BMI vs Weight vs Waist Circumference

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji gavavêtina her roj li ser pîvanê bigire heya ku çavê xwe ji nêz ve li ser kincanên xwe bigire, gelek rê hene ku hûn binirxînin ka giranî û mezinahiya we çiqas saxlem in. The nîqaş li ser gelo index girseya laş (BMI) an dorbera bezê an tiştek bi tevahî cûda çêtirîn berdewam dike, ya herî paşîn dema ku vê demsalê Mezintirîn Ziyandar serketî Rachel Fredrickson bi BMI-ya tirsnak kêm 18 bi 105 pound qezenc kir.

Tevliheviyê paqij bikin û di derbarê sûd û kêmasiyên sê pîvandinên herî populer de herî dawî fêr bibin da ku diyar bikin ka ji bo we çêtirîn e.

Indeksa Girseya Bedenê

BMI formûlek standardkirî ye ku rêjeya di navbera bilindahî û giraniyê de diyar dike. BMI ji bo pir mezinan nîşanek pêbawer a rûnê laş e, her çend ne ji kal û pîrên an jî yên ku xwediyê pir tîna lemlateyê ne. BMIya "Tendurist" ji 19 heta 25 tê hesibandin. Li vir ya xwe hesab bikin.

Ji bo çêtirîn tê bikar anîn: "Endeksa girseya laş rêyek bilez e ku meriv kesek wekî kêm giran, giraniya normal, kîlo, an qelew dabeş bike," dibêje Mary Hartley, RD, pisporê xwarinê ji bo DietsinReview.com.

Pîvana Pîvan

Gelek kes bi pîvanê re têkiliyên pir tevlihev hene. Giranî her dem bi xwezayî bi çend kîloyan diguhere li ser bingeha gelek faktoran, di nav de stres, hîdrasyon, menstruasyon, û tewra dema rojê jî, ji ber vê yekê giraniya rojane bi gelemperî li şûna hêzdarkirinê dikare bêhêvîbûn û xwe-rexnekirinê geş bike. [Vê tweet bikin!]

Ji bo çêtirîn tê bikar anîn: Ji bo tenduristiya giştî û xetereya nexweşiyê kontrolên heftane an mehane.

Dorpêça Waist

Wate nîne ku meriv ji çar -şeş hefteyan zêdetir pîvanek têxe zikê xwe, û Hartley dibêje her şeş mehan heya salekê çêtirîn e. "Pîvanan bi rêkûpêk bigirin, ka pîvanek, kaseta pîvandinê, calipers, an amûrek teknolojiyê ya sofîstîke bikar bînin," ew pêşniyar dike. Mezinahiya kembera weya îdeal divê ji nîvê bilindahiya we zêdetir nebe. Mînakî, jinek pênc ling-çar-inch divê mezinahiya bejna wan ji 32 santîman zêdetir nebe.

Ji bo çêtirîn tê bikar anîn: Di dema guhertinên şêwaza jiyanê de guheztinan bişopînin. Ji bo hin karên kardio û bingehîn ên zêde li salona sporê dixin? Pîvandin her çend mehan dê bibe awayek girîng ku hûn pêşkeftina xwe kontrol bikin.

Bottom Line

Zanîna hejmarên xwe gava yekem a girîng di nirxandina rewşa tenduristiya we û xetereyên tenduristiyê yên potansiyel de ye, lê di dawiyê de tiştek wekî hejmarên bêkêmasî tune.Ji laşê xwe bawer bikin ku bi şêwazek jiyanek hevseng a xwarin, çalakiya laşî (mîna perwerdehiya hêzê ya bêyî giran) û têkiliyên erênî bi kesên din û xwe re, xala xweya saxlem bibîne.

Ger tedbîran fikar, dadbariyên neyînî, an tewra jî depresyonê çêdike, ew eşkere ne bikêr e. "Daxwazek domdar ku meriv pîvandinan bi baldarî kontrol bike dibe ku pirsgirêkek tenduristiya derûnî nîşan bide," Hartley dibêje. Hûn ji mezinahiya jeansên xwe pir hêja ne!

Ji hêla Katie McGrath ve ji bo DietsInReview.com

Nirxandin ji bo