Çawa Vê Jinê 85 Lîre Wenda Kir û 6 Salan Berda

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger hûn Britney Vest li ser Instagram bişopînin, hûn ê mûhtemelen wêneyên wê yên ku bi hevalên xwe re dixebitin, xwarinên nû biceribînin, û bi bingehîn, jiyana wê ya herî tendurist bijîn bibînin. Hema hema dijwar e ku meriv bawer bike ku hema hema heşt sal berê, wê 250 kîlo kir û bi piranî xwarinên jehr xwar.

"Hingê ez mezin bûm, min tu carî bala xwe nedaye awayê ku ez xuya dikim, lê her kesê li dora min li ser tenduristiya min û çawa adetên min ên xwarinê dê bandorê li pêşeroja min bike," wê herî dawî got. Cins.

Dêûbav û dapîra Britney dê hewl bidin ku wê bi drav, diyarî, û kincan bertîl bikin da ku wê teşwîq bike ku giraniya xwe winda bike û berî şîvê dev ji xwarina xwarnê berde-û dema ku ew li vir û wir çend kîloyan digeriya û winda dikir, bi salan, giraniya wê berdewam dikir to spike.

"Ev ecêb e ji ber ku ez bi rastî zarokek pir çalak bûm," Britney dibêje. "Min futbol lîst, di tîmek avjeniyê ya seranserê salê de avjenî kir, bi dayika xwe re çûm dersên werzîşê, lê min bi giranî giraniya xwe winda nekir." Diya Britney dest pê kir ku difikire ku Britney rewşek bijîjkî ya ku bû sedema giraniya wê, lê piştî çend azmûnên tîroîdê, diyar bû ku pirsgirêk xwarinên wê yên xizan bûn. (Wê bi piranî xwarinên çêkirî dixwar.) Dê û dapîra wê tiştên wekî Atkins û Weight Watchers biceribînin, lê tiştek ji bo demek dirêj asê nebû.

Gava ku Britney zanîngeh xelas kir tişt xirabtir bûn. "Min karê xwe yê yekem girt û ez her roj ji bo firavînê bi hevalên xwe re derdiketim," ew dibêje. "Piştî xebatê, ez diçim saeta bextewariyê û xwarinê distînim an dîsa diçim şîvê ji ber ku ez pir westiyam ku çêkim." (Têkilî: 15 Tenduristên Tendurist, Alternatîfên Tendurist ji Xwarinên Jêhatî)

Heya ku hevalê wê di derbarê giraniya xwe de şîroveyek nekiribû ku tişt ji bo wê hatin ber çavan. "Ji hemî kesên di jiyana min de, hevalê min ê wê demê ew kes bû ku çu carî giraniya xwe ji min re negotibû," Britney dibêje. "Wî her gav ez ji bo tiştê ku ez bûm qebûl kirim, û dûv re rojekê gazî min kir ku ez çend kîloyên zêde li xwe bikim. Wî got ku ew ji giranbûna min westiyaye. Ez pir hêrs bûm û me dawiya hefteyê ji hev qut kir. , lê ez jî xemgîn û tevlihev bûm. "

Demek dirêj bû ku Britney ji hevberdanê derbas bike, lê gava ku ew ji dawiya din derket, wê di dawiyê de fêm kir ku ew dixwaze ji bo guhertinekê bike. ew. "Ez sibehekê hişyar bûm û min got êdî bes e," Britney dibêje. "Niha an qet nebû."

Ew çû cem malbat û hevalên xwe û ji bo cara yekem, arîkarî xwest. "Ev ji bo min gavek mezin bû," Britney dibêje. "Tevahiya jiyana min, mirovan ji min re digot ku ez hewce dikim ku ez li ser laşê xwe çi bikim. Lê ev yekem car bû ku min înîsiyatîf girt û xwe berpirsiyar dît."

Wê ji nû ve çûyîna Weight Watchers dest pê kir lê ji bo yekem car ji xwe re drav da. "Tiştek heye ku meriv naxwaze dravê weya ku we bi dest xistiye wenda bibe," dibêje Britney. "Ev ji bo min motîvasyonek girîng bû. Ger min xwarin xapand an civînên xwe derbas kiriba, min ne tenê neheqiyek li xwe nekiribû, min drav jî winda kir-û wekî sêwiranerek grafîkî têra min tune ku ez wiya bavêjim der. va."

