Strain Groin

Dilşad

• Nîşan
• Sedemên
• Teşhîs
• Pola 1
• Pola 2
• Pola 3
• Ma dibe ku ew tiştek din be?
• Demankirinî
• Faktorên rîskê
• Bergirtinî
• Dema başbûnê

Têgihiştinî

Kêzikek zirav birîndarbûn an hêstira yek ji masûlkeyên adductor ên tirî ye. Ev masûlkeyên li aliyê hundirîn ê tîr in.

Tevgerên ji nişkê ve bi gelemperî tengasiyek zirav a tûj derdixe holê, wekî lêdanê, zivirandinê da ku dema revê rêçê biguhezîne, an jî bazdide.

Werzişvan ji ber vê birînê herî zêde di bin xeterê de ne. Cureyên Groin bi gelemperî cidî ne, her çend zexmek giran dibe ku demek dirêj ji nû ve vekişîne.

Nîşan

Nîşaneyên êşek groin dikare ji sivik heya giran, li gorî dereceya birînê ve girêdayî be. Ew dikarin tê de:

• êş (bi gelemperî di teşta hundurîn de tê hîs kirin, lê ji hip heya çokan li her derê ye)
• hêza di lingê jorîn de kêm kir
• nepixok
• birînkirin
• zehmetiya meşîn an beza bêyî êş
• di kêliya birîndarbûnê de dengê lêdan

Sedemên

Grain groins di nav werzişvanên pispor û şahînetvan de herî pir hevpar e.

Ew bi gelemperî ji ber tengasiya masûlkeya adductor dema lêdanê çêdibe, lewma di lingê serdestê werzişvan de pirtir e. Di heman demê de dibe ku bi sedema zivirandina zû dema bezîn, skating, an bazdan be.

Tevgerên ku pêdivî ye masûlkeya we hem di heman demê de dirêj dibe û hem jî dabeş dibe, bi gelemperî dibe sedema tengasiya dendikê. Ev stresê li ser masûlkeya we dixe û dikare wê ber bi dirêjkirina dorpêçê an jî hêsirbûnê ve bibe.

Her çend werziş sedemên herî hevpar in, tengasiyek zirav jî dikare ji pêk were:

• diketin
• rakirina tiştên giran
• celebên din ên meşandinê, wekî perwerdehiya berxwedanê

Her zêde karanîna masûlkeyek dikare bibe sedema şeplekek demdirêj.

Teşhîs

Ji bo ku teşxîs bike ka tengasiyek we ya groin heye, doktor dê pêşî bixwaze zanibe ka birîna we çawa qewimiye û gelo şert û merc tengasiyeka groin nîşan dide.

Di şert û mercan de çalakiya ku we kir dema birîndar çêbû, nîşanên we, û gelo di rabirdûyê de jî birîndariyek bi vî rengî heye heye.

Piştre, doktor dê muayenek fîzîkî bike. Ev dibe ku tê de masûlkeyên adductorê we bêne kişandin da ku hûn bizanin ka dirêjbûn bi êş e, û her weha ceribandina leza tevgera lingê we.

Her êşa ku hûn di dema azmûnê de hîs dikin dê alîkariya doktorê we bike ku birîndarbûna we li ku derê ye.

Ji bilî destnîşankirina cîhê tengasiyê, doktor dê binirxîne ka birîna we çiqas giran e. Sê pileyên tepisên groin hene:

Pola 1

Dema ku masûlkok zêde were dirêj kirin an perçe bibe, dersînek gilokek pola 1 çêdibe, heya 5 ji sedî fîberên mûşê zirarê dide. Hûn dikarin bikaribin bê êş bimeşin, lê dibezîn, bazdan, lêdan, an dirêj dibe ku êşdar be.

Pola 2

Ziraviya groin a pola 2 hêstirek e ku zerarê dide rêjeyek girîng a têlên masûlkeyan. Ev dibe ku ew qas êşdar be da ku meş meşek dijwar be. Dê bi êş be ku hûn tîrên xwe bidin hev.

Pola 3

Ziraviya groin a pola 3 hêstirek e ku bi piranî an bi tevahî ji masûlkeyê an dendikê re derbas dibe. Ev bi gelemperî di dema ku çêdibe dibe sedema êşek ji nişkave, giran. Bi tevahî karanîna masûlkeya birîndar dê êşdar be.

Bi gelemperî werimandin û birînek girîng heye. Gava ku hûn destê xwe didin birînê dibe ku hûn di masûlkeyê de valahiyek hîs bikin.

Ma dibe ku ew tiştek din be?

