Çêtir-ji-Treadmill Cardio Blast

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hêza xebatê: bilind

Amûrên pêwîst: stepmill

Tevahiya dem: 25 deqîqe

Kaloriyên şewitandin: 250*

Treadmill bi gelemperî ji bo helandina flab û peykerkirina lingan xelatên herî bilind distîne, lê dibe ku ev rûtîn ji we re bike ku hûn makîneya çûna xwe ji nû ve bifikirin. Mîna herikandinê, hilkişîna pêlikan mega kalorî dişewitîne (bi qasî 10 hûrdemî, bi leza we ve girêdayî) û teş, gûz û golikên we xurt dike. Lê ew hê wêdetir diçe, ling û lingên xwe di nav tevgerek tevahî de digire, ku ji bo peykersaziyê pir girîng e. Ya sereke ev e ku hûn pêngavek-makîneya bi pêlika mezin a bizavê hilbijêrin-li şûna stû-hilkişîner an gavavêtinek, ku tenê lingên we hewce dike ku tevgerên piçûk bikin. Ev werzîş ne hêsan e (sedemek heye ku gava ku hemî tîrêj têne girtin, gavê gavê vekirî ye!), lê ew hêjayî terbûnê ye. Carekê wê biceribînin û hûn ê kifş bikin çima, di lêgerîna wenda kirina jiggle de, dravdana pêlikan drav dide.

*şewitandina kaloriyê li ser jinek 145-lîre ye.

Nirxandin ji bo