Pêsîrîn û Nermbûna Pêsîran a Pêşînstruyî

Dilşad

• Sedemên werimandin û nermbûna pêsîra berî zayendî
• Nîşaneyên werimandin û nermbûna pêsîra berî zayendî
• Kengê ku bang li bijîşkek dikin
• Dermankirina ji bo werimandina memikan
• Çareseriyên şêwaza jiyanê
• Nîr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Pejn û nermbûna pêsîra pêşînstruştî, an mastaljiya çikîk, di nav jinan de fikarek hevpar e. Nîşan beşek ji komek nîşanan e ku bi navê sendroma pêşdestê, an PMS tê gotin. Her weha werimandin û nermbûna pêsîrên premenstrual dikare bibe nîşana nexweşiya pêsîra fibrocîstîk jî. Nexweşiya pêsîra Fibrocystîk termek e ku ji bo danasîna pêsîrên bi êş û kulî berî mehane tê bikar anîn.

Jinên bi vê rewşê timûtim berî periyodên mehane di pêsîrên xwe de girên mezin, xêrxwaz (nesanser) dibînin. Dema ku pêl werin ser van komikan dibe ku biçin, û piştî ku heyama we xilas dibe bi gelemperî piçûk dibin.

Sşa pêsîra girêdayî PMS-ê dikare bi dijwarî be. Nîşan bi piranî berî ku mehanîn dest pê dike digihîje lûtkeyê, dûv re di dema mehane de an yekser li dû wê diqefile. Pir caran, nîşanên ji xemgîniyek giran a bijîşkî aciztir in. Lêbelê, her ku hûn ji guhertinên pêsîrên xwe bi fikar in, bi bijîşkê xwe re bişêwirin. Sîngên êşdar dikarin bibin nîşanek menopozê û cûrbecûr mercên tenduristiyê.

Sedemên werimandin û nermbûna pêsîra berî zayendî

Asta hormona lerzok pir episodesên werimandin û nermbûna pêsîrê ya berî zayînê hesab dike. Hormonên we di çerxa mehane ya normal de radibin û dadikevin. Dema rastîn a guherînên hormonî ji bo her jinekê diguhere. Estrojen dibe sedema mezinbûna kanalên memikan. Hilberîna progesterone dibe sedem ku rehikên şîrê werimînin. Van her du bûyeran dikarin bibin sedem ku pêsîrên we êşdar bibin.

Estrojen û progesteron her du di nîvê duyemîn ê çerxê de zêde dibin - rojên 14 heya 28-an di çerxa "tîpîk" a 28-rojî de. Estrogen di nîvê çerxê de digihîje, dema ku asta progesterone di nav hefteya berî mehan de zêde dibe.

Dermanên ku estrojen vedigirin di heman demê de dibe ku bibe sedema guherînên pêsîrê wekî nermbûn û werimandin.

Nîşaneyên werimandin û nermbûna pêsîra berî zayendî

Nermbûn û giraniya li her du memikan nîşanên sereke yên êş û werimîna berî zayînê ne. Di memikan de êşek pûç dikare ji hin jinan re bibe pirsgirêk jî. Tevna pêsîra we dikare bi destmêjê ve tûj an jî hûr bibe. Nîşaneyên hanê heftê berî ducaniya we diyar dibin û gava xwîna mêran dest pê dike hema hema yekser winda dibin. Piraniya jinan êşek giran nakişînin.

Di hin rewşan de, hestira pêsîran bandorê li rûtînên rojane yên hin jinên di temenê zarokbûnê de dike, û ne hewce ye ku bi dewra menstrual ve girêdayî be.

Ji ber guherîna xwezayî ya di asta hormonan de ku di temenê jinekê de çêdibe, bi nêzîkbûna menopozê re bi gelemperî werimandin û nermiya pêsîra berî zayendê baştir dibe. Nîşaneyên PMS dikarin ji nêz ve dişibin yên ducaniya zû; fêr bibin ka meriv çawa her duyan ji hev cuda dike.

Kengê ku bang li bijîşkek dikin

Guhertinên pêsîr ên ji nişkê ve an jî xemgîn divê bi bijîşkê xwe re werin gotûbêj kirin. Gava ku piraniya êş û werimandina pêsîrên berî zayînê bê zirar e, ev nîşan dikarin bibin nîşanên hişyarkirina enfeksiyonê an jî mercên din ên tenduristî. Ger hûn ferq kirin bi peydakerê tenduristiya xwe re têkilî daynin

• tepikên memikên nû an guherîn
• ji niçikê derkeve, nemaze heke derdan qehweyî an xwînî be
• êşa pêsîrê ku qabîliyeta weya razanê an pêkanîna karên rojane asteng dike
• Kulikên yekalî, an kumikên ku tenê di yek pêsîr de çêdibe

Doktorê we dê muayeneyek fîzîkî pêk bîne, di nav de muayeneya pêsîrê jî, û dê di derbarê nîşanên we de bêtir agahdariyê bipirse. Doktor dikare pirsên jêrîn bipirse:

• We bala xwe dayê ku ji niçikê derketiye?
• Çi nîşanên din (heke hebin) hûn dibînin?
• Ma êş û nermiya pêsîrê bi her mehane re çêdibe?

Di dema muayeneya pêsîrê de, dê pizîşkê we her tîrêjek hîs bike, û dê li ser taybetmendiyên laşî yên kumrikê notan bigire. Ger ji we were pirsîn, dixtorê we jî dikare nîşanî we bide ku hûn çawa xwe-muayeneya pêsîrê bi rêkûpêk pêk tînin.

