Rêbernameya Ne-Yogi ya 7 Chakras

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger we çu carî beşdarî dersek yogayê bû, peyva "chakra" bihîst, destê xwe bilind bikin û dûv re tavilê ketin rewşek tevliheviyê ya ku mamosteyê we bi rastî çi dibêje. Yerm neke-herdû destên min bilind dibin. Ez wekî kesek ku tenê û her gav yoga dike, van "navendên enerjiyê" yên ku jê re tê gotin hertim ji min re sirek mezin e, digel ku ew bingeha pratîka yoga di hemî astan de peyda dikin. (Bi qasî girîng: medîtasyon. Hemî awayên ku zen dibe alîkar dikare ji we re bibe alîkar.)

Pêşîn, rastî: Fikra navendek enerjiyê dibe ku ji we re piçekî xweş xuya bike, lê chakras navê xwe ji ber sedemek baş bi dest xistiye. "Hemî chakrayên mezin li nuqteyên ku jê re hevpişkên laşî têne gotin, cihên koma mezin a arterik, reh û nervê pêk tê. Ji ber vê yekê, ev deq bi xêra herikîna xwînê û pêlên nervê yên ku bi hev ve girêdidin û balê dikişînin, bi rengek girîng enerjiyê digirin. li wir, "Sarah Levey, hev-avakara Y7 Yoga Studio li New York City rave dike.

Digel ku li seranserê laşê me gelek herikên enerjiyê yên hindik hene, heft chakrayên seretayî li ser stûna meya mejî dimeşin, ji dûvikê me dest pê dikin û heya jor serê me diçin, û bandora herî mezin li ser xweşiya meya laşî û giyanî dikin. Em ê wan ji bo we veqetînin:

The Root Chakra: Armanca li vir girêdana bi erdê re ye, Levey diyar dike. Pozên ku balê dikişînin ser hestkirina erdê di binê we de, wek çiya, dar, an cîhek şerker, laşê me ber bi navendbûnê ve dikişîne, û bala me dikişîne ser wan tiştên ku em dikarin ji wanên ku em nekarin kontrol bikin.

Chakra Sacral: Ev çakra ku çîp û pergala meya hilberandinê dike armanc, dikare ji hêla nîv kevok û beqê ve were gihîştin (di nav pozên din ên vekirina hip-ê de). Gava ku em movikên çîp vedikin, em xwe jî vedikirin ku em li ser xwe-vegotin û afirîneriya hestyarî bifikirin, dibêje Heather Peterson, Cîgira Seroka Bernamekirinê ya CorePower Yoga.

Chakra Plexus Solar: Pleksa rojê di kûrahiya zikê xwe de tê dîtin, xaçerêyek bi taybetî girseyî ya nervê nîşan dide. Li vir, em hêza xweya kesane dibînin (li ser hevoka "bi zikê xwe biçin" bifikirin), Levey dibêje. Wekî encamek, dirêjahiyên ku dijwarî û zivirandina bingehê dikin, mîna keştî, nîvê heyvê, û zivirînên rûniştî, dibin alîkar ku vê deverê vekin û di nav gurçik û gewrên me de çerxa xwînê sererast bikin (ev jî hin ji Pozên Yoga yên çêtirîn ên ji bo şaneyên vala ne) . Li gorî Peterson, her ku hormonên me hevseng dibin, wusa jî şiyana me heye ku em bi perspektîfek serwer, kêm xweser nêzî cîhana dora xwe bibin.

Çakra Dil: Di her dersa yogayê de, hûn ê referansên li ser dilê xwe an cîhê dil bibihîzin, raman ev e ku gava ku hûn sînga xwe vekin, hûn jî bêtir vekirî dibin ku ji kesên li dora xwe hez bikin û ji xwe hez bikin. Gava sînga me, mil û destê me teng in, em hest dikin ku dilxwaziya meya evînê bê şert û merc kêm dibe, dibêje Peterson. Tevahiya rojê rûniştina li ser maseyê vê cîhê digire, ji ber vê yekê bala xwe bidin ser pişt û hevsengên destan ên wekî çerx, qijik û destan, da ku hevsengiyê bibînin û herikîna xwînê ya xetimî biguhezînin.

Chakra Qirikê: Li vir her tişt vedigere bo danûstendinê. Ger hûn li hember kesên din dilşikestî bin, dibe ku hûn di nav deverên qirik, çenek, an devê de tengezariyê bibînin. Ji bo ku hûn li dijî vê berxwedanê şer bikin, helwestek milê an pozek masî biceribînin ku stûyê xwe dirêj bikin.

Çakraya Çavê Sêyemîn: Peterson Çavê Sêyemîn wekî cîhê ku ji hestên laşî derbas dike vedibêje û dihêle em balê bikişînin ser intuitiona xwe. Ji bo ku em cewhera xweya intuitive bi mêjiyê meya çalak û rasyonel re bi rastî lihev bikin, bi destên xwe di lotusê de çok-lingan rûnin an jî bikevin eniya pozê çok.

Crown Chakra: Gava ku em têne serê xwe, em dixwazin bi rêwîtiya xwe ya mezintir re mijûl bibin û xwe ji ramana tenê li ser egoya xwe û xwe dûr bixin, Levey teşwîq dike. Nûçeyên girîng: Savasana awayê herî hêsan e ku meriv wiya bike, ji ber vê yekê hûn ê bi gelemperî pratîkê bi vê pozê biqedînin da ku qursa xwe ji bo rojê diyar bikin. (Ger hûn dem bi dem zextê li we bikin, Bi Vê Rutîna Yoga ya Hêsan Di 4 Xulekan De Stres Bikin.)

Digel ku her yogî dê van poz û chakrayan bi rengek cihêreng biceribîne, armanca dawîn ev e ku em van navendên enerjiyê bi guhezîna herikîna xwînê û vekirina cîhên nû di laşê meya laşî de teşwîq bikin. Ne girîng e ku asta pisporiya weya yoga, hûn qûtîk viya bikin, û hûn ê tenê bi fikirîna li ser van navendan bêtir balansê bibînin gava ku hûn bi herikîna xwe ve diçin û zen xwe dibînin. Serbestberdana dawîn? "Di dema Savasana de, hûn wê hesta post-yogayê ya klasîk û nebawer hîs dikin.Wê gavê hûn dizanin ku poz û çakrasên we bi rastî dixebitin, "dibêje Peterson. Namaste!

Nirxandin ji bo