Xewa Bîfazîk Çi ye?

Dilşad

• Biphasic vs. polyphasic xew: Cûdahî çi ye?
• Çend nimûneyên xewa dufazî çi ne?
• Çi zanist heye ku bêje?
• Biçe derve

Xewa dufazî çi ye?

Xewa Bifazîk teşeyek xewê ye. Dibe ku jê re xewa bimodal, difazîk, dabeşkirî an dabeşkirî jî were gotin.

Xewa Bifazîk behsa xewnên xewê dike ku tê de kesek her roj du beş radizê. Mînak di demjimêrên şevê de razana û razanek nîvro, xewa dufazî ye.

Pir kes xewnên monofazî ne. Patternsêweyên xewê yên yekparêz tenê yek beşek xewê digire nav xwe, bi gelemperî di demjimêrên şevê de.Ew fikirîn ku dibe ku adeta xewê ji bo rojekê yek ji 6-ê heya 8-demjimêr perçeyek dibe ku ji hêla roja pîşesaziya nûjen ve hatî çêkirin.

Xewa monofazî ji piraniya nifûsê re tîpîk e. Lêbelê, nimûneyên xewê yên dufazî û heta polîfazî jî têne zanîn ku di hin kesan de bi xwezayî diyar dibin.

Biphasic vs. polyphasic xew: Cûdahî çi ye?

Têgehên xewa "parçe" an "dabeşkirî" jî dikarin xewa polîfazîk binav bikin. Xewa Bifazîk bernameyek xewê bi du beşan vedibêje. Polyphasic di tevahiya rojê de du heb demên razanê nimûneyek e.

Dibe ku mirov bi rengek aktîf li pey jiyanek xewa dufazî an polîfazî be ji ber ku ew bawer dikin ku ew wan bêtir hilberîner dike. Ew di dema rojê de ji bo hin kar û çalakiyan bêtir dem diafirîne, di heman demê de heman feydeyên xewa monopazîk a şevê jî didomîne.

Ew jî dibe ku bi xwezayîtir bi wan re were.

Mirov dikare bi dilxwazî ​​an xwezayî rêzikên xewê yên dufazî an polîfazî bişopîne. Lêbelê, di hin rewşan de, xewa polîfazî encama nexweşiyek an seqetbûnek xewê ye.

Sendroma xew-hişyariyê ya bêserûber yek ji xewa polîfazîk mînakek e. Yên ku ev rewşa wan heye di mebestên belav û nerêkûpêk de radizin û radibin. Ew bi gelemperî zehmetiyê dikişînin ku xwe rihet û şiyar bikin.

Çend nimûneyên xewa dufazî çi ne?

Mirovek dikare bi çend awayan bernameyek razanê ya dufazîkî hebe. Nivînên piştî nîvro, an "siestas", awayek kevneşopî ya vegotina xewa dufazî ye. Ev normên çandî ne li hin deverên cîhanê, wekî Spanya û Yewnanîstan.

1. Xewa kurt.Ev tê de her şev li dor 6 demjimêran, bi nîvroja rojê 20 xulek razanê radizê.
2. Xewa dirêj.Meriv her şev li dor 5 saetan radizê, di nîvê rojê de bi qasî 1-ê 1,5-saetê de radizê.

Di gelek gotaran de û di civakên serhêl de, hin kes radigihînin ku bernameyên xewê yên dufazî bi rastî ji bo wan dixebite. Bi xew ve çûyîn û dabeşkirina bernameya xewa wan bi rojê re dibe alîkar ku ew bêtir hay ji xwe hebin û hêj bêtir bêne kirin.

Çi zanist heye ku bêje?

Gava ku gelek kes serpêhatiyên şexsî yên erênî bi xewa dufazî radigihînin, lêkolîna li ser ka feydeyên tenduristiyê yên rast hene - an zirar hene - tevlihev e.

Li aliyek, gotarek li ser nimûneyên xewê dabeşkirî ya 2016 ji bo nimûneya xewê dilsoziya gerdûnî nîşan dide.

Gotarê her weha destnîşan kir ku rabûna roja xebata nûjen, digel teknolojiya ronahîkirina sûnî, li çanda herî pir li cîhana pêşkeftî ber bi bernameyên xewê yên yek-fazî yên 8-demjimêr bi şev ve herikî. Berî serdema pîşesaziyê, tê niqaş kirin ku qalibên dufazî û heta polîfazî jî ne normal bûn.

Ji bo bêtir piştgirî dayîna vê, lêkolîna 2010 behsê feydeyên razên kurt û hem jî belavbûna çandî ya wan kir.

Nivînên kurt ên li dor 5 û 15 hûrdeman wekî feyde hatin nirxandin û bi fonksiyona zanînê ya çêtir re têkildar bûn, wekî nivînên ji 30 hûrdeman dirêjtir. Lêbelê, pêdaçûnê not kir ku bêtir lêkolîn di astek kûrtir de hewce ne.

Berevajî vê yekê, lêkolînên din (, yek di 2014an de) nîşan dide ku teşîrbûn (bi taybetî di zarokên piçûk de) dibe ku ji bo kalîteya mayînê an pêşkeftina têgihiştinê çêtirîn nebe, nemaze heke ew bandor li xewa şevê bike.

Di mezinan de, teşîrbûn dikare bi xetera nimûneyên xewa nebaş an jî xewa xewa re têkildar be an zêde bibe.

Ger kêmbûna xewê ya birêkûpêk pêk were, ev îhtîmal a:

• qelewbûn
• nexweşiya dil û reh
• zehmetiyên zanînê
• şekirê tîp 2

Biçe derve

Bernameyên xewê yên Bifazîk alternatîfek ji tarîfa monofazî ya tîpîk peyda dikin. Gelek kes radigihînin ku xewa dabeşkirî bi rastî ji wan re kerametan çêdike.

Zanist, digel nihêrînek li xewnên dîrokî û bav û kalan, nîşan dide ku dibe ku feyde hebin. Ew dikare alîkariya we bike ku hûn di rojekê de bêtir tiştan bikin bêyî ku ji bîhnfirehiyê tawanbar bike. Ji bo hinekan, dibe ku ew şiyarî, hişyarî û fonksiyona zanînê jî baştir bike.

Lêbelê, lêkolîn hîn jî di vê yekê de ne. Wekî din, di lêkolînên heta nuha de tê dîtin ku hemî mirov ji hev cûda ne, û bernameyên dufazî dikarin ji her kesî re nexebitin.

Ger ew we eleqedar dikin, bi erêkirina bijîşkê xwe biceribînin. Ger ew hestên bêhnvedanê û şiyarbûnê baştir nekin, hişmend e ku meriv xwe li bernameya yekta ya monofazî ya ku ji pir kesan re dixebite ve girêbide.

Guhertina nimûneya xewa we ji bo xatirê wê ne hêja ye ku rîskên tenduristiyê yên potansiyel zêde bibin ji ber kêmbûna xewê û qalibên xewê yên bêserûber.