Çûyîna Paleo dikare we nexweş bike?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji bo Ryan Brady, veguheztina parêzek Paleo tevgerek bêhêvî bû.

Li zanîngehê, ew bi nexweşiya Lyme hat tespît kirin, û bandorek wê bi giranî westiyayî bû. Zêdeyî, tevî ku berê xwe ji gluten û şîrê dûr dixist, wê bi iltîhaba xirab re şer dikir. Dema ku bijîjkê wê pêşniyar kir ku ew vê havîna borî biçe Paleoyê, ew ne xweş bû-û Brady dest bi hêşînahî û goşt kir.

Lêbelê, wê encama ku ew li bendê bû bi dest nexist. Brady (ku naha kordînatorê kirrûbirra û bûyeran a Well+Good e) dibêje: "Zêdetir enerjiya min hebû û çêtir xew bûm, lê min dest pê kir gelek pirsgirêkên digestive." "Hemû wext werimîbûm û êşa gazê di min de hebû - zikê min bi rastî teqiyabû. Ez xemgîn bûm." Dîsa jî, ew pê ve mijûl bû, difikirî ku dibe ku ew tenê veguheztinê be û ku laşê wê di dawiyê de adetên xwarina nû Paleo hembêz bike. Lê mehek şûnda, wê hîn pirsgirêkên mezin hebûn.

Xemgîn, wê gazî pismamê xwe kir, yê ku di dibistanê de bû ku bibe parêzvanek, Brady diyar dike. "Ew çû Paleo û rastî heman nîşanên rastîn ên min hat. Pismamê min ji min re got ku ez dest bi zêdekirina birinc û hin xwarinên din ên ne-Paleo li parêza xwe bikim-û bi dilpakî, roja ku min kir, min yekser xwe çêtir hîs kir."

Brady û pismamê wê ne tenê ew kes in ku piştî kişandina genim, baqil û xwarinên din ên hêsan tengasiya dehandinê kişandine. Rahênerê xwarina hestyarî û bêserûber û mamosteyê Kundalini Yoga Ashlee Davis tiştek wusa jiyan kir-her çend ku xwarina xwe xwendiye û dizanî Paleo Diet dikare û ji bo gelek kesan dixebite.

Çima Xwarina Paleo ji bo hin kesan ew qas serfiraz e û ji bo yên din ne wusa ye? Ji sê sedeman xwendinê bidomînin ka ew çawa dikare we nexweş bike.

1. Hûn gelek sebzeyên xav dixwin

Tiştên pêşîn: Çûna Paleo dikare ji bo gelek kesan bi heybet be. Davis dibêje, "Xwarina Paleo saxlem e û bi rastî dikare nîşanî mirovan bide ka karbohîdartan, şekir û xwarinên pêvajoyî çawa bandorek neyînî li laş dikin."

Pirsgirêk? Veguheztina yekşemî ya bi piranî sebze û goştê xav (ku ji bo laş saxlemtir e lê ji bo pêvajoyê dijwar e) dikare pergala dehandinê bar bike, tiştek ku Davis di çend xerîdarên xwe de dîtiye. Serişteya wê: Li şûna ku hûn her xwarinê xwarina seleteyên xav tijî bikin, bi sebzeyên nermik û pijandî-mîna kartolên şirîn- ve hêsantir bikin.

2. Hûn xwarinên tendurist dixwin ku tenê bi laşê we re napejirînin

Lê çi dibe bila bibe, mîna ku Brady ceriband, veguheztin ne pirsgirêk e? Davis dibêje, "Hûn hîn jî divê li ser tiştê ku hûn di laşê xwe de dihêlin hişyar bin." "Dibe ku hin kesên li ser parêza Paleo hêkan nexwin ji ber ku ew zikê wan aciz dike. Dibe ku mirovên din gelek hêk û masî bixwin, lê goştê sor li ser pergala jehrkirina wan dijwar e. Dîsa jî divê hûn bala xwe bidin ka hûn çi dikin nav xwe laş bandorê li we dike-ew ji her plansaziyek xwarinê rast e. "

Beriya her tiştî, heke parêzek bêkêmasî hebûya ku ji bo her kesî bixebite, tenduristiya rûvî dê ne mijarek wusa meyldar be. Davis dibêje ya sereke ev e ku wextê xwe bidî diyar kirin ka kîjan xwarin bi laşê we re li hev nakin; gava ku hûn kêşeyên xwe fêm bikin, hûn dikarin parêza xwe biguhezînin da ku hûn hîn jî Paleo-yê bi çend tweaksan dixwin.

3. Hûn pir zêde stres in

Têkiliya hiş-gut ne henek e. "Ez çûm Paleo ji ber ku min fikir kir ku ew ê bi westandina kronîk, stres û pirsgirêkên dehandinê yên ku min dikişand re bibe alîkar," Davis dibêje. "Destpêkê bi rastî pir xweş hîs kir. Birîna karbohîdartan û şekir ji min re kêmtir xemgîn kir."

Lê şanogeriya wê ya jehrîbûnê neçû. Çima? Ew bi tevahî stres bû û ew di zikê wê de xwe diyar dikir. "Min hemî hêkên xwe xist nav selika Paleo û min fikirîn ku ew çareserî ye, lê di dawiyê de, ew hîn jî rêyek bû ku ez ji stresê di jiyana xwe de dûr bisekinim," ew dibêje.

Heke hûn dema ku hûn xemgîn in bixwin - ne girîng e ku hûn çi dixwin - ew dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên digestive. Davis dibêje, "Rew dikare bibe temsîla tiştê ku derûnî û hestyarî diqewime." "Ji bo kesek ku bi pirsgirêkên kronîk ên digestiyê re mijûl dibe, ez ê bibêjim ku bi îhtîmalek mezin tiştek heye ku ew di jiyana xwe de nehesînin - AKA-pêvajoya wan."

Dema ku dor tê ser ceribandina plansaziyên cûda yên xwarinê - çi ew Paleo, veganîzm, Whole30, an tiştek din be - ya sereke, li gorî Davis, ev e ku planek yek-pîvanî-tewra tune. "Ya herî girîng ku hûn dikarin bikin ev e ku guh bidin laşê xwe-û xwe," ew dibêje. "Ji bo hin kesan, ev dibe ku tê vê wateyê ku meriv ber bi parêzek vejeteryan an veganî ve diçe. Em hemî bi tevahî xwarin-nemaze fêkî û sebze-dizanin ku tenduristiya me baştir dikin, lê girîng e ku em ji ramana ku parêzek an şêwazek xwarina pêş-diyarkirî vedibe vekirî bin. ne çareseriya tevahî ya pirsgirêkên tenduristiya we be. "

Ev gotar bi eslê xwe li ser Baş + Baş xuya bû.

Zêdetir ji Baş + Baş:

Ev Xwarina Nû Dikare Xwînbûna We Ji Bo Baş Derman Bike

Her Tiştê ku Divê Hûn Li Ser Tenduristiya Gûtiyê bizanibin

Pirsgirêka Goştê Sor a Jinan heye?

Nirxandin ji bo