Kengê Wextê Çêtirîn e Ku ​​Neftê Masî Bikin?

Dilşad

• Demjimêr
• Divê bi xwarinê re were girtin
• Berdewamî girîng e
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Rûnê masî pêvekek asîdê rûnê omega-3 ye ku bi gelek feydeyên tenduristiyê ve hatiye girêdan.

Bi rastî, lêkolînan diyar dikin ku rûnê masî dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bike, tenduristiya dil baştir bike, fonksiyona mêjî biparêze, û mezinbûn û pêşveçûna guncan pêş bixe ().

Wekî din, di hin deman de lêzêdekirina rûnê masiyê we dibe alîkar ku bandora wê baştir bibe û pêşî li hin bandorên nehs bigire.

Vê gotarê ji nêz ve dinihêre dema ku divê hûn rûnê masî bigirin.

Demjimêr

Hûn dikarin li her demê rojê rûnê masî bigirin, li gorî kengê ji bo we çêtir e.

Ji ber ku piraniya lêkolînan destnîşan dikin ku sûdên potansiyel ên pêvekên rûnê masî ne yekser in, lê li şûna wan bi karanîna demdirêj re têkildar in ().

Lêkolîn nîşan didin ku bi girtina rûnê masî çend hefte, meh, an jî bi salan dikare astên asîdên rûnê omega-3 di xwînê de zêde bike (,).

Lêbelê, sererastkirina dema lêzêdekirinê dikare bibe alîkar ku pêşî li hin bandorên bi rûnê masî ve girêdayî bigirin.

Refluksa asîdê, wekî mînak, yek ji wan bandorên herî hevpar e ku bi pêvekên rûnê masî ve girêdayî ye.

Gava ku ev dibe ku ji ber naveroka rûnê rûnê masî be, rûnê ketî yê li jor naveroka mîde dibe, dibe ku bibe alîkarê vê bandora aliyî (,,).

Dabeşandina rûnê masiyê xwe di nav du dozên piçûk de û girtina wê sibe û bi şev stratejiyek bibandor e ku dikare bibe alîkar da ku pêşî li vexwarina asîdê û bêserûberiyê were girtin ().

Ji ber ku piraniya sûdên rûnê masî bi karanîna demdirêj re têkildar in, hûn dikarin wê rojê her dem bigirin. Wê gotinê, dabeşkirina lêzêdekirina xwe li du dozên piçûktir sibe û şev dikare vegera asîdê kêm bike.

Divê bi xwarinê re were girtin

Kengê ku hûn pêveka rûnê masî xwe digirin, girîng e ku hûn li kêleka xwarinek bigirin da ku di laş de zêdebûna wê were hildan.

Bi taybetî, stendina rûnê masî bi çavkaniyek baş a rûnê dikare biyavabûna acîdên rûnê omega-3 zêde bike û bandora wan zêde bike (,).

Wekî din, girtina rûnê masî bi xwarinê re dibe ku hin bandorên alîgir ên bi pêvekê ve girêdayî bin.

Mînakî, berxwerina rûnê masî yekser berî xwarinê dikare rîska vemirandina asîd û bêserûberiyê kêm bike ().

Her çend bêtir lêgerîn hewce be jî, hin bikarhêner jî radigihînin ku girtina rûnê masî bi xwarinê re dikare pêşî li bandorên din ên alîgir ên hevbeş bigire, wekî zikêş, pelçiqandin û bêhaliyê.

Bi rûnê vegirtina masî dikare vekêşana asîdên rûnê yên omega-3 zêde bike û hin bandorên kêmbûnê kêm bike, di nav de refluksa asîdê, zikêş, pelçiqandin û bêhnvedanê.

Berdewamî girîng e

Dîtina wextek ku ji we re dixebite û bi domdarî lêzêdekirina rûnê masiyê xwe digire ji bo zêdekirina sûdên potansiyel ên wê girîng e.

Ji bo hinekan, sibehê bi taştê girtina yekem tişt awayê herî hêsan e ku bicîh bike ku hûn dozaja xweya rojane digirin.

Di vê navberê de, dibe ku yên din bibînin ku girtina rûnê masî bi navrojê re an hema berî razanê ji wan re çêtir e.

Ji bo vê sedemê, çêtirîn e ku hûn bibînin ka çi ji we re dixebite û rûtînek saz bikin ku ji bo çêtirîn bandorên tenduristiyê baştir bikin.

Sazkirina rûtînek û domandina lêzêdekirina xwe dikare feydeyên wê yên tenduristiyê yên potansiyel zêde bike.

Rêzeya jêrîn

Ji ber ku sûdên potansiyel ên rûnê masî bi karanîna demdirêj ve têkildar in, bi domdarî girtina rûnê masî ji dema ku hûn wê digirin girîngtir e.

Lêbelê, girtina rûnê masî bi xwarinê re dikare vegirtina wê zêde bike û pêşî li hin bandorên nehs bigire.

Dîtina demek ku ji we re dixebite û bi rêkûpêk rûnê masî digirin awayê herî hêsan e ku hûn bandora xwe baştir bikin.

Heke hûn dixwazin rûnê masî biceribînin da ku tenduristiya xweya giştî baştir bikin, hûn dikarin li firotgeh û serhêl hilberên cûrbecûr bibînin.

Pêdivî ye ku pêşî li ser pêvekek nû bi pêşkêşa lênerîna tenduristiya xwe re biaxifin, nemaze heke rewşa weya tibî ya bingehîn hebe.