5 Xwarinên Ku Wextê Breîrê didin Sînorkirin an Dûr Bikin

Dilşad

• 1. Masî bi merkurî ye
• 2. Hin pêvekên gihayî
• 3. Alkol
• 4. Kafeîn
• 5. Xwarinên pirr pêvajoykirî
• Ramanên din
• Meriv çawa dibeje ka xwarina we li pitika we bandor dike
• Rêzeya jêrîn

Milkîrê dayikê bi rengek bêkêmasî dewlemend e. Bi rastî, ew piraniya xurekên ku pitikê we ji 6 mehên pêşîn ên jiyanê re hewce dike peyda dike (,).

Dema ku pêkhatina şîrê dayikê ji hêla laşê we ve bi zexmî tê rêkûpêk kirin, lêkolînan destnîşan kir ku ya ku hûn dixwin bandorek li ser naveroka şîrê dayikê dike (,).

Bi gelemperî, tu xwarin qedexe ne. Di şûnê de, ji jinan re tê pêşniyar kirin ku xwarinek hevseng, cûrbecûr bixwin. Dîsa jî, hin xwarin û vexwarin hene ku dibe ku hûn dixwazin dema şîrdanê wan bisînor bikin.

Li vir 5 xwarin hene ku hûn di dema şîrdanê de bisînor dikin an jê dûr dikevin, û her weha serişteyên ji bo ku meriv bibêje ka parêza we bandorê li pitika we dike hene.

1. Masî bi merkurî ye

Masî çavkaniyek mezin a asîdê docosahexaenoic (DHA) û eicosapentaenoic acid (EPA) ye - du celeb asîdên rûnê omega-3 ku ji bo pêşkeftina mêjî di pitikan de girîng in, lêbelê dikare di xwarinên din de jî dijwar were dîtin ().

Lêbelê, hin masî û xwarinên behrê jî dikarin di mercûr, metalek ku dikare jehrîn be de hebe - nemaze di pitikan û zarokan de, ku ji jehrîbûna merkurê re hesastir in (,).

Hişkbûna bi astên bilind a mekrê dikare bi domdarî li ser rehma navendî ya pitika we bandor bike. Wekî encamek, dibe ku di (,) de derengî an kêmasiyên wan hebin:

• naskirin
• şarezayiyên motorê yên xweşik
• pêşkeftina axaftin û ziman
• hişmendiya dîtbarî-fezayî

Ji ber vê yekê, divê dema ku hûn şîrdanê dikin ji masiyên ku di mercûr de ne zêde were hiştin. Mînak hene ():

• tuna bigeye
• şahbanûya gerdûn
• marlin
• porteqalî narîn
• sehmasî
• masî şûr
• kevirê masî

Ji bo misogerkirina têra omega-3 di heman demê de ku metirsiya jehrîna merkur kêm dike, ji dayikên ku şîrê dayikê tê pêşniyar kirin ku xwe ji masîgiriya mekîn dûr bigirin û li şûna wan her hefte 8-12 ons (225-340 gram) masiyên merkurê kêm bixwin ().

Ji ber fikarên li ser jehrîbûna merkurê di pitikan de, jinên ku şîrê xwe didin divê ji masiyên ku di rehma wan re pir in, wek shark, masî şûr, û tuna bigeye.

2. Hin pêvekên gihayî

Di dema şîrdanê de karanîna giha û baharatên mîna kîmyûm an rehsan ji bo demsalê xwarinê tête hesibandin.

Lêbelê, dema ku dor tê ser pêvekên gihayî û çayên, hin fikar li ser ewlehiyê hene, ji ber ku di jinên ku dimêjînin de kêmasiya lêkolînê heye (,).

Wekî din, ji ber ku pêvekên gihayî ji hêla Rêveberiya Xwarin û Derman (FDA) ve li Dewletên Yekbûyî nayên verast kirin, di heman demê de potansiyela van pêvekan heye ku bi metalên giran ên potansiyel xeternak ve werin qirêj kirin (,).

Gava ku gelek jin lêzêdekirinan hewl didin da ku arîkariya şîrê zêde bikin, li ser bandora wan bi tevahî delîlên bi sînor hene, bi pirraniya lêkolînan re cûdahî di hilberîna şîrê dayikê de li gorî placebo () tune.

Çêtirîn e ku hûn berî ku pêvekek biceribînin bi peydakiroxê tenduristiya xwe re biaxifin.

Ji ber ku zêde pêvekên gihayî ji bo ewlehiya wan di dema şîrdanê de ne hatine nirxandin, pêşniyaz kirin ku hûn bi karanîna lênerîna tenduristiya xwe re biaxivin berî ku hûn pêvek an çayên gihayî bikar bînin.

3. Alkol

Li gorî Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan (CDC), dûrbîna ji alkolê di dema şîrdanê de vebijarka herî ewledar e. Lêbelê, vexwarinek carinan dibe ku ewledar e, bi şertê ku hûn di derheqê hejmar û demê de hişyar bin ().

