Brie Larson Beast Her Way Through This Set of Bulgarian Split Squats temaşe bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Captain Marvel temaşevan jixwe dizanin ku bi rastî çend pirsgirêkên fizîkî hene ku Brie Larson nikare biserkeve. Ji 400-pound hip di 100 deqeyan de 100 rûniştin û bi rastî çiyayek 14,000-lingî mîna NBD-ê mezin dike, lîstikvan bi yek an du tiştan dizane ku bikeve şeklê superhero.

Ji bilî nîşandana serpêhatiyên xwe yên fitnessê li ser medyaya civakî, Larson di heman demê de di derheqê tiştê ku hewce dike da ku meriv bi xebatek dijwar derbas bibe jî pir rast e. Di vîdyoyek ku roja Wednesdayarşemiyê li ser rûpela xwe ya Instagram -ê hate parve kirin de, Larson dema ku bi hînkarê demdirêj Jason Walsh re dixebitî di nav tevahiya koma squatên dabeşkirî yên Bulgarî de bi dengekî bilind diherike. Di çarşevê xwêdana Çarşem de, Larson tê dîtin ku di paşiya paşîn de çîpên bi giranî di her destê xwe de dike, balans, aramî û hêza xwe diceribîne. (Sala borî, Chelsea Handler tewra 45 saliya xwe bi vê xebata lingê kujer bi bîr anî.)

Ger we hewceyê sedemek din bû ku hûn bi perwerdehiya Larson bandor bibin, Walsh-ku bi Emma Stone re jî xebitiye-roja Wednesdayarşemiyê lê zêde kir ku lîstikvana 31-salî bi giraniya tevahî gavavêtinek mezin kir. Walsh di şîroveyên posta Larson a Instagram de wiha got: "Ev Blokên 45-lîre bûn û em ji bo singlean gihîştin blokên 65-lîre! 👏👏👏 baş biqelînin." Larson di heman demê de serbilind bû ku ji sînorê xwe derbaz dibe. "Her gav ne xweşik xuya dike lê Xwedê ecêb xuya dike," wê vîdyoyê sernav kir. (Têkildar: Hêza Girêdana Insane ya Brie Larson Hemî îlhama Xebatê ye ku hûn hewce ne)

Walsh jî got Cins ku ew û Larson bi dumbbellên Powerblock re xebitîn û çawaniya şikestina Bulgarî "xebatek bi rastî mezin e ku meriv ji her nigê hevsengiyan sûd werbigire, ji bo hipsê hêz û aramiyê çêdike."

Çêkirina perçebûyî ya Bulgarî "her tiştî dike hedef: çargav, hundur û derva, çok, mil, çok, û pişt", got Cat Kom, damezrînerê Studio SWEAT OnDemand, berê got Cins. Wê di heman demê de vê xebatê wekî "hilweşînerê tev-ling" bi nav kir û jê re got Cins"Tiştek nahêle ku ez roja din ewqasî dilxweş bibim."

Bi rastî balkişandina li ser formê krîtîk e heke hûn dixwazin herî zêde ji squat dabeşbûna Bulgarî bistînin. Pêdivî ye ku hûn xwedan îstîqrara bingehîn a bihêz bin û hemî komên masûlkeyên mezin ên di laşê xweya jêrîn de berhev bikin da ku vê werzîşê bi bandor pêk bînin. Ji bo kirina wê, yek lingê xwe paşde gav bavêjin, wê li ser rûxeyek bilindkirî, wek bendek giran wekî ku di vîdyoya Larson de tê xuyang kirin, bihêlin. Bi lingê din ê ku li pêşiya we hatî çandin, hûn ê her du lingên xwe bişkînin, sînga xwe bilind bikin, û di pêça pêşîn de bisekinin ku bisekine. Ji bo şopandina doza Larson, hûn dikarin giraniyek belaş jî di destê xwe de an jî giraniyek giran-goblet-ê li pêş xwe bigirin. Hûn dikarin vê tevgerê tenê bi giraniya laşê xwe jî bikin. (Van perwerdekarên werzîşê yên roja din binihêrin ku mamoste dixwazin ku hûn li werzîşên xwe zêde bikin.)

Di vîdyoya Çarşemiyê de, Larson nigê xwe yê paşîn daxist heya ku çoka wê ya pêşîn paralel bi erdê re bû-ne karekî hêsan e-bi glutên xwe ve mijûl bibe da ku lingê xwe yê sekinandî sererast bike bêyî ku ew li cîh bigire (ji bo çokên we re na-na). Wê ji her aliyî ve piştgiriyek zêde ji Walsh re kir, ku wî di her gavî de dilgeş dikir, berî ku li ser kursî rûne û bi westiyayî daxuyanî bide, "Min tenê li valahiyê mêze kir."

Ev werzêla şewitandina qûna û çîvanok ne henek e, ji ber ku bi westandina paqij a Larson di dawiya çend dubareyan de diyar dibe. Ji ber vê yekê perwerdekar ew qas jê hez dikin, bi Pearla Phillips, perwerdekarê kesane yê pejirandî û xwedan Fit Body Transformations in Epping, NH berê ji Shape re got, "[squatên dabeşkirî yên Bulgarî] ne tenê dê hêz û pênasê bide lingên we, ew di heman demê de bingeha we jî digirin nav xwe. û di heman demê de balansa xwe bixebitîne, "ya ku dihêle hûn" dema ku hûn encamên çêtir digirin, hişmendtir bixebitin, ne dijwartir. "

Heke hûn dixwazin dema ku giranan lê zêde dikin tevgera Larson bi tena serê xwe biceribînin, Pergala Dumbbell Adjustable PowerBlock Sport 24 (Wê bikire, 170 $, dickssportinggoods.com) biceribîne. Digel ku ev giranî tenê heya 24 pound diçin, ew ji bo xebata weya heya Larson -ê bêkêmasî ne Captain Marvel asta hêzê. Ger hûn bi tevahî rêçê bikin - çi dibe bila bibe, bi tevahî xweş e. Her çawan be jî.

Nirxandin ji bo