Enerjiya Blueberry Cashew Pêdiviya Pêwîstiya Weya Snackê Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ma hûn carî ji nuqteya birçîbûnê bar dikin nav axa "birçî" (birçî + hêrs)? Erê, ne kêf e. Pêşîlêgirtina êşên daliqandinê bi xwarinên ku laşê we bi tevliheviya karbohîdartan, rûnên saxlem û proteîn peyda dikin, biparêzin. Van enerjiyên hêşîn ên binefşî bêkêmasî li gorî pîvanê tevdigerin. Wan gewr (çavkaniyek baş a karbohîdartan û fîberê), û rûnê cashewê û hinarên xav ji bo hin rûnên dil-tendurist û piçek proteîn hene. Di reçeteyê de ji bo hin asîdên rûn ên omega û şînikên hişkkirî ji bo lêdanek antîoksîdan jî dilên hemp hene.

Van enerjiyên blueberry di destpêka hefteyê de bişkînin, û wan li dora xwe bihêlin da ku dema ku hûn dîn-mijûl in xwarina xwe bixwin û hewceyê tiştek heye ku we heya xwarina xweya paşîn ragire. (Zêdetir: Kêlên Enerjiyê yên Ku Bi Demjimêrên Xwe Têr Dikin Têr Bike)

Blueberry Cashew Butter Energy Bites

Malzeme

1/2 kasa şînikên hişkkirî

1 qedeh îsotên hişkkirî

1/4 kasa rûnê cashew

3 kevçîyên dilên hemp

2 kevçîyên xwarinê hingiv

1/2 kevçîyê çayê jêgirtina vanilla

1/8 Teaspoon xwê

1/4 kasa perçeyên kaşûnê xav

1 kevçîyê avê

Tarîfa bikaranînê

1. Zerzewatên hişkkirî, oat, rûnê kaşûnê, dilên hemp, hingiv, vanîla, û xwê di xwarinek xwarinê de tevlihev bikin. Bihêlin heya ku tevlihevî bi piranî zer bibe û asê bibe.
2. Kaşûkên xav û kevçîyekî avê têxin nav xwe û bi qasî 10 saniyeyan bikelînin.
3. Spoon enerjiya bite bite ji processor xwarin. Di nav 12 bircan de bikelînin.

Sstatîstîkên xurekê yên ji bo xwarinek: 115 kalorî, 5g rûn, 1g rûnê têrbûyî, 16g carbs, 1.5g fiber, 7g şekir, 3g proteîn

Nirxandin ji bo