10 Tenduristên Xanî ji bo Lingên olikestî

Dilşad

• 1. Rojane 8 heya 10 qedehên avê vedixwe
• 2. Goreyên compression bikirin
• 3. Bi qasî 15-ê 20 hûrdeman di nav xwêya xwê ya Epsom-ê de xweş bikin
• 4. Lingên xwe, çêtir li jor dilê xwe, bilind bikin
• 5. Bizivirin!
• 6. Pêvekên magnesium ji bo hin kesan dikare bibe alîkar
• 7. Hin guhertinên parêzê çêbikin
• 8. Ger hûn zêde kîlo bin, kîloyan winda bikin
• 9. Lingên xwe masaj bikin
• 10. Xwarina xweya xwarinên dewlemend ên potasyûm zêde bikin
• Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Swellingewitandina bê êş a ling an milan gelemperî ye û ji ber gelek sedeman dikare pêk were. Sedemên lingên werimî dikarin ev bin:

• pir dirêj li ser lingan man
• pêlavên nebaş
• dûcanî
• faktorên jiyanê
• hin mercên bijîşkî

Dema ku şilek di nav lebatan de kom dibe, jê re edema tê gotin. Gava ku edema bi gelemperî xwe bi xwe çareser dibe, hin dermanên malê hene ku dibe ku werimê zûtir kêm bikin û rehetiya xwe zêde bikin. Li vir 10 hene ku biceribînin.

1. Rojane 8 heya 10 qedehên avê vedixwe

Her çend dibe ku dijraber xuya dike jî, bi têra xwe şilbûn bi rastî dibe alîkar ku werimê kêm bike. Dema ku laşê we têra xwe neyê hîdirandin, ew şilaba ku lê heye digire. Ev dibe sedema werimandinê.

2. Goreyên compression bikirin

Goreyên zexmkirinê li dermanfiroş an dikanek firotanê têne dîtin an jî li serhêl têne kirîn. Dest bi pêlavên pêlhevkirinê yên ku di navbera 12 heya 15 mm an jî 15 heta 20 mm merkur in.

Ew di cûrbecûr wezn û zordariyê de têne, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv bi corapên siviktir dest pê bike û dûv re celebê ku rehetiya herî zêde peyda dike bibîne.

3. Bi qasî 15-ê 20 hûrdeman di nav xwêya xwê ya Epsom-ê de xweş bikin

Xwêya Epsom (sulfate magnesium) ne tenê dikare bi êşa masûlkan re bibe alîkar. Di heman demê de dikare werimandin û iltîhaba jî kêm bike. Teorî ev e ku xwêya Epsom toksînan derdixe û rehetiyê zêde dike.

Tenê rast bikin ku xwêyên Epsom ên bi nîşana USP hatine nîşankirin bistînin. Ev tê vê wateyê ku ew standardên ku ji hêla Rêveberiya Xwarin û Derman a Dewletên Yekbûyî ve hatî diyar kirin digire hev û karanîna wê ewledar e.

4. Lingên xwe, çêtir li jor dilê xwe, bilind bikin

Gava ku hûn radizin lingên xwe li ser balgî, balgî, an jî tiştên wekî pirtûkên têlefonê bisepînin. Heke hûn lê digerin ku werimandina lingê dema ducanî kêm bikin, hewl bidin ku rojê jî çend caran lingên xwe bilind bikin. Her carê li ser osmanî an kursiyek hedef bi qasî 20 hûrdeman armanc bikin.

Biceribînin ku ji bo demên dirêj li ber xwe bidin û dema ku hûn dikarin ji lingên xwe bimînin.

5. Bizivirin!

Ger hûn ji bo demek dirêj li yek deverê rûnin an bisekinin (mîna li kar), ev dikare bibe sedema lingên werimî. Hewl bidin ku her demjimêrekê piçekî biçin, her çend ew meşek beşa jûreya bêhnvedanê be, di nîvro de meşek li dora blokê be, çokan û zendên xwe vekişîne, an dorpêçek li dora kargehê be.