Çiqas alkolê pitika we dikare ji şîrê dayikê bigire, bi we ve girêdayî ye ku we çiqas alkol vexwariye û dema ku we ew vexwariye. Lêkolîn nîşan dide ku mîqyasa alkolê di şîrê dayikê de 30-60 deqîqe piştî vexwarina weya paşîn digire ().

Wekî din, alkol dikare heya 2-3 saetan di pergala we de bimîne. Ev tenê ji bo vexwarinek e - her ku hûn alkol zêde hebin, ew dikare dirêjtir bibe ku ji pergala we were paqij kirin ().

Wekî encamek, CDC pêşniyar dike ku alkol tenê bi vexwarinek standard a rojane were bisînorkirin û piştî wê vexwarinê bi kêmanî 2 saetan li benda şîrdanê bisekinin.

Yek vexwarinek standard wekhev e bi ():

• 12 ons (355 ml) bîra
• 5 ons (125 ml) şerab
• 1.5 ons (45 ml) alkolê hişk

Asta bilind a vexwarina alkolê hate nîşan kirin ku hilberîna şîrê dayikê% 20 kêm dike. (

Wekî din, pir caran, vexwarina alkolê ya di dema şîrdanê de bi xetereya zêde ya qalibên xewê yên têkçûyî, derengketina behreyên psîkomotor, û heta derengiya têgihiştinê ya paşê jîyanê ve girêdayî ye (,, 16,).

Jinên ku dimêjînin tê pêşniyar kirin ku rojê alkolê bi yek vexwarinê an kêmtir ve bisînor bikin û bi kêmî ve 2 demjimêran li ber şîrdanê bisekinin. Pir caran û zêde vexwarina alkolê dikare hilberîna şîr kêm bike û bandorên cidî li ser pitika we bike.

4. Kafeîn

Kawa, soda, çay, û çîkolata çavkaniyên hevpar ên kafeînê ne. Gava ku hûn wan dixwin, hindek ji wê kafeînê dikare di şîrê dayika we de bimîne (,).

Ev dikare bibe pirsgirêk, ji ber ku pitikan zehmetiyê dikişînin û ji kafeînê xilas dibin. Wekî encamek, mîqdarên mezin ên kafeîn bi demê re dibe ku di pergala pitikê we de kom bibin, bibe sedema hêrsbûn û aloziya xewê (,).

Li gorî CDC, dayikên ku şîrê didin tê pêşniyar kirin ku rojê ne zêdeyî 300 mg kafeîn vexwin, ku ev du an sê fîncanên qehweyê ye ().

Ji ber ku di vexwarinên enerjiyê de timûtim vîtamîn û gihayên zêdekirî hene, ji bilî mîqdarên zêde yên kafeîn, ji jinên ku şîr didin re tê pêşniyar kirin ku ji van hilberan dûr bisekinin heke ji hêla peywirdarekî tenduristiya pêbawer ve neyê pejirandin ()

Di dema şîrdanê de, ji jinan re tê pêşniyar kirin ku kafeîna vexwarinê di rojê de 300 mg an kêmtir kêm bikin da ku pêşî li hêrsbûnê bigirin û şêwazên xewê di pitika we de asteng bike.

5. Xwarinên pirr pêvajoykirî

Ji bo bicihanîna daxwazên zêde yên têrker ên şîrdanê, pir girîng e ku hûn xwarinek bi tendurist, hevseng bixwin ().

Ji ber ku xwarinên pirr pêvajoyî bi gelemperî di kalorî, rûnên nebaş û şekirên zêdekirî de ne, lêbelê di fîber, vîtamîn û mîneralan de kêm in, tê pêşniyar kirin ku vexwarina wan bi qasî ku pêkan be sînor bikin.

Di heman demê de lêkolîna destpêkê destnîşan kir ku parêza dayikê dema ku şîrê dide dibe ku pişta jiyanê bandorê li parêza zarokê wê bike (,,).

Bi taybetî, lêkolînên li ser heywanan dîtine ku çêja ku pitikên bi şîrê dayikê re rû bi rû dimînin dikarin bi mezinbûna xwe bandor li ser tercîhên wan ên xwarinê bikin ().

Lêkolînek dîtiye ku mişkên ku ji dayikên xwedan parêza xwarina junk bilind bûne çêdibe ku ji wanên ku dayikên wan xwedan parêzek bi tendurîstî ya hevseng in, bi teybetî zêde dixwin ku rûnên qelew, şekir zêde bidin.

Gava ku di mirovan de bêtir lêkolîn hewce dike, xemgîniyek heye ku pir caran rûdana xwarinên rûn, şekir wekî pitikek dibe ku bibe sedema adetên xwarina tenduristî û qelewbûnê her ku zarok mezin dibe.

