Ma Hûn Dikarin Çi Bikin Ku Dewsfunction Erectile (ED) Vegerîne?

Dilşad

• Faktorên şêwazê jiyanê
• Tenduristiya dil mezin bikin
• Testosterona xwe xurt bikin
• Bi xew ve biçin
• Ciyê bîsîkleta xwe biguherînin
• Pirbûna zayendî zêde bikin
• Faktorên derûnî
• Têkiliyên tendurist
• Pirsgirêkên tenduristiya derûnî çareser bikin
• Sedemên bijîşkî
• Medên xwe venêrin
• Nîr

Têgihiştinî

Astengiya erektil (ED) di temenê navîn de di mêran de hevpar e. Ji bo gelek mêran, dibe ku gengaz be ku hûn fonksiyona weya erektil baştir bikin û ED berevajî bikin.

Bixwînin da ku fêr bibin ka hûn dikarin çi bikin da ku fonksiyona erektil baştir bikin.

Faktorên şêwazê jiyanê

pêşniyar dike ku çêtirkirinên jiyanê dikarin fonksiyona weya erektil baştir bikin. Di lêkolînek mêrên Avusturalya de 35 û 80 salî, hema sêyemîn pirsgirêkên erektil di heyama pênc-sal de ragihand. Van pirsgirêkan bi xweber di 29 ji sedê mêran de çêtir bûn, ev pêşniyar dike ku faktorên ku dikarin bêne kontrol kirin, mîna şêwazê jiyanê, li pişta zivirandina ED bûn.

Tenduristiya dil mezin bikin

Tenduristiya dil a dil a belengaz hêza laşê we kêm dike da ku xwîna ku ji bo hilberandinê hewce dike bide. Di 2004-an de hatî weşandin, lêkolîneran 25 salan li pey beşdarên mêr bûn. Lekolînwanan dît ku faktorên metirsiya nexweşiya dil pêşbînî kirin ku kîjan zilam herî zêde di xetereya ED pêşerojê de bûn. Gelek lêkolînan bi xurtî çar faktorên mezin ên metirsiya dil û dil bi ED-ê ve girêdan:

• Cixare kişandin. Cixare nekişandin, an ger hûn cixare bikişînin dev jê berdin, ED asteng dike.
• Alkol. Vexwarina alkolê kêm bikin. Vexwarinên giran ED-ê bêtir carî tecrûbir dikin.
• Pîvan. Yekî dît ku li zilamên bi kîloyên bi ED, windakirina kîloyan bû alîkar ku di derbarê sêyemîn a beşdarên lêkolînê de fonksiyona erektil baştir bibe.
• Fêre. nîşan bide ku çalakiya laşî, nemaze dema ku bi parêzek tendurist re têkildar be, dikare fonksiyona erektil baştir bike.

Dûrgirtina ji van faktorên rîskê re dibe alîkar ku fonksiyona erektil baştir bibe û ED berevajî bike.

Testosterona xwe xurt bikin

Vê gav avêtinê da ku li dijî astên kêm testosteron, hormona zayendî ya nêr, were sekinandin, dikare tenduristiya erektil baştir bike. Ji bo ku bi xwezayî astên testosteron zêde bibin:

• kîlo winda dikin
• stresê kêm bikin
• fêre

Di heman demê de van serişteyan dikarin tenduristiya dil baştir bikin, ku dibe ku hêj nîşanên ED-ya we kêm bike. Li vir bêtir awayên bingeh-delîl hene ku bi xwezayî asta testosterona xwe zêde bikin.

Bi xew ve biçin

Kêmbûna xewa bêkêmasî li ser performansa weya cinsî bi bandor bandor dike. Lêkolîn nîşan didin ku zilamên ku bi şev bêhna wan tê sekinandin, an apnea xewê ye, piştî ku bi şev makîneya nefesê ya CPAP-ê bikar tînin, fonksiyona erektil a xwe baştir kirin.

Ciyê bîsîkleta xwe biguherînin

Hin lêkolînan duçerxeyê bi ED-ê ve girêdane, her çend ji bo pejirandina pêwendiyê bêtir lêkolîn hewce ye. Kursiyên duçerxeyê zextê li reh û rehên xwînê yên li herêma pelvî dikin. Heke hûn bîsîkletîstekî pir-dûr an dirêj-dûr in, difikirin ku kursiyek bi taybetî ji bo kêmkirina zexta li ser perînûmê hatî çêkirin bikirin. Li ser bandorên bisîkletê li ser fonksiyona erektil bêtir fêr bibin.