6. Pêvekên magnesium ji bo hin kesan dikare bibe alîkar

Heke hûn avê vedigirin, dibe ku kêmbûna magnezyûmê hebe. Xwarina xwarinên bi magnezyûm dikare bibe alîkar. Xwarinên dewlemend ên magnezyûm ku li parêza xwe zêde bikin ev in:

• badem
• tofu
• cashews
• îspenax
• çîkolata tarî
• brokolî
• avokado

Rojane bi 200 û 400 mîlyram magnesium vexwarin dibe ku bi werimandinê re bibe alîkar. Lê berî ku hûn her celeb pêvek bistînin, ji dixtorê xwe bipirsin. Pêvekên magnesium ji bo her kesî ne rast in, nemaze heke nexweşiya gurçik an dil bi we re hebe.

7. Hin guhertinên parêzê çêbikin

Kêmkirina vexwarina sodyûmê dikare di laşê we de, di nav lingên we de, werimê kêm bike. Vebijarkên kêm-sodyûm ên xwarinên xweyên bijare hilbijêrin, û hewl bidin ku dev ji xwêkirina xwarinan berdin.

8. Ger hûn zêde kîlo bin, kîloyan winda bikin

Zêdebûna we dikare bibe sedema kêmkirina gera xwînê, bibe sedema werimandina pêlên jêrîn. Di heman demê de ew dikare li pêyan tengasiyek zêde derxe, dema ku dimeşe dibe sedema êş. Ev dikare bibe sedemê rûnişkandinê - ku ev jî dibe sedema avabûna şilavê di lingan de.

Windabûna kîlo dikare bibe alîkar ku pêlên we sivik bibin û dibe ku werimandina lingan jî kêm bike. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka hûn hewce ne ku giran bibin û awayên tendurist ku hûn wiya bikin.

9. Lingên xwe masaj bikin

Massage dikare ji bo lingên werimî mezin be û her weha dikare rehetbûnê jî pêş bixe. Bi lêdanên hişk û hin zextan lingên xwe ber bi dilê xwe ve bikin masaj (an bila kesek ji bo we wan bişibîne!). Ev dikare bibe alîkar ku şilek ji herêmê were derxistin û werimandin kêm bibe.

10. Xwarina xweya xwarinên dewlemend ên potasyûm zêde bikin

Kêmasiyek potasiyûm dikare bibe sedema tansiyona bilind û ragirtina avê. Heke hûn tixûbên parêzê tune ne, xwarina xwarinên ku potasiyûmê li xwe dikin bifikirin. Hin xwarinên dewlemend ên potasyûm hene:

• petatên şêrîn
• fasûlyên spî
• mûz
• sormasî
• fistiq
• mirîşk

Prov bikin ku li şûna sodayê ava porteqalê an şîrê kêm-rûn vexwin. Ger şertên weyên bijîjkî, bi taybetî pirsgirêkên gurçikê hene, bi doktorê xwe re bipeyivin berî ku hûn gelek potasiyûmê li parêza xwe zêde bikin.

Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Her kes cuda ye. Li gorî tiştê ku dibe sedema werimandinê, dibe ku hin ji van dermanan her dem ji bo her kesî bi bandor nebin. Heke yek nexebite, dudilî nebin ku yekê / a din biceribînin an jî bi hev re yeka bikar bînin.

Ger yek ji van dermanên malê lingên weyên werimandî sivik neke an jî hûn nîşanên din ên ku bi lingên weyên werimandî re dibin ferq bikin, bang li bijîşkê xwe bikin. Van nîşanan dikarin rewşek tenduristiyê ya bingehîn nîşan bidin ku hewce ye were derman kirin.Doktor dikare diuretîk binivîsîne heke ew difikirin ku gavên bijîjkî ji bo kêmkirina ragirtina şilavê hewce ne.

Heke hûn ducanî ne, berî ku hûn lêzêdekirinan an jî berî ku asta çalakiya xwe zêde bikin, ji pizîşkê pispor ê zayîna xwe bipirsin. Ger şertên weyên tenduristî hene an dermanek digirin, bi doktorê xwe re bipirsin berî ku pêvek lê zêde bikin. Heya pêvekên xwezayî û vîtamîn jî dikarin bi dermanan re mudaxele bikin, ji ber vê yekê her dem baş e ku meriv pêşî li bingehê bigire.