Pirtûkên Tenduristiyê yên Jinan ên Salê

Dilşad

• Barkirina Berdariya Xwe, Çapa 20-emîn: Rêbernameya Pênasîn a Kontrola Jidayikbûnê ya Xwezayî, Destkeftina Ducanîbûnê, û Tenduristiya Hilberînê
• Weke ku hûn in werin: Zanista Nû ya Sosret Ku Dê Jiyana Cinsî ya Xwe Veguherîne
• Jinên ku Bi Gur re Dikevin: Efsane û Çîrokên Arxetîpa Jina Kovî
• Jina Tendurist, Jiyana Tendurist: Pirtûka Jinekê ya Qencbûnê
• Jina Tendurist a Bi Hest: Heşt Tiştên Ku Divê Hûn Dev Ji Guhertina Jiyana Xwe Dikin
• Rêbernameya Baweriyê ya Jinan: Meriv Çawa Hewcedariyên Xwe Ragihîne, Sînorên Tendurist Saz Bike, û Têkiliya Xwe Veguherîne
• Hişê Tendurist, Jina Tendurist: Bikaranîna Têkiliya Mind-Beden Ji bo Rêvebirina Stresê û Kontrolkirina Jiyana Xwe
• Sendroma Jina Rushing: Bandora Navnîşek Çênekirîn a Qedexe û Meriv Çawa Di Cîhana Bişar a Healthro de Tendurist Bimîne
• Xwarin û Xwedê ya Jinan: Rêçek Bêhêvî ya Hema hema Her Tiştî
• Xwergirtina Keçika Xweya Nû: Rêbernameya No-BS ya Bêdengkirina Rexnegirê Xweya Navxweyî û Bi Dewlemendî, Fabulî Tendurist û Bi Evînê Teqandin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Jin bûnî tê wateya navîgasyon li cîhanek tenduristiyê hinekî tevlihev. Pir caran, em ne tenê ji berpirsiyariya tenduristiya xwe, lê tenduristiya hevkar, zarok, û heta dêûbavên me jî hêvî dikin. Ew hewceyên tenduristiyê yên pir juggle ye!

Bi mijarên ku ji pratîkî heya giyanî bigire heya hewcedariyên bijîşkî yên tevlihevtir mîna pençeşêr an menopozê, van pirtûkên tenduristiyê yên herî baş ên salê dê we li ser guhertoya çêtirîn a xwe bisekinin.

Barkirina Berdariya Xwe, Çapa 20-emîn: Rêbernameya Pênasîn a Kontrola Jidayikbûnê ya Xwezayî, Destkeftina Ducanîbûnê, û Tenduristiya Hilberînê

Signsopandin û têgihiştina nîşanên berhemdariya we dikare di derbarê tenduristiya we de bi gelemperî, ji bo jinên ku naxwazin ducaniyê bi dest bixin an pêşî lê bigirin jî pir tiştan ji we re vebêje. Çapa 20-an a "Barkirina Berdariya We" jinan bi karanîna rêbaza hişmendiya zayînê fêr dike ku xwe di bin kontrola tenduristiya jineolojî û zayendî de hîs bikin.

Weke ku hûn in werin: Zanista Nû ya Sosret Ku Dê Jiyana Cinsî ya Xwe Veguherîne

Heke we qet meraq kiribe gelo tiştek cinsî bi we re "xelet" heye, dibe ku hûn bi peyama di vê pirtûkê de şaş bimînin. Di "Werin wekî ku hûn in" de, nivîskar Emily Nagoski lêkolînek berbiçav dişikîne da ku alîkariya jinan bike ku cinsiyeta xwe bi rengek nû bibînin. Ango, ku her jin xwediyê "şopa tiliya" xweya cinsî ya xwerû ye û ku çerçoveya ku em çawa jiyan jiyan dikin jin jiyan dike û bandorê dike li ser vê yekê em cinsiyetparêziyê jî fêr dibin. Bi kurtasî, ev pirtûk dê her tiştê ku hûn difikirin ku hûn di derheqê seksê de dizanin - biguheze.

Jinên ku Bi Gur re Dikevin: Efsane û Çîrokên Arxetîpa Jina Kovî

"Di hundurê her jinekê de hêzek bi hêz, ku bi xûyên baş, afirîneriya dilsoz, û zanîna temen dagirtî dijî, dijî", rêza destpêkê ya danasîna vê pirtûkê dixwîne. If heke ew bes we nexapîne, ez nizanim dê çi bike. "Jinên ku bi Gur re dibezin" rêwîtiyek giyanî ya lêgerînê ya li giyana jinikê ya razber, di xetereyê de ye.

Jina Tendurist, Jiyana Tendurist: Pirtûka Jinekê ya Qencbûnê

Bi girtina her tiştî, ji parêz bigire heya fitneyê heya menopozê, "Jina Tendurist, Jiyana Tendurist", hemî tişt heye. Guhertoya herî nû hate nûve kirin ku tê de rêzeyek fireh a mijarên bijîşkî yên têkildar, di nav de stres û depresyon, windabûna bîranînê, nexweşiya Alzheimer, nexweşiya Parkinson, pîrbûn, por, çerm, giranî, enerjî, êş, û pençeşêr.