Ger dixtorê we guherînek anormal bibîne, ew dikarin mamografiyayekê bikin (an jî ultrasonek ku hûn di bin 35 saliyê de ne). Mamografî ji bo dîtina hundurê memik wênegirtina tîrêjên X bikar tîne. Di dema vê ceribandinê de, pêsîr di navbera plakayek X-ray û plakayek plastîkî de tê danîn û tê pêçandin, an tê pêçandin, da ku wêneyek zelal çêbike. Dibe ku ev test bibe sedema nerehetiya demkî an jî hestyariyek pincarê. Di hin rewşan de, dibe ku bipopsî (nimûneya tevnê ji pêsîra memikan) heke tûpên xerab (penceşêr) xuya bikin pêwîst be.

Dermankirina ji bo werimandina memikan

Painşa pêsîrê ya premenstrual dikare bi dermanên dijî-enflamasyonê yên ne-steroîdal (NSAIDs) ên bi serfirazî ve bê bandor kirin, wekî:

• acetamînofen
• îbuprofen
• sodyûm naproxen

Di heman demê de van dermanan dikarin qeşengiya bi PMS re têkildar rehet bikin.

Jinên ku bi werimandin û nerehetiya pêsîran a navîn û giran heye divê di derbarê dermana çêtirîn a dermankirinê de bi doktorê xwe bişêwirin. Duretik dikarin werimandin, nermbûn û ragirtina avê kêm bikin. Lêbelê, dermanên diuretik derketina mîzê we zêde dike û her weha dikare xetera zuwabûna we jî zêde bike. Reçeteyên bi vî rengî di bin rêberiya dixtorê xwe de bi baldarî bikar bînin.

Kontrolkirina jidayikbûnê ya hormonî, hebên devjêberdana devkî jî tê de, di heman demê de dikare nîşanên pêsîra weya pêşdestê jî aram bike. Ger hûn êşa pêsîrana giran dikişînin û naxwazin ku hûn di pêşerojek nêz de ducanî bibin, li ser van vebijarkan ji peywirdarê tenduristiya xwe bipirsin.

Heke êşa we giran e, dibe ku doktor we narkotîk Danazol, ku ji bo dermankirina endometriosis û nîşanên nexweşiya pêsîra fibrotîk tê bikar anîn pêşniyar bike. Vê narkotîkê dikare bandorên neyînî yên cidî hebe ji ber vê yekê jî pêdivî ye ku tenê heke dermanên din nexebitin divê were bikar anîn.

Çareseriyên şêwaza jiyanê

Guherandinên şêwazê di heman demê de dikare bibe alîkar ku werimandin û nermiya pêsîra berî zayendî jî were rêvebirin. Gava ku nîşanên wan di xerabtirîn rewşê de ne, brayê werzîşê yê piştgirî bidin ber xwe. Hûn dikarin hildibijêrin ku bra bi şev jî li xwe bikin, da ku di xewê de piştgiriyek zêde peyda bikin.

Diet dikare di êşa memikan de rol bilîze. Kafeîn, alkol, û xwarinên ku di rûn û xwê de zêde ne, dikarin nerehetiyê zêde bikin. Kêmkirin an ji holê rakirina van madeyan ji parêza we di nav hefteyek an du hefta berî zayîna we de dibe ku bibe alîkar ji bo birêvebirin an pêşîlêgirtina nîşanan.

Dibe ku hin vîtamîn û mîneral jî bibin alîkar ku êşa memikan û nîşanên PMS-ên pêwendîdar rehet bibin. Daîreya Tenduristî û Karûbarên Mirovan a Dewleta Yekbûyî ya Tenduristiya Jinan pêşniyar dike ku rojane vîtamîna E û 400 mîlyar magnesium vexwarin da ku bibe alîkar ku nîşanên PMS sivik bibe. Hûn dikarin li vir cûrbecûr vebijarkan bibînin. Ji ber ku lêzêdekirin ji hêla FDA ve nayên şopandin, ji çêkerê navdar hilbijêrin.

Cûreyek xwarinên ku di van xurekan de dewlemend in hilbijêrin, wekî:

• fisteq
• îspenax
• findiq
• rûnên gûz, zeytûn, şitil, û canola
• gêzer
• mûz
• tovê donê
• avokado
• birincê qehweyî

Doktorê we dikare pêvekên vîtamînê jî pêşniyar bike.

Muayeneyên xweser di heman demê de dikarin li ser guhertinên di tevnê memikan de jî binerin alîkar. Li gorî Civata Penceşêrê ya Amerîkî (ACS), divê jinên di 20 û 30sên wan de mehê carekê, bi gelemperî piştî heyama mehane, dema ku werimîn û nermbûn kêm be, xwe-muayeneyên pêsîrê bikin. Mamografî piştî 45 saliyê têne şîret kirin û dibe ku zûtir werin hesibandin. Heke rîskek kêm hebe dibe ku doktorê we her du salan an zêdetir mamografiyê pêşniyar bike.

Her weha pispor dikare êşa pêsîr, kramp, û westîna bi PMS re têkildar be baştir bike.

Nîr

Gava ku hewce be hestiyarbûn û werimandina memikê Premenstrual bi lênêrîna malê û derman bi bandor tê birêve birin. Heke guherîn û şêwaza jiyanê û derman ji we re nabin alîkar ku rewşa we baştir bibe rewşa xwe bi peydakirê lênerîna tenduristiya xwe re nîqaş bikin.