Hûn Di Xebatên HIIT -ê de Kincê Çewt Li Xwe Dikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji bo pola yoga ya germ û cotek hêşînayî ya caprisê ya ku ji bo kampa bootê re bêkêmasî heye, lê hûn heman fokusê li ser pêlavên çûnûhatinê dikin? Mîna kincê bijartî yê we, pêlav jî ji bo her çalakiya fitnessê yek-pîvan nîn e. Di rastiyê de, pêlavkirina xelet ji bo werzîşê we dikare bi rastî we bixe xetereya birînê. Her ku diçe jin bêtir bi jumping û burpees re mijûl dibin (naha ji cîhên Starbucks ên li Dewletên Yekbûyî zêdetir qutiyên CrossFit li qada navneteweyî hene), daxwaziya pêlavek ku bikaribe rûniştinek xwêdanê ya hişk, kettlebells û hemî, ragire zêde dibe. (Têkilî: Kincên Nû yên Bêbawer ên Ku Dê Rêça Xwe Biguherînin)

Fernando Serratos, rêveberê xeta hilberê ji bo Asics dibêje: "Hûn jixwe di cilên ku hûn li xwe dikin, endametiya werzîşê û dema xwe de veberhênanê dikin." "Ne mimkûn e ku meriv li pêlavên rast veberhênan bike ku we dike ku hûn bi tevahî çêtirîn xwe biceribînin û ya ku we destnîşan kiriye bişkînin. Hûn dixwazin van xebatan bihewînin û wan bijmêrin."

Xem neke: Li ku derê daxwaz hebe, peydakirin jî heye. Nîşanên mezin-name hewcedariya pêlavên taybetî yên perwerdehiyê nas dikin. Tenê vê mehê, hem Nike û hem Reebok pêlav, bi rêzê Metcon 3 û Nano 7, berdan ku ji bo xebitandina HIIT hatine çêkirin. Asics, ku demek dirêj di nav bezvanan de bijare ye, tewra li zeviyê dişewite, Conviction X-ê berdide.

Lê gelo ev sneakers ji cot-nîvê maratona we çawa cûda ne? Ya ku divê hûn di pêlavek perwerdehiyê de lê bigerin ev e:

1. Esaramiya hestyarî: Girîng e ku hûn lingên xwe di dema xebatkarên bi daxwaziya bilind de biparêzin. Pişk û piyên we ji bo rakirina giraniyan hestek kilîtkirî dixwezin, û nav û paşiya we jî hewceyê piştgiriyê ye. Kristen Rudenauer, gerînendeyê hilbera payebilind a Reebok ji bo pêlavên perwerdehiyê, dibêje: "Rewandin çalakiyek rêzik e, lê perwerdehiya HIIT pir cûda ye." "Tevgerên wekî guheztinên kêlekê, pîvot, jakên bazdanê, birîna di navbera konan, xebata nêrdewanê, paldankan, û pêlêdan - hûn ji pêş heya paş ve piştgirî hewce ne."

2. Lihevhatina rast: Piraniya firotgehên pispor ên xebitandinê dê ji xerîdaran re şîret bikin ku ji nîvê mezinahiya tevahî bikirin da ku werimîna lingê dema ku pir mîl dimeşînin bicîh bînin. Lê di pêlavên perwerdehiyê de? Ne ewqas. "Em pêşniyar nakin ku hûn dema hilbijartina pêlavek perwerdehiyê mezin bikin," dibêje mamosteyê masterê Nike Joe Holder. "Ji ber tevgerên pir alî û hewcedariya aramiyê di dema perwerdehiyê de, xwedî lihevhatinek ku bi mezinahiya piyê rast e girîng e."

3.Nîqaşek li ser nefesê: Tişt germ dibin dema ku hûn li dora xweya sêyemîn a çiyagerên çiyê mijûl dibin. Serratos dibêje: "Hûn jixwe têra xwe dixebitin." "Hûn tiştek dixwazin ku lingên we wusa şil nakin. Cil û bergên sivik ên sivik pêdivî ye." Li vebijarkek bi panelên tevne bigerin ku ji we re bibe alîkar ku hûn sarbûna xwe bidomînin.

4. Hejmara rast a kişandinê: Di navbera hilkişîna zincîreyan û hilkişîna astengên piçûk de, dersên bilez hewcedarî kêşana çêtirîn e. Li jûreyek zexm bigerin, ku pirî caran di pêşiyê de lastîk lê zêde kiriye, da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi tevgerên bilez û bê lepik bişoxilin.

5.Dîtina bêkêmasî: Her ku bêtir pêlavên di vê kategoriyê de derdikevin sûkê, hêsantir-û kêf-xweştir e ku meriv şêwazek ku ne tenê hewcedariyên performansa we, lê her weha her tiştê ku hûn lê digerin jî bibîne. "Li Nike, em dizanin ku gava werzîşvan xweş xuya dikin, ew baş dikin û çêtir pêşve diçin," dibêje Holder. Herdu Nike û Reebok dihêlin ku xerîdar pêlavên xweyên perwerdehiyê xweş bikin, her tiştî ji rengê pêlavê bigire heya logo.

6.Emrê refê baş: Rêbaza gelemperî ya ji bo sneakers diherike ev e ku meriv wan her 300 heta 500 mîl (an jî 4 heta 6 mehan) biguhezîne. Bi perwerdehiyê, ew ne ew qas reş û spî ye. Hûn dixwazin li sneakerek bigerin ku dê li ber xwe bide. "Nîşaneyên vegotinê yên ku hûn hewceyê cotek nû ne ev e ku heke li kêleka dîwarê xêzên zêde yên berbelavê hene, windabûna yekîtiya strukturan, an gomik ji binî ve hildiweşe," dibêje Rudenauer.

Nirxandin ji bo