Pêkêşiyek groin dikare bi pirsgirêkên din re tevlihev bibe. Dibe ku hûn nîşanên wekhev bi van re biceribînin:

• fikestina stresê (şikestina mûyekî di hestî an femurê weyê laş de)
• bursîta hip (iltîhaba şûşeya şilavê ya di qulika hip de)
• qulikek hip (iltîhaba an birîndarbûna tenik an masûlkeyên hip)

Doktorê we dê timûtim bi rontgenê dest pê bike û bi MRI-yê re bişopîne da ku teşxîsê piştrast bike û birînên din derxîne holê.

Demankirinî

Yekser piştî birîndarbûnê, armanca dermankirina ji bo êşek groin kêmkirina êş û werimandinê ye. Çend rojên pêşîn ên dermankirinê protokol ji bo her birînek pişikê dişopînin:

• rehetî
• qeşa
• tepisandin
• girik
• dermanên dijî-enflamasyonê yên ne-steroîdal (ji bo kesên hilbijartî)

Bi giraniya kêşeya we ve girêdayî, dibe ku hûn hewceyê dermankirinên pêvek bin ku hûn zû zû baş bibin. Dibe ku ev hebin:

• terapiya fîzîkî
• terapiya masajê
• germ û dirêj kirin
• elektroterapî

Heke tebeqeyek 3-ya pola hebe, dibe ku hûn hewceyê emeliyatê bin ku hûn fîberên çirandî sererast bikin, nemaze li devera ku têl tê de ye.

Faktorên rîskê

Faktora xetera bingehîn a ji bo êşa zilm lîstikek werzîşek e ku tê de lêdanê, dema bezîn ji nişka ve zivirî û bazdide. Pêdivî ye ku timûtim rêçê biguherînin jî faktorek metirsiyê ye.

Werzişvanên herî gelemperî ku tengasiya dehl derdikevin lîstikvanên futbolê û lîstikvanên hokeya qeşayê ne. Lêbelê, di gelek werzîşan de werzişvan dikarin bikevin xeterê. Di vê yekê de basketbol, ​​futbol, ​​rugby, skating, tenîs, û hunerên leşkerî hene.

Di nav werzişvanên ku van werzîşan dilîzin, faktorek xetereyê ya din jî ew e ku ew di dema derveyî sezonê de çiqas pratîkî dikin.

Werzişvanên ku di dema pêş-sezonê de perwerdehiyê radiwestînin, dibe ku dema ku ew nalîzin hêza masûlkeyê û nermbûna xwe winda dikin. Vê yekê ew bêtir di bin metirsiya birîndariyê de dihêle heke ew dest bi perwerdehiyê bikin bêyî ku wext ji destê wan were ku hêza masûlkeyê û nermbûna xwe ava bikin.

Pêkêşiya berê ya groin faktorek xeterek din e, ji ber ku pişk ji birînek berê lawaz e.

Lêkolînek di Kovara Bijîşkî ya Werzîşê ya Brîtanî de jî destnîşan kir ku di movika hipê de xwedan lerizînek kêm a tevgerê ji bo tengasiya dehşikê faktoriyek xetereyê ye.

Bergirtinî

Awayê çêtirîn ku pêşî lê were kişandin gilî ev e ku meriv bêyî perwerde û amadekirina guncan ji kaşka adductor dûr nexe. Bi taybetî jî heke hûn werzîşek bikin ku dibe ku bibe sedema tengasiya dehşikê, bi rêkûpêk masûlkeyên adductorê xwe dirêj dikin û xurt dikin.

Ger gengaz be di salê de perwerdehiyê bidomînin. Heke hûn ji perwerdehiyê bêhna xwe vedidin, gav bi gav li paş asta çalakiya xweya berê bimeşin da ku hûn masûlkeyan neşkînin.

Dema başbûnê

Dema başbûnê ya ji bo birînek êşa zilikê bi dereceya birînê ve girêdayî ye.

Bi gelemperî, hûn dikarin asta başbûna xwe bi asta êşa xwe bipîvin. Ji ber ku masûlkeya adductor we baş dibe, ji çalakiyên ku êşê vedihewînin dûr bisekinin.

Bi gav bi gav çalakiyên xwe bidomînin. Ev ê dihêle ku masûlkeya we bi tevahî baş bibe û pêşî li we bigire ku hûn birînek êşa zilm a dubare pêk neynin.

Dirêjahiya dema ku hûn hewce ne ku baş bibin dê di heman demê de li ser asta xweşbûna we ya berî birîndarbûnê jî girêdayî ye. Çaxek diyarkirî tune, ji ber ku ew ji bo her kesek cûda ye.

Lêbelê, wekî rêberek gelemperî, hûn dikarin hêvî bikin ku çend heftan bêhna xwe vedin berî ku hûn bikaribin piştî tevgerek zirav vegerin çalakiyên tevahî.

Bi pola kêşeya we ve girêdayî ye, li vir demên başbûnê yên texmînkirî ev e:

• Pola 1: du sê hefte
• Nota 2: du sê meh
• Pola 3: çar meh an jî zêdetir