Bioginastics û feydeyên wê çi ye

Dilşad

• Feydên Biyogînîkê
• Meriv Biogymnastics çawa dike
• Bêhna bîyo-gymnastîkê çawa ye
• Tetbîqat çawa ne
• Rehetbûn û ramîn çawa ye

Biyo-jimnastîka temrînên nefesê, medîtasyon, yoga û teqlîdkirina tevgerên heywanan ên mîna mar, pisîk û meymûnan digire nav xwe.

Rêbaz ji hêla Orlando Cani ve, mamosteyê Yogayê û rahênerê fîzîkî yê werzişvanên mezin ên Brezîlyayê ve hat afirandin, û di nav salon, studyoyên dansê û navendên yogayê yên li bajarên mezin de belav bûye.

Feydên Biyogînîkê

Li gorî afirîner, rêbaz ji bo naskirina laşê xwe xweş e, û nefesê bikar tîne da ku hişê xwe aram bike û bêtir hay ji westîn û cihên ku di jiyana rojane de bêtir tengezar dikin hebe. Dubarekirina tevgerên ku heywan çêdikin, ku ew jî beşek ji dersan in, ji bo bîranînê dike ku em hemî heywan in.

Danişîn dikarin bi dersên jixweber û afirîner takekesî an komî bin, taybetmendiya jimnastîka jiyanê.

Meriv Biogymnastics çawa dike

Biogymnastics divê dersek be ku ji hêla mamosteyê ku ji hêla afirînerê rêbazê ve hatî pejirandin fêr bibe, ders dikarin hefteyê an rojane 1, 2, 3 caran bêne li dar xistin, û piştî ku xwendekar fêr bibe ew dikare li malê ji bo 10 heya 15 hûrdeman pratîkê bike adeta temrînek bi rêkûpêk bidomînin

Bêhna bîyo-gymnastîkê çawa ye

Divê meriv bala xwe bide nefesa xwe û li tevgerên dîfragmayê temaşe bike. Bêhna îdeal divê dirêj be, mimkun be ku hûn bêhna xwe vedin heya 3, û dema ku hûn bi devê xwe mîna ku hûn qendîlek bifirin heya 4 hejmar bihejmêrin. Ev berovajî tiştê ku hûn bi xwezayî dikin, ku nefesa herî kurt e dema ku hûn bi endîşe an stres in.

Tetbîqat çawa ne

Di rahênanan de hin tevgerên Hatha Yoga digel tevgerên laşên ajalan hene, ku polê kûr û kêfxweş dike. Gava ku laş jê re tête bikar anîn û berxwedanê diafirîne, pêkanîn dikarin hêsantir bêne kirin û lihevhatî bibin.

Rehetbûn û ramîn çawa ye

Yek ji pêşengiyên vî rengî çalakî ev e ku nîşanî xwendekar bide ka ew çawa dikare li her deverê rehet bibe û ramîne, hetta li kar rûne. Tenê bala xwe bidin ser bêhna xwe û tevgerên xweyên nefesê kontrol bikin da ku tansiyona laş kêm bikin û xweşhaliyê pêş bixin, û hûn ji 10 hûrdeman zêdetir hewce ne ku bandorên li laşê xwe hîs bikin.