Jina Tendurist a Bi Hest: Heşt Tiştên Ku Divê Hûn Dev Ji Guhertina Jiyana Xwe Dikin

Di "Jina Jînewer a Emotîkî" de, nivîskar Geri Scazzero vedibêje ku çawa rêwîtiya xweya ronakbîriyê dest pê kir dema ku wê biryar da ku rabe ser piyan û dev ji tiştên di jiyana xwe de yên ku wê dilşad ne dikirin kir. Pêşîn, wê dev ji dêra mêrê xweyê pastor berda. Piştre, jiyanek bêserûber. Wekî ku Scazzero şirove dike, "Gava ku hûn ji ber sedemên rast, di wextê rast de, û bi awayek rast dev jê berdin, hûn ne tenê tenduristiya hestyarî, lê her weha armanca rastîn a jiyana xwe jî di rê de ne."

Rêbernameya Baweriyê ya Jinan: Meriv Çawa Hewcedariyên Xwe Ragihîne, Sînorên Tendurist Saz Bike, û Têkiliya Xwe Veguherîne

Gelek jin bi helwest girtin û daxwazên xwe, daxwaz û hewcedariyên xwe re zelal in - heta ji xwe re. "Rêbernameya Baweriyê ya Jinan" dê alîkariya we bike ku hûn fêr bibin ka meriv çawa di kesayetiya xwe û şêwaza xweya ragihandinê de xwe baştir çêdike. Her çend hûn bi fikar an xemgîniyek sosyal in jî, hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa çêtirîn bi rengek ku ji bo we dixebite têkiliyê dayne.

Hişê Tendurist, Jina Tendurist: Bikaranîna Têkiliya Mind-Beden Ji bo Rêvebirina Stresê û Kontrolkirina Jiyana Xwe

Di "Healing Mind, Woman Healthy" de, bijîşka Dibistana Bijîşkî ya Harvard Alice Domar, MD, xwendevanan bi rêbazên rehetiyê yên ku têne armanc kirin ku pirsgirêkên tenduristiya jinan-taybetî kêm bikin, di nav wan de PMS, bêderfetiyê, ducaniyên dijwar, menopozê, nexweşiyên xwarinê, pêsîr û jinekolojîk rêber dike. penceşêr, û êşa endometriyozê.

Sendroma Jina Rushing: Bandora Navnîşek Çênekirîn a Qedexe û Meriv Çawa Di Cîhana Bişar a Healthro de Tendurist Bimîne

Chanhtimal heye ku hûn hemî jî bi zexta bêdawî ya navnîşa tirsnak a "kirin" ê pir dizanin. Heke hûn ji navnîşa kirînên xwe hez bikin jî, ew dikare ji mejiyê we re çerxek zirarê ya çalakiya bêrawestan û stresê be. "Sendroma Jina Rushing" radixe ber çavan ka enerjiya zêhnî ya ku ji bo jinek nûjen hewce dike laşên me bi laşî bandor dike - û çawa ku hûn tenduristiya xwe didomînin dema ku hilberînê didomînin.

Xwarin û Xwedê ya Jinan: Rêçek Bêhêvî ya Hema hema Her Tiştî

Ma we qet gotinek bihîstiye, "Hûn çi dixwin?" Belê, nivîskar Geneen Roth bi rastî wusa bawer dike. Even hêj bêtir vebir, ew doz dike ku ka hûn çawa dixwin û çi dixwin ji ya ku hûn pê dizanin bêtir li ser xwe vedibêje. "Jinên Xwarin û Xwedê" dê we bi rêwîtiyek bigerin da ku hûn bigerin ka hûn çawa xwarinê dibînin ka hûn çawa xwe, jiyana xwe, malbata xwe, û hetta xweya giyanî dibînin.

Xwergirtina Keçika Xweya Nû: Rêbernameya No-BS ya Bêdengkirina Rexnegirê Xweya Navxweyî û Bi Dewlemendî, Fabulî Tendurist û Bi Evînê Teqandin

Di jiyana we de keçek watedar heye. Hişyariya spoiler: Ew tu yî. "Serweriya Keçika Xweya Nû" ji jinan re amûrên ku ew hewce ne ku rexnegirê xweya herî xirab a xwe - xwe bi xwe bidin alî, hêzdar dike. Di pirtûkê de ji bo avakirina jiyana xewnên we û tevgerîna ku hûn xwe asê hiştin jî plansaziyek pratîkî heye. Wê keça watedar bi guhertoya weya çêtirîn veguherînin!

Chaunie Brusie hemşîreyek qeydkirî ye ku di ezmûna lênihêrîna krîtîk, lênihêrîna demdirêj, û hemşîreya kar û bargiraniyê de xwedî ezmûn e. Ew bi malbata xwe re li Michigan dijî û ji çar rêwîtiyên xwe, xwendin, nivîsîn û daliqandinê hez dike. Ew her şev bi dilxweşî şîvê paqij dike ji ber ku mêrê wê pijiyayek hêja ye û wê carekê bi navdar pîzza cemidî xera kir. Ew li ser dayiktiyê, nivîsandina serbixwe, û jiyanê li tevnvîsan dike www.chauniebrusie.com.