Jinên Reş ên Bihêz Destûr Dide Ku Depresiyona Wan jî Heye
Dilşad
Ez jinek Reş im. Often bi gelemperî, ez dibînim ku ez hêvî dikim ku xwediyê hêz û berxwedanek bêsînor bim. Ev bendewarî zextek mezin li min dike ku ez kesayetiya "Jina Reş a Reş" (SBWM) ya ku hûn timûtim di çanda pop de têne xuyang kirin bibînim.
SBWM bawerî ye ku jinên Reş bêyî ku bandorek hestyarî li ser wan bike dikare her tiştê ku dikeve destê wan birêve bibe. SBWM nahêle ku jinên Reş ziraviyê nîşan bidin û ji me re dibêje ku "bi ser bikevin" û "biqedînin" bêyî ku keda derûnî û laşî hebe.
Heya vê paşîn, ew ewle ye ku mirov bibêje ku civakê hindik guh daye hewcedariyên tenduristiya giyanî yên Afro-Amerîkî. Lê hem civakên Reş û hem jî civakên ne Reş beşdarî pirsgirêkê bûne.
Lêkolînên vê paşîn destnîşan dike ku ev kom ji sedî 10 îhtîmal e ku ji pirsgirêkên spî yên ne-panspanî ne ku bi pirsgirêkên tenduristiya giyanî yên cidî re têdikoşe. Li gel potansiyelek mezintir a ji bo pirsgirêkan, Amerîkiyên Reş di heman demê de hin ji astên herî nizm ên dermankirina tenduristiya derûnî jî radigihînin. Pêkhatên çandî mîna stigma, pêkhateyên pergalê mîna newekheviya hatinê, û qalibên mîna SBWM hemî di astên kêm ên dermankirinê de di nav Amerîkayên Reş de rol digirin.
Jinên reş bi gelek faktorên bêhempa yên civakî re têkildar in ku dikarin tenduristiya derûnî bandor bikin. Weke jinek Reş a ku bi fikar û depresiyonê re mijûl dibe, ez ji ber nermbûna hestyariya xwe timûtim "qels" dibim. Lê gava ku ez di têgihiştina tenduristiya giyanî de bêtir mezin dibim, min fêhm kir ku têkoşîna min hêza min îhmal nake.
, Pir girîngtir, ku ez her dem ne hewce ne ku bihêz bim. Expressfadekirina lawazbûnê hêz digire. Ez îro vê yekê qebûl dikim, lê ew rêwîtiyek dirêj bû ku hatim vir.
'Mirovên reş depresiyon nabin'
Min dizanibû ku ez di destpêkê de bêhempa me. Ez her dem afirîner bûm û her gav di lêgerîna zanînê de bûm. Mixabin, mîna gelek afirînerên din ên di dîrokê de, ez gelek caran dibînim ku ez bi efsûnên depresiyonê re mijûl dibim. Ji zarokatiyê ve, ez her gav bi xemgîniyek giran ve mijûl dibim. Berevajî zarokên din, ev xemgîn dê pir caran ji nişkê ve û bêserûber pêk were.
Di wî temenî de, min ji depresiyonê fam nedikir, lê min dizanibû ku ne normal e ku ez ji nişkê ve ji hesta pirr ekstrovert werim ser îzole. Heya ku ez pir mezin nebûm min yekem car peyva depresyonê nebihîst.
Zêde derbas nebû ku ez fêr bûm ku ew ne peyvek bû ku ji min dihat hêvîkirin ku ez nas bikim.
Piştî ku min fam kir ku dibe ku depresiyona min hebe, ez bi têkoşînek nû re rû bi rû mam: pejirandin. Her kesê dora min çi ji destê min hat ji bo ku ez pê nas nekim.
Most piranî bi rêwerzên xwendina Incîlê dihat şopandin. Min bihîstiye ku "Xudan ji ya ku em tê de ne bêtir dide me ku em bi wan re mijûl bibin" ji her kesê ku hêvî dike bêtir carî bihîstiye. Di nav civaka Reş de, heke hûn pir dirêj xwe xirab hîs bikin, ji we re tê gotin ew tiştek e ku hûn hewce ne ku hûn bêtir bixebitin da ku ji we dua bikin. Ji ber vê yekê, min dua kir.
Lê dema ku tişt ne baş bûn, ez bi hêstên hê neyînî re rû bi rû mam. Idealdealaya ku jinên Reşker bi gerdûnî pê re têkoşîn nakin mirov hest fikra ku em bêserûber in domdar dike.
J qaşo em super mirov in me dikuje, di gotara xwe ya "Depresiyon û Sendroma Super Jina Reş" de Josie Pickens dibêje. Hewldana hevdîtina vê îdealê, min xwe dît - dîsan - bi şablonê ya ku ew dike û nayê wê wateyê ku Reş be diyar kir.
