Mirovên Çerm-Tarî Pêdivî ye ku Derheqê Lênihêrîna Rojê Dizanin

Dilşad

• Ma ez dikarim tavê bişewitînim?
• Pîvana Fitzpatrick
• Bewitandina rojê li ser çermê tarî çawa xuya dike?
• Ma ez hîn jî dikarim kansera çerm bibînim?
• Ew ne tenê der barê tava rojê de ye
• Ma nîşanên zû yên kansera çerm hene ku divê ez lê temaşe bikim?
• Ez çawa dikarim xwe ji tava rojê biparêzim?
• Tavêjiyê bikar bînin
• Ji bîr mekin ku serî lê bidin
• Di demên lûtkeyê de di bin siyê de bimînin
• Piştrast bikin ku hûn aksesûarên rast hene
• Rêzeya jêrîn

Yek ji mezintirîn efsaneyên rojê ev e ku rengên çermê tarî li dijî rojê ne hewceyê parastinê ne.

Rast e ku mirovên çermîn tarî bi şewitandina rojê kêm dibin, lê xetere hîn jî heye. Zêdetir, xuyangkirina demdirêj hîn jî xetereya kansera çerm zêde dike, bêyî ku rengê çerm hebe.

Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku li ser bandorên rojê li ser çermê tarî bizanibin.

Ma ez dikarim tavê bişewitînim?

Mirovên ku çermê wan tarî ye, bi saya tiştê piçûk ê bi navê melanîn kêm dibe ku tavê bişewitînin. Ew pigmentek çerm e ku ji hêla şaneyên çerm ve tê gotin ku navê wê melanosît e. Armanca wê astengkirina bandorên zirardar ên tîrêjên ultraviyole (UV) ye.

Di rengên tarî yên tarî de ji yên sivik zêdetir melanîn heye, wate ew ji rojê çêtir têne parastin. Lê melanîn ji hemî tîrêjên UV ne bêpar e, lewma hîn jî hin xeterek heye.

Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşîyan (CDC) dît ku mirovên reş kêmtirîn tavê tav dibin. Li aliyê din, mirovên spî xwedan rêjeyên herî zêde yên şewitandina rojê ne.

Li vir nêrînek li rêjeya mirovên ji derdorên cûda hene ku di sala dawîn de bi kêmî ve yek şewitandin, li gorî:

• hema hema ji sedî 66ê jinên spî û tenê ji sedî 65ê mêrên spî
• tenê li ser 38 ji sedî ji jinên Hispanic û 32 ji sedî ji mêrên Hispanic
• ji sedî 13 ji jinên reş û ji sedî 9 mêr

Lê di nav van koman de jî, di rengê çerm de tonek guherîn heye. Ji bo ku hûn rîska şewata tavê çêtir fêhm bikin, ew fêr e ku hûn zanibin hûn li kuderê dikevin pîvana Fitzpatrick.

Di 1975-an de hate pêşve xistin, dermatolog pîvana Fitzpatrick bikar tînin da ku diyar bikin ka çermê kesek dê li hember tava rojê çawa bertek nîşan bide.

Pîvana Fitzpatrick

Li gorî pîvanê, hemî rengên çerm dikevin yek ji şeş kategoriyan:

• Tîpa 1: çermê fîlan ku her gav lek dibe û dişewite, qet tav nabe
• Tîpa 2: çermê spehî an zirav ku timûtim dişewite û diqelişe, bi kêmanî tans dibe
• Tîpa 3: adil çermê bej ku carinan dişewite, carinan jî tans dibe
• Tîpa 4: çermê qehweyî an zeytûnê yê sivik ku kêm kêm dişewite, bi hêsanî tang dibe
• Tîpa 5: çermê qehweyî ku kêm kêm dişewite, bi hêsanî û tarî tansiyon dibe
• Type 6: çermê qehweyî tarî an reş ku kêm kêm dişewite, her gav tav dibe

Cûreyên 1 heya 3 xetera şewata tavê ya herî mezin heye. Dema ku celebên 4-ê 6-ê rîskek kêmtir heye, ew hîn jî carinan dikarin bişewitînin.

Bewitandina rojê li ser çermê tarî çawa xuya dike?

Bewitandina rojê di rengên çerm ên sivik û tarî de cûda xuya dike. Ji bo mirovên çermsor, ew ê bi gelemperî sor xuya bike û xwe germ, êşdar, an jî herduyan hîs bike. Dibe ku çermê şewitî jî xwe teng hîs bike.

Lê dibe ku mirovên çerm tarî sorbûnek nebînin. Dîsa jî, ew ê hemî nîşanên din hene, wekî germ, hestyarî, û êş. Piştî çend rojan, dibe ku her rengê çermê peeling jî biceribîne.

Bewitandina rojê bi gelemperî di nava hefteyekê de ji xwe baştir dibe. Bûyerên giran dikarin bibin sedema mercên xeternak ên mîna lêdana germê.

Ger şewata weya rojê bi yek ji yên jêrîn re hebe bi peydakiroxek tenduristiyê re biçin an bi karûbarên acîl re têkilî daynin

• germahiyek bilind
• dilerizîn
• çermê werimî an werimî
• hestên westîn, gêjbûn, an bêhnvedanê
• serêşan
• tengasiyên masûlkeyan

Ma ez hîn jî dikarim kansera çerm bibînim?

