Ev Rêya çêtirîn e ku hûn dilê xwe ji stresê biparêzin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di cîhana îroyîn a bi uber ve girêdayî de, stresa domdar bi rengek diyarkirî ye. Di navbera gulebarana ji bo pêşkeftinek li ser kar, perwerdehiya ji bo nijada xweya pêşîn an ceribandina çînek nû, û, oh erê, xwedan jiyanek civakî, dijwar e ku meriv qutkirina navnîşa To Do bike.

Em wê distînin. Lê ew stresa demdirêj potansiyela wê heye ku zirara giran bide dilê we. (Fêr Bibin Çima Nexweşiyên Ku Kujerên Herî Mezin Dibin Herî Kêm).

Erê, tenê avêtina tîrêjê (an bi rastî lêdana paşîn) dikare alîkariya dilê we bike. Binêre, stres xetereya meya nexweşiya dil zêde dike û zirarê dide tenduristiya damarên xwînê. Lê werzîşa aerobîk, mîna ya ku hûn bi meşek dirêj an perwerdehiya triathlon digirin, dikare bibe alîkar ku hûn wê zirarê paşve bixin û dilên streskirî saxlem bigirin.

Di lêkolînê de, tîmek lêkolîneran mêze kir ka dê di heyama heşt hefteyan de çawa sporkirin bandorê li tenduristiya dilê komek mişkên stresdar bike. Wan dît ku dozek rojane ya tîrêjê bi mezinahiya mêjiyê dil (ha!)-damarên xwînê yên kêzikên streskirî bi gelemperî dixebitîne û mezinbûna damarên xwînê pêşdixe. Mişkên werzişvanan di heman demê de zêdebûna hilberîna oxide nitric, nîşanek din a dilek tendurist, baş-xebatkar jî dîtin.(5 Tiştên Ku Hûn Dikarin Di Derbarê Tenduristiya Dilê Jinan de nizanin binihêrin.)

Wateya wê ji bo me mirovan çi ye? Ne tenê temrînên aerobîk xwedî potansiyel e ku ji me re bibe alîkar ku hilmê biteqîne (kîjan hez nake ku piştî rojek dijwar a li ser kar di pola spin de hêrsa xwe derxe?), werzîşa aerobîk bi rastî dikare bandorên ku stresa kronîk li ser dilê me dike berevajî bike. , wan damarên xwînê yên bi stres, hişk û hişk dike, wekî ku piştî rojek li spa-yê sar û rehet bibin.

Ji ber vê yekê gava ku bernameya we bi taybetî pak dibe û tiştek heye ku biçe, tenê pê ewle bin ku ew ne kardiyoya we ye. (Û dereng neke! Ev jî dibe sedema nexweşiya dil.)

Nirxandin ji bo