Gendikên lingan: ew çi ne û çima diqewimin

Dilşad

• Sedemên sereke yên tengasiyên lingê
• Dermankirina malê
• 1. Ava sêvê bi zencefîl
• 2. Ava mûzê bi donim û gûzên Brezîlya
• Meriv çawa dikare pêşî li kelepçeyan bigire

Kendikên lingan ji ber kurtbûnek bilez û bi êş a masûlkeyê di ling de çêdibe, di golik an golik de pirtir in.

Di pir rewşan de, kelepçe ciddî ne, ji ber kêmbûna ava masûlkeyê an ji ber pratîka werzişa giran a laşî, ne hewceyê dermankirina bijîjkî ye û dikare bi hin lênihêrîna malê re were rakirin.

Sedemên sereke yên tengasiyên lingê

Sedemên sereke yên tengasiyên lingan ev in:

• Nebûna oksîjena di masûlkeyê de an jî asîdê laktîkî ya zêde, ku di dema çalakiya laşî de hevpar e;
• Kêmasiya mîneralên di laş de wekî magnezyûm, kalsiyûm an sodyûm, nemaze dema ku ev kêmasî bi şev di xew de dibe
• Bikaranîna demdirêj a dermanên diuretik ên ku ji holê rakirina mîneralan ji laş pêş dixin;
• Hin nexweşî mîna şekir an kezebê.

Wekî din, xuyangbûna kelepçeyan di dema ducaniyê de jî hevpar e, ji ber zêdebûna pîvok û giraniya malzarokê ku çêdibe, ku dibe sedema tengbûna masûlkeyên zikê jina ducanî.

Dermankirina malê

Dermankirinên navmalîn ên pêşîgirtina kelepçeyan li ser ava şûşan têne ava kirin, ku ew mîneralên ku ji bo pêşîgirtina kelepçeyan hewce ne berhev dike. Ji ber vê yekê, hin şûşên pêşniyarkirî ev in:

1. Ava sêvê bi zencefîl

Ava sêvê bi zencefîl û kîvî dema ku rojane tê girtin pêşî li kelepçeyan digire, û amadekirina wê hewce ye:

Melzeme:

• 1 sêv
• 1 kîvî
• Nêzîkî 1 cm zencefîl

Modeya amadekirinê:

Ji bo ku juê amade bikin divê hûn hemî malzemeyên di blender de bixin, heke hûn difikirin ku hewce ye hindik avê zêde bikin. Pêdivî ye ku ev juê, zûtirîn sibehê, tavilê were girtin.

2. Ava mûzê bi donim û gûzên Brezîlya

Ava mûzê ya bi donim û gûzên Brezîlyayê re ji hêla magnezyûm, kalsiyum û potiyûmê ve dewlemend e, ku wê ji bo pêşîgirtina kêzikan mezin dike. Ji bo amadekirinê hûn hewce ne:

Melzeme:

• 1 Banana
• 1 Gûzê Brezîlya
• 3 kevçîyên xwarinê

Modeya amadekirinê:

Ji bo ku juê amade bikin divê hûn hemî malzemeyên di blender de bixin, heke hûn difikirin ku hewce ye hindik avê zêde bikin. Pêdivî ye ku ev ava hanê piştî amadekirinê yekser, sibê çêtir be.

Meriv çawa dikare pêşî li kelepçeyan bigire

Dermanek xwezayî ya baş ku pêşî li kelepçeyan bigire veberhênana li xwarinê ye, û tê pêşniyar kirin ku meriv rojane li vexwarina xwarinên dewlemend ên bi mîneralan wekî ava gûzê, cereal û mûz veberhênanê bike. Bibînin ku li ser kîjan xwarinan divê hûn li ser şert û merc bisekinin da ku bi bandor pêşî li kelepçeyan bigirin, vîdyoya parêzvanê me temaşe bikin:

Wekî din, divê hûn li xwarinên dewlemend ên Thiamine wekî birincê qehweyî, gwîzên Brezîlyayî, hevîrtirşka bîhnxweş, fistiq û donan veberhênan jî bikin, ji ber ku ew kelepçeyan baş dikin û her wiha pêşî li êşa masûlkeyan digirin. Vebijarkên din li Cãibra bibînin: xwarinên ku baş dibin.

Heke kelepçe ji ber çalakiya laşî ve têne çêkirin, tê pêşniyar kirin ku hûn gavên temrînên laşî kêm bikin, û li ser dirêjkirinê betal bikin, û tê pêşniyar kirin ku hûn berî û piştî praktîzekirina çalakiya laşî dirêj bikin. Wekî din, dema ku tengasiyek we hebe divê hûn her dem hewl bidin ku lingê xwe dirêj bikin, devera bandor lê bikin, û heke êş pir giran be hûn dikarin şûşeyek ava germ bavêjin da ku bibe alîkar û rehetiya di masûlkeyê de sivik bike.