Meriv Çawa Xetek Tansiyona Xwînê Bixwîne da ku Rîska Hîpertansiyona Xwe Diyar Bike

Dilşad

• Hejmarên tansiyona xwe bizanin
• Asta tansiyona zarokan
• Meriv çawa xwendinek digire
• Demankirinî
• Ji bo tansiyona bilind
• Ji bo tansiyona kêm
• Tevlihevî
• Bergirtinî
• Bijîjkê xwe bipeyivin

Tansiyona xwînê çi ye?

Tansiyona xwînê dema ku dil dilop dike hêza xwînê li ser dîwarên rehê we dipîve. Ew bi mîlyon mîstanikî merkurî (mm Hg) tête pîvandin.

Tansiyona xwîna sistolîkî di xwendinê de jimara jorîn e. Dema ku dilê we xwînê li laşê we dixe zexta li ser rehên xwînê dipîve.

Tansiyona xwînê ya diastolîk di xwendinê de jimara jêrîn e. Ew zexta li ser rehên xwînê yên di navbera lêdanên dil de dipîve, dema ku dilê we tijî xwîn e ku ji laşê we vedigere.

Girîng e ku meriv tansiyona xwe birêve bibe:

• Hîpertansiyon, an tansiyona ku pir zêde ye, dikare we bixe metirsiyê ji bo nexweşiya dil, windabûna dîtinê, têkçûna gurçikan, û derbeyê.
• Hîpotension, an tansiyona ku pir kêm e, dikare bibe sedema bandorên neyînî yên cidî, wekî gêjbûn an fayizbûnê. Tansiyona xwînê ya pir kêm dikare organan bi zirara herikîna xwînê û oksîjenê xirab bike.

Hejmarên tansiyona xwe bizanin

Ji bo birêvebirina tansiyona xwe, hûn hewce ne ku bizanin kîjan hejmarên tansiyonê îdeal in û kîjan sedemên fikarê ne. Li jêr rêzikên tansiyona ku ji bo teşxîskirina hîpotansiyon û tansiyoniya mezinan têne bikar anîn in.

Bi gelemperî, hîpotension ji hêjmarên rastîn zêdetir bi nîşan û rewşên taybetî re têkildar e. Hejmarên ji bo hîpotansiyonê wekî rêber xizmetê dikin, lê hejmar ji bo tansiyonê rasttir in.

Dema ku li van hejmaran digerin, bala xwe bidin ku tenê yek ji wan hewce ye ku pir zêde be da ku we têxe nav kategoriyek hîpertansiyon. Mînakî, heke tansiyona we 119/81 be, hûn ê werin hesibandin ku hûn tansiyona qonaxa 1-ê heye.

Asta tansiyona zarokan

Asta tansiyona xwînê ji bo zarokan ji ya mezinan cudatir e. Armancên tansiyona ji bo zarokan ji hêla gelek faktoran ve têne diyarkirin, wekî:

• kalbûn
• zayendî
• bilindî

Heke hûn di derbarê tansiyona xwîna wî de ne fikar bi doktorê zarokan ê zarokan re bipeyivin. Pizîşkê pizîşkê zarokan dikare we di nav çeperan de bimeşîne û alîkariya we bike ku hûn tansiyona xwîna zarokê xwe fam bikin.

Meriv çawa xwendinek digire

Çend away hene ku hûn tansiyona xwe kontrol bikin. Mînakî, dixtorê we dikare tansiyona we di meqamê wan de kontrol bike. Di heman demê de gelek dermanxane qereqolên şopandina tansiyona bêpere jî pêşkêş dikin.

Her weha hûn dikarin li malê bi karanîna tansiyona xwînê ya malê jî kontrol bikin. Ev ji bo kirîna ji dermanxane û firotgehên pêdiviyên bijîşkî hene.

Komeleya Dilê Amerîkî pêşnîyar dike ku meriv bixweber çavdêra tansiyona malê ya ku tansiyona ser milê jorîn dipîve bikar bîne. Çavdêrên tansiyona zend an tilî jî hene lê dibe ku ew qas rast nebin.

Dema ku tansiyona xwe digirin, hûn pê ewle bine:

• rûne, bi pişta xwe rast, lingên piştgirî, û lingên bêserûber
• milê xwe yê jor di asta dil de bimîne
• pê ewle bine ku nîvê kelepçê rasterast li jor elbikê rûniştiye
• Berî ku hûn tansiyona xwe bistînin 30 hûrdeman ji werzişê, kafeînê, an cixare kişandinê dûr bigirin

Demankirinî

Xwendina we dibe ku pirsgirêkek tansiyonê nîşan bide heke tenê yek hejmar zêde be. Çi kategoriya tansiyona we hebe bila nebe, girîng e ku hûn bi rêkûpêk wê bişopînin. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka divê hûn çend caran tansiyona xwe li malê kontrol bikin.

Encaman di kovarek tansiyonê de binivîsin û bi bijîşkê xwe re parve bikin. Fikrek baş e ku meriv tansiyona xwîna xwe carek di yek rûniştinê de, li dor sê-pênc hûrdeman ji hev dûr bigire.

