Ma Demek çêtirîn e ku meriv çaya kesk vexwe?

Dilşad

• Feydeyên vexwarina çaya kesk di demên diyarkirî de
• Ser xatira min
• Li dora rahênanê
• Demên kêm kêm têne xwestin
• Dibe ku di dema xwarinê de xwarina xurekê xirab bike
• Dibe ku xewê li hin kesan tengas bike
• Rêzeya jêrîn

Çaya kesk li seranserê cîhanê ji hêla kesên ku tama wê ya xweş digirin kêf dikin û hêvî dikin ku gelek feydeyên tenduristiyê yên têkildar bistînin ().

Dibe ku ecêb be, heke hûn vexwarina vexwarinê hildibijêrin dibe ku bandorê li ser potansiyela we bike ku van feydeyan bistînin, û her weha rîska hin bandorên neyînî yên neyînî.

Ev gotar demên çêtirîn û xirabtirîn ên rojê ji bo vexwarina çaya kesk dinirxîne.

Feydeyên vexwarina çaya kesk di demên diyarkirî de

Di hin rewşan de, dema ku tê de feydeyên çaya kesk tê girtin dibe ku demjimêr girîng be.

Ser xatira min

Pir kes hilbijêrin ku sibehê yekem çayek hêşîn a çaya kesk vexwin da ku balê bikişînin û balê bikişînin.

Taybetmendiyên hişê vexwarinê yên vexwarinê bi qismî ji ber hebûna kafeîn e, teşwîqek tê nîşandan ku bal û şiyariyê zêde dike (,).

Lêbelê, berevajî qehwe û vexwarinên din ên kafeînîn, di çaya kesk de L-theanîn jî heye, an amîno asîd ku bandorên aramiyê çêdike ().

L-theanine û kafeîn bi hev re kar dikin da ku fonksiyon û bêhna mêjî baştir bikin - bêyî ku bibe sedema bandorên neyînî yên neyînî ku dibe ku bixwe vexwarina kafeînê be (,).

Ji bo vê sedemê, sibehê kêfa vê çaya yekem tiştek girîng e ku hûn roja xwe li ser lingê rastê bidin dest pê kirin.

Li dora rahênanê

Hin lêkolîn diyar dikin ku vexwarina çaya kesk dikare bi taybetî berî xebitandinê feyde be.

Vekolînek li 12 mêran dît ku vexwarina ekstra çaya kesk berî werzîşê% 17 şewitandina rûnê, li gorî a placebo () zêde kiriye.

Xebatek din a li 13 jinan nîşan da ku 3 roj çaya kesk vexwarina rojek berî xebatê û ya din jî 2 demjimêran berî şewitandina rûnê di dema werzeyê de zêde dibe ().

Wekî din, dibe ku çay piştî rahijmendiyek tûj zûtir bibe, ji ber ku di 20 mêran de yek lêkolînek dît ku lêzêdekirina 500 mg êşa çaya kesk nîşangirên zirara masûlkeyan ya ku ji hêla werzeyê ve hatî çêkirin kêm kir ().

Di çaya kesk de kafeîn û L-theanîn heye, ev her du jî dikarin hişyarî û baldariyê zêde bikin, ku bi taybetî di sibehê de bi feyde ye. Her weha, vexwarina vê çayê berî werzîşê dibe ku şewitandina rûn zêde bibe û zirara masûlkeyê kêm bike.

Demên kêm kêm têne xwestin

Her çend çaya kesk gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike jî, dibe ku bi hin dezavantajan were.

Dibe ku di dema xwarinê de xwarina xurekê xirab bike

Di çaya kesk de çend pêkhate dikarin bi madenên di laşê we de bêne girêdan û pejirandina wan asteng bikin.

Bi taybetî, tanin di nav çaya kesk de tê de hene ku wekî antutrientan tevdigerin û hesinkariya hesin kêm dikin ().

Wekî din, lêkolîn nîşan dide ku epigallocatechin-3-gallate (EGCG) di çaya kesk de dikare bi madenên mîna hesin, sifir û kromê ve girêbide, pêşî li pejirandina wan di laşê we de digire ().

Gelek lêkolînan destnîşan kir ku vexwarina vê çayê bi xwarinê re dikare hesinkariyê kêm bike, ku dibe ku bi demê re bibe sedema kêmasiyek (,,).

Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku heke gengaz be, di navbera xwarinê de çaya kesk vexwin, nemaze heke hûn di hesin an mîneralên din ên sereke de kêm in.

Dibe ku xewê li hin kesan tengas bike

Kasa yek (237 ml) çaya kesk bi qasî 35 mg kafeîn vedigire ().

Digel ku ev ji teqrîben 96 mg kafeîn ku ji hêla heman mîqdara qehweyê ve tête peyda kirin pir kêm e jî, ew hîn jî dikare li yên ku ji vê hişyarkerê hesas in bibe sedema bandorên alî.

Di bandorên hevpar ên vexwarina kafeîn de fikar, tansiyona bilind, fîjde, û demarî heye. Caffeine di heman demê de dikare bibe sedema tevliheviyên xewê - her weha dema ku heya 6 demjimêran berî razanê were vexwarin (,).

Ji ber vê yekê, heke hûn ji kafeîn hesas in, ji bo pêşîgirtina li pirsgirêkên xewê heya 6 demjimêran berî razanê dev ji vexwarina çaya kesk berdin.

Hin taybetiyên di çaya kesk de dibe ku vegirtina hesin û mîneralên din asteng bike, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv wê di navbera xwarinê de vexwe. Wekî din, naveroka kafeîn dema ku berî razanê tê vexwarin dibe sedema tevliheviyên xewê.

Rêzeya jêrîn

Wextê roja ku hûn tercîh dikin ku çaya xweya kesk vexwin li gorî tercîha şexsî tê.

Dibe ku hin kes di vexwarina wê de serê rojê an berî xebitandina ku feydeyên wê yên tenduristiyê bistînin kêfê bigirin, dibe ku yên din bibînin ku ew di demên din de çêtir dikeve nav rûtîna wan.

Bînin bîra xwe ku ew tê de kafeîn e, û her weha hin pêkhate hene ku dikarin pejirandina mîneralên sereke kêm bikin, ji ber vê yekê çêtirîn e ku meriv ji vexwarinê berî razanê an digel xwarinan venegere.