Ma hin pozîsyonên xewê ji yên din çêtir dikarin pêşî li zirara mêjî bigirin?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Têrkirina têr ji bo bextewarî û hilberînê hêmanek bingehîn e, lê ew derdikeve çawa hûn radizên-ne tenê çiqas-dibe ku di salên pêş de bandorê li tenduristiya mêjiyê we bike. Di rastiyê de, xew li kêleka we dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn di pêşerojê de ji nexweşiyên neurolojîk ên mîna Alzheimer û Parkinson dûr bikevin, lêkolînek nû di rapor dike. Journal of Neuroscience. (Lêbelê, pozîsyonên din xwedan perên cihêreng in. Rêbazên Xerîb Fêr Bibin Pozîsyonên Xewê Li Tenduristiya We Dike.)

"Mejî yek ji organên metabolîzma herî çalak e di laş de," dibêje nivîskara sereke ya lêkolînê Helene Benveniste, MD, Ph.D., profesorê anesthesiology û radiolojiyê li Zanîngeha Stony Brook li New York. Bi dirêjahiya rojê, tevlihevî di mejiyê me de kom dibe-tiştê ku lêkolîner jê re dibêjin çop. Gava ku ev tevlihevî çêdibe, ew dikare bandorên demdirêj ên cidî hebe, di nav de şansê weyên pêşxistina nexweşiyên neurolojîkî yên cidî zêde bike.

Xew, her çend, alîkariya laşê we dike ku gemarê bavêje. "Rêya glymphatic pergalê ye ku ji paqijkirina bermayiyan ji mêjî berpirsiyar e. Hema hema mîna ku mejiyên me hewce ne ku qir bikin," Benveniste diyar dike. Ev rê bi rengek taybetî tête sêwirandin ku di hin mercan de çêtir dixebite. Wusa dixuye ku dema ku hûn di xew de ne ji ya ku hûn şiyar dibin çêtir çopan paqij dike, û, li gorî lêkolîna wê, pozê weya razanê jî dikare jê re bibe alîkar ku ew bi bandortir tevbigere. (Serpêkek din: Çawa Şêweya Xewna We bandorê li Têkiliya We dike.)

Tîmê Benveniste kalîteya xewê û performansa rêça glymphatîk li xezalên ku li ser zik, pişt û kêlekên xwe radizin analîz kir. Wan dît ku mêjî ji sedî 25 di rakirina zibilan de bikêrtir e dema ku mişk li kêleka xwe radizin. Balkêş e ku xewa li teniştê jixwe ji bo pir kesan pozîsyona herî populer e, ji ber ku ji sisêyan du-sê Amerîkî tercîh dikin ku di vê pozîsyonê de bişewitînin.

Valakirina bermahiyên mêjiyê we yê bi bandortir dê bi nexweşiyên neurolojîk ên li rê de bibe alîkar, lê gelo çi dibe ku mêjiyê we naha baş dixebite? "Em bê guman hewceyê xewa me ne ku bi rengek rast tevbigere lê em hîna bandorên demkurt nizanin," dibêje Benveniste. (Bi 5 awayên ku hûn tevahiya havînê xweş xew bikin, sûdê z -ya xwe xweş bikin.)

Ger hûn jixwe ne xewek alî ne? "Gava ku hûn radizin hûn bêhiş in, ji ber vê yekê hûn nekarin tenê bêjin 'ah ez ê niha vî rengî razêm' ger ew ne meyla weya xwezayî be," dibêje Benveniste. Ew pêşnîyar dike ku meriv li ser balgehek taybetî ya ku xewê li teniştê pêşve dixe bişkîne, mîna balguhê L-şeklê The Pillow Bar ($ 326; bedbathandbeyond.com) an Pillow Tempur-Pedic Tempur Sleeper ($ 130; bedbathandbeyond.com), ku piştgiriyê dide milê we û stû. Vebijarkek kêm-lêçûn dixwazin? Balgên xwe bi awayekî ku xew li kêleka xwe rehettir bike, mîna xistina balîfekê di navbera lingên xwe de an jî bi yekî re li tenişta laşê xwe razê.

Nirxandin ji bo