî. Li gorî Akademiya Amerîkayî ya Alerjiya Astma & munmunolojiyê (AAAAI), li şûna ku bêhn û xurîniyê bikin, dibe ku ev xwarin bibin sedema dev an qirika xurîn.

Bielory dibêje, "Kunc gihayek e, genim gihayek e, birinc gihayek e, ji ber vê yekê ger hûn ji giya re alerjîk bin, hûn dikarin li hember xwarinan reaksiyonek xaçparêz hebe."

Li gorî AAAAI, kerfes, hûz, tomato, û hêşîn dibe sedema pirsgirêkan ji bo mirovên alerjîk ên ji giyayan re, û mûz, xiyar, melon û zucchini dikarin di mirovên bi alerjiya ragweed de nîşanan bidin. Bi gelemperî, alerjîk dê li ser navnîşên malbatên nebatan ên bi nexweşan re biçin, ji ber vê yekê hûn ê zanibin ku hûn li firotgeha firotanê ji çi dûr bisekinin, dibêje Bielory.

Ya herî xirab: Xwarinên tûj

Ma we qet xwarinek tûj lê xistiye û ew di sinusên xwe de bi tevahî hîs kiriye? Capsaicin, kompleksa ku îsota tûj dide, bi rastî nîşanên mîna alerjiyê çêdike. Kao dibêje, dibe ku pozê we biherike, çavên we av bidin, dibe ku hûn bifilitin jî.

Bielory dibêje, ev reaksiyonên bi rêyek cûda ji alerjiyên rastîn pêk tên. Lê heke xwarinên tûj nîşanên weyên jixwe acizker dişoxilînin, dibe ku hûn bixwazin jalapeño derbas bikin heya ku hûn di nav zelaliyê de ne.

Ya herî xirab: Alkol

Qet piştî vexwarinek an du vexwarinê pozê we diherikî an sekinî? Alkol dibe sedema ku damarên xwînê fireh bibin, heman pêvajo ku rûyên we yên geş dide û dibe ku bîhnên alerjiyê xirabtir bike.

Kao dibêje, bandor ji kesê / a kes diguhere, lê ger hûn berê saeta bextewariyê xwe diêşînin, dibe ku ramanek baş be ku hûn wê hêsantir bikin, ji ber ku alerjî dibe ku îhtîmala we ji bo bîhnxweşiyên ku ji alkolê çêdibin zêde bike, li gorî 2005. xwendina zanko.

Di nav alkolê de hin histamînên xwezayî jî hene, ku di pêvajoya fermentasyonê de têne çêkirin. Li gorî ka laşê we wê çawa pêvajoyê dike, ev jî dikare bibe sedema bêtir nîşanên alerjiyê piştî vexwarinê, New York Times ragihandin.

Zêdetir li ser Jiyana Tendurist a Huffington Post:

10 Rêbazên ku Di 10 Xûlekan an Kêmtir de Tendurist bibin

6 Çewtiyên Dinner-ê ku Divê Xwe Xwe Ji Xwe Xwe Bikin

Hûn dikarin di şevekê de giraniya xwe winda bikin?

Nirxandin ji bo