Ji ber ku xwarinên pirr pêvajoyî bi gelemperî di maddeyên girîng de kêm in û dibe ku di paşiya jiyanê de bandorê li vebijarkên xwarina zarokê we bike, tê pêşniyar kirin ku dayikên şîrdanê xwarina ku di şekirên zêdekirî û rûnên pêvekirî de ne zêde bikin.

Ramanên din

Ji ber ku çêjên xwarin û vexwarinan di şîrê dayika we de diqedin, hin dayik dibînin ku xwarinên bi bîhnfirehî yên mîna pîvaz, sîr, an biharat dibe sedem ku pitikên wan piştî xwarinê têr nekin an pizrik bibin (,).

Gava ku tu delîl tune ku pêşnîyar bike ku divê hemî dayik ji xwarinên bi tama xweş dûr bikevin, heke hûn guhartinên di şîrdanê pitikê xwe de ferq bikin, girîng e ku hûn bi parêzer an doktorê zarokan re di derbarê rakirina hin xwarin an biharatan ji parêza xwe biaxifin (,)

Komên xwarinên potansiyel ên din ên ku dibe ku hewce be ku di dema şîrdanê de ji wan were dûrxistin şîrê çêlek û hilberên soyê hene.

Nêzîkî% 0,5–2 pitikên ku bi şîrê dayikî dimînin dibe ku ji proteîna şîrê çêlekên ji şîrê dayika wan alerjîk be, lê dibe ku 0,25% ji proteîna soyê alerjîk be (,,,).

Ger doktorê zarokan ê we guman dike ku dibe ku alerjiya pitika we ji şîr an soyê re hebe, pêşniyaz kirin ku heke hûn dixwazin şîrdanê bidomînin 2-4 hefteyan hemî şîrê çêlek an proteîna soyê ji parêza xwe derxînin ().

Dibe ku hin pitik li hember xwarinên bi tama xwe têr hesas bin an jî alerjiya wan ji şîrê çêlek an proteîna soyê hebe. Di van rewşan de, girîng e ku hûn bi pediatrîkê xwe re biaxivin berî ku xwarinên ji parêza xwe derxînin.

Meriv çawa dibeje ka xwarina we li pitika we bandor dike

Her pitikek cûda ye. Lêbelê, hin nîşanên hevpar hene ku dibe ku parêza we bandorê li pitika we bike, di nav de (,):

• eczema
• stûnên xwînî
• vereşîn
• navçûyin
• hingiv
• xetimandinî
• şilbûn
• xetim
• fussiness anormal
• gaza zêde
• anafîlaksî - her çend kêm be jî, girîng e ku meriv zû bi zû li bal bijîşkî bigere

Ger pitika we ji van nîşanan yek nîşan bide, ew dikare bibe nîşanek ku pitika we ji parêza we re alerjîk e an tehmûl e. Vê girîng e ku meriv bi doktorê xweya pizîşkê zarokan re hevdîtinek çêbike, ji ber ku ew dikarin bi we re bixebitin da ku alîkariya diyarkirina xwarina bi pirsgirêk bikin.

Ji bo hin alerjiyên xwarinê, dibe ku ji we re were peywirdarkirin ku hûn alerjenên gumanbar ên 2-4 hefteyan jê bikin da ku bibînin ka nîşanên wan kêm dibin.

Di hişê xwe de bimînin ku her çend pitika we wekî pitikek xwedan tehemulî an alerjiyê be jî, ew dîsa jî dikarin mezin bibin bi wan xwarinan tehemûl bikin. Berî ku hûn xwarinên xwe vegerînin parêza xwe an zarokê / a xwe bi doktorê zarokan / ê xwe bişêwirin.

Nîşaneyên mîna ekzema, fezlekên bi xwîn, zikêş, û kelepçe dikare di ajaliya we de alerjiya xwarinê an tehemulê bide nîşandin. Vê girîng e ku hûn bi doktorê xweya zarokan re bixebitin ku nas bikin ka kîjan xwarin (xwarin) dibe ku bandorê li pitika we bike.

Rêzeya jêrîn

Feîrê dayikê ji bo pitika weya mezin dibe xurekên girîng peyda dike.

Gava ku piraniya xwarinên ku di dema ducaniyê de qedexe bûn dîsa vedigerin menuyê, hin xwarin û vexwarin hene ku dibe ku ji hêla pitikê ve neyên tehmûl kirin an bandorên neyînî li wan bike.

Dema ku tê pêşniyar kirin ku bi tevahî ji masiyên ku di mercûr û hin pêvekên gihayî de ne dûr bimînin, xwarinên mîna alkol, kafeîn, û hilberên pir pêvajoyî hîn jî têne vexwarin lê di mîqdarên bi sînor de.

Ger nîşanên wekê ekzema an devokên xwînî li pitika we hebe, dibe ku ew ji ber tiştek di parêza we de be. Berî ku tu guhertinên ji nişkêve yên parêzê pêk bînin girîng e ku hûn fikarên xwe bi doktorê zarokan ê xwe re parve bikin.

Sponsor by Baby Dove