Ji bo tansiyona bilind

Heke tansiyona we ya bilind hebe, dibe ku dixtorê we ji nêz ve lê temaşe bike. Ji ber ku ew ji bo nexweşiya dil faktoriyek metirsiyê ye.

Zexta xwîna zêde rewşek e ku we dixe metirsiya tansiyonê. Ger we hebe, dibe ku doktorê we guhertinên jiyanê yên wekî xwarina parêzek bi dil-tendurist, qutkirina alkolê, û bi rêkûpêk werzîşê pêşniyar dike. Ev dikarin bibin alîkar ku jimarên tansiyona we kêm bibin. Dibe ku hûn hewceyê dermanên bi reçete nebin.

Heke bi we re tansiyona asta 1 hebe, dibe ku doktorê we guhertinên jiyanê û derman pêşniyar bike. Ew dikarin narkotîkek wekî hebek avê an dîuretik, pêşekek enzîma veguheztina angiotensîn (ACE), blokkerê receptorê anjiyotensîn II (ARB), an astengkerê kanala kalsiyûm binivîsin.

Hîpertansiyona qonaxa 2-ê dibe ku hewceyê dermankirina bi guherînên jiyanê û tevlihevkirina dermanan be.

Ji bo tansiyona kêm

Pêdivî ye ku tansiyona nizm nêzîkatiyek dermankirinê ya cûda be. Heke nexşeyên we nebin dibe ku doktorê we her tiştî derman neke.

Tansiyona nizm bi gelemperî ji hêla rewşek tenduristiyê ya din ve, wekî pirsgirêkek tîroîdê, bandorên alîgirên dermanan, zuhabûn, şekir, an xwînrijandin çêdibe. Doktorê we dibe ku pêşî wê rewşê derman bike.

Heke ne diyar e ku çima tansiyona we kêm e, vebijarkên dermankirinê dibe ku ev hebin:

• xwê bêtir dixwin
• bêtir avê vedixwin
• kincên pêlkirinê li xwe kirin da ku nehêle xwîn di lingên we de kom bibe
• kortîkosteroîdek wekî fludrocortisone digirin da ku bibe alîkar ku xwîn zêde bibe

Tevlihevî

Tansiyona xwînê ya bilind an nizm a nayê birêve birin dibe sedema tevliheviyên giran.

Tansiyona bilind ji tansiyona nizm pir hevpar e. Zehmet e ku meriv bizanibe dema ku tansiyona we bilind e heya ku hûn wê venêran bikin. Tansiyona bilind heya ku hûn nekevin nav krîzek hîpertansiyon nahêle nîşan çêbibin. Krîzek hîpertansiyon lênihêrîna acîl hewce dike.

Çênebûyî, tansiyona bilind dibe sedema:

• lêdan
• hêrişa dilî
• dabeşkirina aortayê
• aneurîzm
• sendroma metabolîk
• zirarê gurçikê an têkçûna wê
• windabûna dîtinê
• pirsgirêkên bîranînê
• şilav di pişikan de

Li aliyek din, tansiyona kêm dibe ku bibe sedema:

• gêjbûn
• fayîn
• birîndarbûna ji ketinê
• zirara dil
• zirarê mejî
• zirara organên din

Bergirtinî

Guherandinên şêwazê jiyanê dikare pêşî li tansiyona xwînê bigire. Serişteyên jêrîn biceribînin.

• Xwarinek dil-tendurist bixwin ku tê de gelek fêk û sebze, dexlên tevayî, rûnên bi tendurist, û proteîna kêm-rûn hebe.
• Vexwarina xweya sodyûmê kêm bikin. Komeleya Dilê Amerîkî pêşnîyar dike ku xwarina xweya sodyûm di bin 2400 mîlîgram (mg) de bimîne ku bi îdeal rojê ne ji 1500 mg zêdetir be.
• Li beşên xwe temaşe bikin ku ji bo parastina giraniyek tendurist alîkarî bikin.
• Cixare kişandin.
• Bi rêkûpêk fêr bibin. Heke hûn niha ne çalak in, hêdî hêdî dest pê bikin û piraniya rojên xwe heya 30 hûrdemên rahênanê bixebitin.
• Teknîkên stresê, wekî meditation, yoga, û dîtbarî pratîk bikin. Stresa kronîk an bûyerên pir streskar dikarin tansiyona xwînê bişînin, ji ber vê yekê birêvebirina stresa we dikare ji bo birêvebirina tansiyona we bibe alîkar.

Bijîjkê xwe bipeyivin

Mirovên bi tansiyona xwînê ya kronîk, bêkontrol pir zêde dibe ku rewşek metirsîdar a jiyanê pêş bikevin.

Heke tansiyona we kêm be, nêrîna we bi sedema wê ve girêdayî ye. Ger ew ji hêla rewşek bingehîn a nehatiye derman kirin ve çêbibe, dibe ku nîşanên we zêde bibin.

Hûn dikarin bi birêvebirina tansiyona xweya bilind an nizm rîska xweya tevliheviyên giran kêm bikin. Ev dikare were guherandin û dermanên jiyanê, heke were nivisandin. Bi doktorê xwe re bipeyivin ku ji bo we dermana çêtirîn bibînin.

Vê gotarê bi Spanî bixwînin.