Camila Cabello Dixwaze ku hûn 5 hûrdem ji roja xwe bigirin da ku "Tenê nefes bistînin"

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Têkiliya di navbera Camila Cabello û Shawn Mendes de hîn jî sirek e. Lêbelê, hestên stranbêja "Havana" di derbarê medyaya civakî de zelal in. Ew jixwe der barê derxistina medya civakî ji têlefona xwe ji bo tenduristiya giyanî vekirî ye. Lê dawiya hefteyê, wê parve kir ku ew çawa dema xweya vala bikar tîne niha ku ew ne ew qas li têlefona xwe ye.

"Ez super pêşniyar dikim ku hûn pênc hûrdeman ji roja xwe bavêjin da ku hûn nefesê bistînin. Min van demên dawîn vî karî kir û ew pir ji min re bû alîkar," wê li ser Instagram nivîsand, û got ku ew di van çend mehên dawîn de jî meditandinê dike.

Digel ku Cabello qebûl dike ku wê di destpêkê de ji medîtasyonê "fêhm nekir", ew fêhm dike ku ew bi pratîka domdar çiqas bandorker li ser hiş û kalîteya jiyana wê kiriye. Now naha, ew dixwaze ku temaşevanên wê jî wê biceribînin: "Ez bi tevahî haydar im ku ez dikarim vê platformê bikar bînim da ku di awayên piçûk de jî alîkariya mirovan bikim!" (Têkildarî: Medîtasyona Lêkolîna Laşê Julianne Hough Rojê Pir Zêde Dike)

Berî ku bikeve medîtasyonê, Cabello ji ber fikrîna zêde xwe "girtî" hîs kir, wê diyar kir. "Di demên dawî de tenê vegera li nefesa min û sekinandina li ser wê min di laşê min de vedigerîne û di paşerojê de vedigerîne û pir alîkariya min dike," wê parve kir.

ICYDK, şiyana ku xwe di dema niha de zexm bike yek ji feydeyên herî hêzdar ên medîtasyonê ye. Dema ku hûn dihizirin, "hûn tevahiya rojê hinekî din xwe bi xwe re hîs dikin," Lorin Roche, Ph.D. nivîskarêMeditation MadeSivik, di hevpeyvînek berê de ji me re got. Saki F. Santorelli, Ed.D, derhênerê Klinîka Kêmkirina Stresê li Dibistana Bijîşkî ya Zanîngeha Massachusetts li Worcester û nivîskarê got: "Pir caran em li paşerojê an pêşerojê ne."Xwe qenc bike. "Lêbelê dema nuha li wir kêf û nêzbûn çêdibe."

Li gorî lêkolîna ji Projeya Shamantha li Zanîngeha California, Davis, zanyariyek heye ku vê yekê jî piştrast dike: Pratîkek medîtasyonê ya domdar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir hişmend bibin, ku ev jî bi serê xwe dibe alîkar ku hûn asta kortizolê (ango stres) kêm bikin. Lekolînwanan hişmendiya beşdaran berî û piştî paşvekêşana medîtasyonê ya sê mehî pîvandin û dîtin ku yên ku bi kapasîteyek çêtir vegeriyane ku balê bikişînin ser ya heyî, asta kortizolê jî kêm in. (Li vir e ku meriv çawa medîtasyona xewê bikar tîne da ku li dijî bêxewî şer bike.)

Lê mifteya wergirtina feydeyên medîtasyonê domdar e, wekî Cabello di posta xwe de destnîşan kir. Mitch Abblett, Ph.D., psîkologê klînîkî û nivîskarê lêkolînê, "Her ku hûn hişmendiyê pratîk bikin, hûn di hemî kêliyên jiyanê de bêtir amade ne." Zêdebûna Hişmendiyê: Ji bo Hemî Serdeman Pratîkên Hişmendiyê, vê dawiyê ji me re got.

Nizanin ji ku dest pê bikin? Wê stranbêja "Señorita" ji we re gotiye: "fivero pênc deqeyan ji roja xwe derxînin da ku 5 hûrdeman bi pozê xwe nefesê bikişînin, û 5 hûrdeman bi devê xwe derxînin," wê pêşniyar kir. Bala xwe bidin ser bêhna xwe û ka ew çawa di laşê we de diherike û derdikeve, wê diyar kir. "Rojê sê caran bikin û kengê ku hûn hest dikin ku hûn sermest dibin."

Ger hûn hîn jî bi pratîkê re têdikoşin, hin serîlêdanên çêtirîn ên medîtasyonê yên ji bo destpêkan vekin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn bikevin devera ~ zen ~.

Nirxandin ji bo