Xemgîniya kronîk
Li dibistanê tacîz kirin rewş xerabtir kir. Ez di temenê biçûk de wekî "yê din" hatim etîket kirin. Heman qalibên ku nîqaşên tenduristiya derûnî qedexe kir, ez kirim der.
Ez fêr bûm ku bi vekişîna civakî û dûrketina ji girseyên mezin li ber xwe bidim. Lê bi salan piştî ku zordestî sekinî jî, fikar ma û li pey min çû zanîngehê.
Di şêwirmendiyê de qebûlkirin
Zanîngeha min tenduristiya derûnî ya xwendekarên xwe dan pêş û salê dibistanê 12 rûniştinên şêwirmendiyê yên belaş dan her yekê me. Ji ber ku drav êdî bû asteng, ji min re şansek hat ku ez bêyî fikar şêwirmendekî bibînim.
Cara yekem, ez li hawîrdorek bûm ku pirsgirêkên tenduristiya derûnî bi komek taybetî re sînordar nedikir. I min ew derfet bikar anî da ku ez li ser pirsgirêkên xwe biaxifim. Piştî çend danişînan, min êdî ew qas "din" hîs nedikir. Selêwirmendî ez fêr kirim ku ezmûnên xwe yên bi depresyon û fikar normal bikim.
Biryara min a çûyîna şêwirmendiyê li zanîngehê alîkariya min kir ku fam bikim ku têkoşîna min a bi fikar û depresyonê min ji kesek din kêm nekir. Reşbûna min min ji fikarên tenduristiya derûnî azad nake. Ji bo Afrîkî-Amerîkî, nijadperestiya sîstemî û pêşdarazî hewcedariya me bi dermankirinê zêde dike.
Çu tiştek tune ku ez bibim kesek depresiyon-û fikar. Naha, ez pirsgirêkên tenduristiya giyanî wekî hêmanek din dibînim ku min yekta dike. Ez îlhama herî mezin di "rojên xwarê" de dibînim, û "rojên jorîn" ên min hêsantir têne nirxandin.
Biçe derve
Qebûlkirina têkoşînên min nayê vê wateyê ku ew di vê gavê de ne dijwar in. Gava ku rojên min bi rastî xirab in, ez pêşiyê didim ku bi yekî re bipeyivim. Girîng e ku meriv tiştên neyînî yên ku hûn di dema efsûnên depresyonê de li ser xwe dibihîzin û hîs dikin bi bîr bînin ne rast in. Bi taybetî, Afrîkî-Amerîkî, divê hewl bidin ku ji bo pirsgirêkên tenduristiya derûnî arîkariyê bigerin.
Min hilbijartin kir ku bêyî derman dermanên xwe birêve bibin, lê ez dizanim gelek kesên ku biryar dane derman dê baştir alîkariya wan bikin ku nîşanan birêve bibin. Heke hûn dibînin ku hûn bi xemgîniya kronîk an hestên neyînî yên ku we didin kişandin re mijûl dibin, bi pisporek tenduristiya derûnî re biaxivin da ku qursa çalakiyê ya ji bo we çêtirîn bibînin. Zanibe ku tu yî ne "yê din" û tu yî ne tenê.
Astengiyên tenduristiya derûnî cûdakariyê nakin. Ew bandor li her kesî dikin. Ew cesaret dixwaze, lê bi hev re, em dikarin stigmasên li dor nexweşiyên giyanî ji bo hemî komên mirovan bişkînin.
Ger hûn an kesek ku hûn dizanin nîşanên depresyonê dibînin, hûn dikarin alîkariyê bibînin. Rêxistinên mîna Hevbendiya Niştimanî ya Li ser Nexweşiyên Giyanî komên piştgirî, perwerde û çavkaniyên din pêşkêş dikin da ku alîkariya depresiyon û nexweşiyên din ên giyanî bikin. Her weha hûn dikarin ji bo alîkariya nepenî, nepenî bang li yek ji rêxistinên jêrîn bikin:
- Jiyana Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî (vekirî 24/7): 1-800-273-8255
- Xeta Xiristiya 24-Demjimêr a Samariyan (24/7 vekirî, telefon bikin an jî bişînin): 1-877-870-4673
- Xeta Alîkariya Kirîzê ya Yekbûyî Way (dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dermanvanek, tenduristî, an hewceyên bingehîn bibînin): 2-1-1
Rochaun Meadows-Fernandez nivîskarek serbixwe ye ku di tenduristî, civaknasî, û dêûbavtiyê de pispor e. Ew dema xwe bi xwendin, hezkirina ji malbata xwe re, û xwendina civakê derbas dike. Gotarên wê yên li ser wê bişopînin rûpelê nivîskêr.
Weşanên
Çareserkirina Etna ji bo çi ye?