Pirbûna zayendî zêde bikin

Zayendiya pirr an rêkûpêk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn performansa giştî baştir bikin. Yekî dît ku zilamên ku heftê carek kêmtir têkilî dan hev du carî dibe ku bi kêmanî hefteyê carek ED pêşve biçin.

Faktorên derûnî

Faktorên psîkolojîkî, wekî xemgîniya performansê, dikare bibe sedema ED. Navnîşana kokên psîkolojîk ên ED dikare bibe alîkar ku rewşê berevajî bike. Pirsgirêkên têkiliyê, fikar, û depresiyonê navnîşê navnîş dikin.

Têkiliyên tendurist

Erections ji bo cinsî têr dike bi vejîn û xwestekê ve girêdayî ye, gelo hûn dermanên ED-ê digirin an na. Têkoşîn û nerazîbûn di têkiliyek nezik de dikare bandorek neyînî li ser libido, şiyarbûn, û di dawiyê de, fonksiyona erektil bike. Counselêwirmendiya têkiliyê vebijarkek e.

Pirsgirêkên tenduristiya derûnî çareser bikin

Xemgînî, stres û depresiyon dikare ber bi ED ve biçe. Di lêkolînek piçûk de, 31 zilamên ku nû bi ED-ê hatine teşxîs kirin tenê tadalafil (Cialis) girtin, an tadalafil girtin di heman demê de bernameyek rêveberiya stresê ya heşt-heftî jî dişopînin. Di dawiya lêkolînê de, koma ku beşdarî bernameya rêveberiya stresê bû, ji koma ku tenê tadalafil hilda, di fonksiyona erektil de çêtirbûn dît.

Meditation, yoga, û hişmendiya hişmendiyê hemî stres û fikarê kêm dikin. Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin terapîstek bibînin ku dikare alîkariya we bike ku hûn fikar û depresiyonê birêve bibin. Derman dikare di heman demê de bibe alîkar ji fikar û depresyonê re, her çend hin derman dikarin fonksiyona zayendî bişkînin.

Sedemên bijîşkî

Hin sedemên bijîşkî yên ED dijwar in ku paşde werin zivirandin, di nav de:

• Herikîna xwînê kêm. Ji bo hin kesan, ED ji hêla rehikên blokkirî ve li devera pelvîk çêdibe. Ji ber ku gava ku hûn şiyar bûn, hûn hewceyê herikîna xwînê ya têra xwe ne ku hûn tevnên êrsîlî yên spongy ên di penisê de ku avabûnê çêdikin, werimînin.
• Zirara rehikan. Li zilamên ku ji ber pençeşêrê golên prostatê hatine jê kirin, tewra emeliyata "spartina rehikan" jî dê bi tevahî pêşiya ED bigire. Heta ku piştî emeliyatê gav bi gav başbûn çêdibe, gelek mêr pir caran hewce ne ku dermanên ED bikar bînin da ku bibin cins.
• Nexweşiya Parkinson. Heya ji sedî 70 û 80 ji zilamên bi Parkinson re ED heye û hem jî xwedî libido kêm, ejalasyona zû an dereng, û nekare orgazm bibin.
• Nexweşiya Peyronie. Ev rewş dibe sedema werimîna tund a penîsê ku dikare têkiliyê bi êş an jî ne gengaz bike.

Dermanên ED-ê, wekî sildenafil (Viagra), bi gelemperî dikarin bi merivên bi ED-ê re ji hêla mercên bijîşkî ve têne vebirin alîkariyê bikin, lê hûn ê nekarin ED-ê berevajî bikin an sax bikin.

Medên xwe venêrin

Bandorên alîgirên narkotîkê yek pirsgirêkek bijîşkî ye ku dikare were tewandin da ku ED berevajî bike. Sûcdarên hevpar antîdepresan û tiyazîd in, tiryakek ku laşê we av dide daku tansiyona xwînê kêm bike. Heke hûn difikirin ku derman dibe sedema ED, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Hûn dikarin bikaribin dermanek din biguherînin an dozê kêm bikin.

Nîr

Zilam carinan pirsgirêk digirin û digirin an rahijmendiyek ku ji bo têrkirina zayendî têra xwe hişk û dirêj-mayînde be. Di pir rewşan de, pirsgirêkên erektil tên û diçin, û dikarin bi baştirkirina tenduristiya xweya giştî baştir bibin. Di zilamên ku bi sedemên bijîjkî wekî zirara rehikan an xwîna têrker a penisê de, ED dikare karanîna dermanan hewce bike.