Çima Biryara WHO ya ku ji nû ve diyar kirina urnewitandinê Girîng e

Dilşad

• Guherînek di pênaseyê de dibe ku bibe alîkar ku şîma ku şewitandinê dorpêç dike derxîne
• Dizanin ka meriv çawa xemgîniyek bijîjkî teşhîs dike dikare bibe sedema dermankirinek çêtir

Ev guhertin dê nîşan û êşên mirovan rast bike.

Pir ji me bi şewitandina cîhê kar nas dikin - hesta westandina giran a laşî û hestyarî ku pir caran bandor li bijîşkan, rêvebirên karsaziyê, û bersivên pêşîn dike.

Heya nuha, ji şewitandinê re sendroma stresê dihat gotin. Lêbelê, pênaseya vê dawiyê nûve kir.

Vêga di manualê teşhîskirina Sazkirina Navneteweyî ya Nexweşiyan de rêxistina wekî "sendroma ku ji encama stresa kronîk a kargehê ku bi serfirazî nayê rêve birin" tê fikirandin.

Sê nîşanên ku di navnîşê de ne ev in:

• hestên tunebûn an westandina enerjiyê
• ji kar an hestên xwe yên neyînî yên li hember kariyera xwe mesafeya zêhnî zêde kir
• hilberîna pîşeyî kêm kir

Wekî psîkolojîstek ku bi xwendekarên bijîşkî, xwendekarên mezûn, û rêveberên karsaziyê re dixebite, min dît ku şewat çawa dikare bandorê li tenduristiya derûnî ya mirovan bike. Ev guherîn di pênasînê de dibe ku bibe alîkar ku hişmendiyek zêde çêbibe û bihêle gel bigihîje dermankirinek çêtir.

Guherînek di pênaseyê de dibe ku bibe alîkar ku şîma ku şewitandinê dorpêç dike derxîne

Dema ku dor tê şewitandinê yek ji wan pirsgirêkên herî mezin ev e ku gelek kes ji ber ku ji alîkariya hewceyê hewce dike şerm bikin, pir caran ji ber ku derûdorên karê wan piştgirî nakin ku hêdî bibin.

Pir caran, mirov wê bi sermayê re dike yek. Ew bawer dikin ku rojek bêhnvedanê divê her tiştî baştir bike.

Mirovên xwedî nîşanên şewitandinê dibe ku bitirsin ku wext girtina ji kar an veberhênana xwe-lênihêrînê wan "lawaz" dike, û ew şewitandin çêtirîn e ku bi xebata dijwar re derbas bibe.

Vana jî ne rast e.

Burnewitandin neyê dermankirin, dibe sedem ku mirov depresî, fikar û balkeş bibin, ku dikare ne tenê têkiliyên karê wan, lê têkiliyên wan ên kesane jî bandor bike.

Gava ku stres digihîje astek herî jor, birêkûpêkkirina hestên mîna xemgînî, hêrs û tawanbarkirinê dijwartir e, ku dibe ku bibe sedema êrişên panîkê, teqînên hêrsê û bikaranîna madeyê.

Lêbelê, guhertina pênaseya şewitandinê dikare bibe alîkar ku bêbaweriya ku ew "tiştek cidî nine" ji holê rabike. Ew dikare bibe alîkar ku ramanek çewt derkeve ku yên ku ew ne hewceyê piştgiriya pîşeyî ne.

Ev guherîn dibe ku bibe alîkar ku şîma ku şewitandinê dorpêç dike derxîne û her weha bibe alîkar ku meriv bala meriv bikişîne ka şewitandina hevpar çiqas e.

Li gorî Elaine Cheung, PhD, lêkolînerê şewitandinê û alîkarê profesorê zanistên civakî li Zanîngeha Northwestern, pênasekirina herî dawî ya şewitandinê vê teşxîsa tibî zelal dike, ku dikare bibe alîkar ku balê bikişîne ser belavbûna wê.

Cheung dibêje, "Pîvandin û pênasekirina şewitandinê di wêjeyê de pirsgirêkdar bû û ne zelal bû, ku nirxandin û dabeşkirina wê dijwar kir." Ew hêvî dike ku pênaseya herî dawî dê xwendina şewitandinê û bandora ku li ser yên din dike hêsantir bike, ku dibe ku awayên pêşîgirtin û çareserkirina vê rewşa tenduristî.

Dizanin ka meriv çawa xemgîniyek bijîjkî teşhîs dike dikare bibe sedema dermankirinek çêtir

Dema ku em dizanin ka meriv çawa xemek bijîşkî teşhîs dike, em dikarin li dermankirinê bigerin. Ez bi salan e ku bi nexweşên xwe re li ser şewitandinê diaxivim, û naha bi nûvekirina pênasekirina wê re, me awayek nû heye ku em nexweşan li ser têkoşînên wan ên têkildarî xebatê fêr bikin.

Cheung diyar dike ku têgihiştina şewitandinê tê vê wateyê ku meriv dikare wê ji fikarên tenduristiya giyanî yên din cuda bike. Mercên psîkolojîk ên mîna depresyon, fikar, û nexweşiyên panîkê dikarin li ser karîna kesek li ser kar bandor bikin, lê şewitandin rewşek e ku ji xebata zêde derdikeve.

"Urnewitandin rewşek e ku ji hêla xebata kesek ve tête çêkirin, û têkiliya wan bi karê wan re dibe sedema vê rewşê," ew dibêje. Hebûna vê agahdariyê girîng e ji ber ku destwerdanên şewitandinê divê li ser baştirkirina têkiliya di navbera kesek û xebata wan de bisekine, ew zêde dike.

Bi WHO-yê ku pênaseya şewitandinê diguheze, baldariyek berbiçav dikare bi êşek tenduristiya giştî ya ku netewe dorpêç dike re were anîn. Hêvîdarim, ev guherîn dê nîşan û êşên mirovan rast bike.

Ji nû ve pênasekirina vê rewşê di heman demê de sazûmanên mîna nexweşxane, dibistan û karsaziyê jî dike zemînê ku guherînên cihê kar bikin ku pêşî li şewitandinê bigirin.

Juli Fraga psîkologek lîsanskirî ye ku li San Francisco ye. Ew bi PsyD ji Zanîngeha Bakurê Colorado mezûn bû û beşdarî hevaltiyek postdoktora li UC Berkeley bû. Di derbarê tenduristiya jinan de bi hewes e, ew bi germî, durustî û dilovanî nêzîkê hemû danişînên xwe dibe. Bibînin ka ew ê li ser Twitter çi bike.