Mirovên çerm reş dikarin kansera çerm bigirin, her çend metirsî ji ya mirovên spî kêmtir be jî.

Di rastiyê de, notên ku mirovên spî metirsiya melanomayê ya herî mezin heye, li pey Hindistanên Amerîkî û Niştecîhên Alaska, Hîspanî, Asyayî û Giraviyên Pasîfîkê, û, di dawiyê de, mirovên reş.

Lê kansera çerm dikare ji bo rengên çermî yên tarî encamên xeteretir bi encam bike. Heman tişt di heman demê de dît ku rêjeya mirina ji kansera çerm di mirovên bi çermê tarî de zêdetir e.

Ji ber ku ji ber sedemên cihêreng, di nav wan de alîgiriya bijîjkî jî, dibe ku ew di qonaxek paşîn de werin teşhîs kirin.

Ew ne tenê der barê tava rojê de ye

Gelek tiştên derveyî tava rojê rîska kansera çermê we bandor dikin, di nav de:

• dîroka malbatê
• karanîna nivînên tenûrê
• hejmara molekên mezin
• Tedawiyên tîrêjên UV ji bo psoriasis û ecemayê
• mercên bi vîrusa HPV ve girêdayî
• mercên ku pergala parastina we lawaz dikin

Ma nîşanên zû yên kansera çerm hene ku divê ez lê temaşe bikim?

Bi rêkûpêk awirek li çermê we dikare pir dûr bikeve dema ku ew tê naskirina pençeşêrê çerm zû.

Bînin bîra xwe, roj ne tenê tawanbarê kansera çerm e. Hûn dikarin li deverên laşê xwe ku bi gelemperî bi tava rojê re rû bi rû ne, kansera çerm pêşve bibin.

Dibe ku we li ser van nîşanên hevpar bihîstiye:

• molekên mezin, guherîn, an asîmetrîkî
• birîn an darbestên ku xwîn diherikin, diherikin an diteqin
• çermên çermî yên bi awakî asayî ku baş nabin

Hemî yên li jor bi rastî tiştên ku meriv li deverên xuya yên laş digere ye. Lê mirovên ku çermê wan tarîtir in ji celebek penceşêrê ya bi navê melanoma lentigînoz aral (ALM) hesastir in. Ew xwe li deqên li cihên hinekî veşartî vedibêje, wekî:

• destan
• solên lingan
• bin neynokan

Mirovên çerm tarî jî têne handan ku di devê xwe de li anormal û her weha li cîhek din binihêrin ji bo yên jêrîn:

• deqên tarî, mezinbûn, an pîneyên ku dixuye ku têne guhertin
• perçeyên ku hişk û zuwa dibin
• xetên tarî yên di bin û dora neynûk û lingên tiliyan de ne

Mehê carek çermê xwe bidin sekinandinê. Herî kêm salê carekê bi dermatolog re bişopînin da ku li ser tiştan bimînin.

Ez çawa dikarim xwe ji tava rojê biparêzim?

Bi têra xwe parastina çermê xwe ji tîrêjên rojê di pêşîlêgirtina şewata rojê de girîng e.

Li vir bingehên ku werin şopandin ev in:

Tavêjiyê bikar bînin

Ji bo parastina çêtirîn tîrêjek tavê ya herî kêm SPF 30 hilbijêrin. Heke hûn plan dikin ku demek dirêj li ber tavê derbas bikin, 30 hûrdeman berî ku hûn derkevin derve serî lê bidin.

Ji bo ku bi têra xwe rû û laşê mezinan were girtin, onşek (têra tijîkirina qedehek şûşeyek) pêdivî ye. Deverên mîna guh, lêv û çavan ji bîr nekin.

Ji bîr mekin ku serî lê bidin

Xistina xwe di tava rojê de pir baş e, lê heke hûn her tiştî ji nû ve nekin dê bandorên dirêj nemînin.

Tête pêşniyar kirin ku her du demjimêran carek carek tîrêjên tavê bikar bînin. Heke hûn avjenî an xwêdan bûne, hûn ê hewce ne ku berî vê demê serî lê bidin.

Di demên lûtkeyê de di bin siyê de bimînin

Di navbera 10 û 4 danê êvarê de. e dema ku roj bihêztir e. Di vê heyamê de an eşkerebûna xwe bi sînor bikin an jî xwe veşêrin.

Piştrast bikin ku hûn aksesûarên rast hene

Kumek kirasê fireh û şûşên tavê ku bi kêmî ve ji sedî 99-ê tîrêja UV-yê digirin kilît in. Her weha hûn dikarin kirîna kincê parastina rojê jî bifikirin.

Rêzeya jêrîn

Rengê çermê we çi dibe bila bibe, ew girîng e ku meriv wê ji rojê biparêze. Derfeta hem kansera çerm û hem jî şewata rojê dibe ku di mirovên çermtir de kêmtir be, lê dîsa jî xetereya ku yan hebe jî heye.

Parastina we û çermê we bi zanîna piçûk pir hêsantir e. Bîranîn ka meriv çawa çermê xwe ji tîrêjên UV dike mertal gavek girîng e. Lê wusa jî dizanin ka meriv çawa nîşanên şewitandinê û anormaliyên potansiyelî yên penceşêrê destnîşan dike.

Heke hûn her carî li ser çermê xwe fikar in, dudilî nebin ku hûn bi peydakiroxê lênerîna tenduristiya xwe re hevdîtinek pêk bînin.