Britney di heman demê de dest bi rojnamegerî-vegirtina têketinek hûrgulî ya her tiştê ku ew di laşê xwe de dixist. "Ez îro jî vê yekê dikim," ew dibêje. (ICYDK, li dû parêzek über-tixûbdar bi gelemperî di xwarbûnê de encam dide.)

Piştî sê mehan ji şopandina Weight Watchers, Britney dest pê kir ku hin werzîşê bike nav rûtîniya xwe ya heftane. "Her roj hevjînê min ê pîr diçû salona sporê û ji min dipirsî gelo ez dixwazim bi wê re biçim," ew dibêje. "Min her gav digot na heya ku rojekê min biryar da ku bibêjim erê."

Britney hefteyê çend rojan dest bi çûyinê kir û tiştê ku xweş xuya dikir kir. Di dawiyê de, wê jî dest bi bezê kir, lê wê nexşeyek hişk neşopand û nizanî çi ji bo laşê wê çêtirîn dixebite.Ji bo ku bêtir fêr bibe, wê biryar da ku perwerdekarek kesane bikire, ku alîkariya wê kir ku bingehek xebatek zexm ava bike. "Min hin ezmûnek bi hilgirtinê re hebû lê qet nizanibû ku ew bi rastî çiqas dikare biguhezîne û laşê we çêbike," ew dibêje. "Hebûna rahênerek pir tişt fêrî min kir û azadiya min da ku ez pirsan bikim. Ez li ser hin temrînan pir meraq bûm û ez li ser çi hewce bûm ku ez li ser bixebitim û çiqas kardio bikim. Piştî sê mehan min di laşê xwe de pêşkeftinên mezin dît û min hîs kir. êcêb."

Di sal û nîvek pêş de, Britney yek armanc hebû: hevgirtin. "Gava ku min dest pê kir ku ez pir giraniya xwe winda bikim, min dest pê kir ku min gelek çermê zêde li dora zik û zikê xwe dît," ew dibêje. "Min ji rêzê dizanibû ku ez ê emeliyata rakirina çerm bixwazim, lê ji dema başbûnê û vegerandina adetên xwe yên berê aciz bûm. Ji ber vê yekê min wextê ku ber bi wê ve diçû derbas kir ku ez bawer bikim ku şêwaza jiyana min a nû bi qasî ku pêkan domdar bû. Min ji xwe re soz da ku ger ez emeliyatê derbas bikim, ew ê bibe ya paşîn a ku ez ê carî bikim. " (Têkildar: 8 Awayên Exercise bandorê li çermê we dike)

Piştî gihîştina giraniya wê ya 165 lîre, Britney emeliyata jêkirina çerm bû. Piştî bi qasî çar hefteyan dema saxbûnê, ew dîsa li wê bû û ji hingê ve çu carî li paş xwe mêze nekiriye. "Min piştî demekê li pey Weight Watchers berdewam kir da ku ez bi tevahî piştrast bikim ku ez ê di rê de bimînim, lê di dawiyê de ji şîr derket," ew dibêje. "Îro ez rêgezek 80/20 dişopînim ku pir caran ez baş dixwim, lê gava ku ez jê hez dikim qet ne wusa ji qeşek qeşayê (an du) re nagirim." (Rast e: Balance tiştê çêtirîn e ku hûn dikarin ji bo tenduristî û tenduristiya xweya rojane bikin.)

Britney wê hişmendiyê ji bo wê dihêle ku di şeş salên çûyî de 85 kîloyan jê bistîne. "Mirov her dem ji min dipirsin ka min çi kir da ku ez vî giraniya xwe winda bikim û ez ji wan re dibêjim ku ew hemî bi domdarî û hevsengiyê vedihewîne," ew dibêje. "Tenê ji ber ku hûn tavilê guhartinê li derve nabînin nayê vê wateyê ku tiştek naqewime. Hûn hewce ne ku her roj, ji bo demek dirêj vebijarkên rast bikin û di dawiyê de, ew ê bibe rîtma we- tiştek ku hûn ê bikaribin bidomînin. "

Nirxandin ji bo