Ma Zarok Can Mişmişan Bixwin?

Dilşad

• Kîvarka Di Nav Me De
• Zarok Kengî Dikarin Wan Bixwin?
• Mushrooms ji bo Laşek Tendurist
• Xetereyên Alerjiya Mişmişan
• Xwarina tiliya baş
• Meriv Çawa Mişmişan Dilxweş Dike

Mushrooms xweşikek xweşik e ku ji bo pitika we, û hûn, ji bo kêfa we, di cûrbecûr cûrbecûr teşe û çêjan de tê.

Li vir çend peyvên hişyarî yên li ser mişmişan, agahdariya li ser feydeyên wan ên tendurist, û çend ramanên ji bo xizmetkirina wan hene.

Kîvarka Di Nav Me De

Gava ku dor tê ser mişmişan, li tiştê ku hûn dikarin li firoşgehekê bikirin bisekinin. Kivark fenek, organîzmayek ku bi materyalê organîk têr dibe, in û ew dikarin li her derê mezin bibin.

Li çolê pir celeb celeb mushûr hene ku dê we pir nexweş bike, lê kîvarkên ku li firoşgeha xweya firotanê an sûka cotkaran têne firotin dê ne yek ji wan be.

Zarok Kengî Dikarin Wan Bixwin?

Pêşniyarek hişk a ji rêxistinên tenduristî an hikûmetê li dijî xwarina mişmişan tune, gava ku pitik dest bi xwarina xwarina hişk bikin. Gelek malperên organîk, xwarina tendurist û dêûbavtiyê pêşniyar dikin ku zarok berî 10 salan heya 12 mehan kevin ber devê xwarina xwe. Hin pizîşkên zarokan û pisporên xwarina xwezayî pêşnîyar dikin ku her gav mişmişan bixwin, nemaze ji bo zarokan.

Mushrooms ji bo Laşek Tendurist

Lekolînwanan gelek feyde dîtine ku kîvark di parêza we de ye, û ew ji bo pitikan jî derbas dibe.

Hinek kivarkan ji mûzê bêtir potasiyûm e. Ew jî çavkaniyek baş a hesin, fîber, û seleniyûm in, kanzayek girîng. Ger dema ku ew mezin dibin ew ketine ber ronahiyê, çend celeb mushroom yek ji wan çavkaniyên nebatî yên çêtirîn vîtamîna D ye ku hûn dikarin bixwin. Vîtamîn D dibe alîkar ku hestiyên bi hêz çêbibin û dibe ku li dijî kansera kolonê şer bike.

Xetereyên Alerjiya Mişmişan

Dibe ku ji sedî hindik mirov ji mushrooms alerjîk bin. Xeter bi taybetî dema xwarina mushûran kêm e lê ji ber ku mushrooms mushkek in, ew sporeyan berdidin hewayê. Ew spor dikarin bibin sedema alerjiya mîna ya ku ji polen an qalikê çêdibe.

Xwarina tiliya baş

Mushroom dikare ji bo pitikek ku hewceyê xwarinên nermik e ku dikare bi mezinahiyek ewledar-birrîn were veqetandin vebijarkek baş be. Mushroom gelek çêj, hin vîtamîn û mîneralên hêja hene, û têra xwe nerm in ku ji hêla kesê ku tenê çend diranên wî hene ve bê xwarin. Heke hûn biryar didin ku ew ji pitika xwe re xav bikin, bila ewilî bi baldarî wan bişon.

Meriv Çawa Mişmişan Dilxweş Dike

Mushrooms dikare bibe xwarinek sereke, xwarinek kêlek, an jî ji bilî her xwarinê xwarinek zêde. Tenê li ser her awayê ku hûn difikirin dikarin werin sutandin, grill kirin, qelandin, pijandin, an pijandin.

Li vir çend reçeteyên heval-zarok ên ji dora Tevneyê hene ku bi xweşikahî mushkokan vedibêjin.

• Mişmişan bi rûn an rûnê zeytûnê, sîr, û piçek xwê bikelînin û wan wekî xwarinek bi birinc an pasta, xwarinek teniştê, kevçîyek goşt, an jî bi veberhênanên din ên mîna spînax, bacanên kesk, an kartol bixwin.
• Goştên goştên delal ên di tûflekê muffin de ji bo zarokên saxlem - û yên li dû parêza paleo ne, tijî vejet in!
• Goştê ji bo mişmişek portabello di burger an cixareyên xweş de biguherînin.
• Ev pasta kremî ya bi mişmiş û spinaq dikare ji bo xwarinê bi serê xwe bisekine, an jî aliyek xweş çêbike.
• Sê malzemeyên di tenûrê hêdî de û we xwarinek xweş bi mişmişên portabello û mirîşkê ve girtiye.
• Em rast bin: Hema hema her tişt di hundurê tortîla ku bi çend penîrê helandî de xweş çêdike! Pirsiyarên mushroom ji bo piçûkokê we pêşgotinek baş, hevalîn e.
• Birinc, fasûlî, mişmiş: Rizottoyê Mushroom li ser sê malzemeyên hêsan ên bi çêjek xweşik, dilrehet çêkirî ye.

, Bê guman, mushrooms li ser pizza an jî di sosê tomato de zêdebûnek mezin çêdikin.

Bînin bîra xwe ku heke pitika an pitika we di ceribandina yekem de ji mushrooms hez neke, reçeteyan biguhezînin û rojek din biceribînin. Hêja ye ku hûn biçûka xwe bixwazin ku van şervanên nexweşîya bi flavor, vîtamîn û dewlemend-mîneral di parêzin.