Ma ez dikarim Di dema Pandemiya Coronavirus de Derve Bibim?

Dilşad

• Ez dikarim di dema pandemiya coronavirus de birevim derve?
• Meriv Çawa Di Dema Pandemiya Coronavirus de Bi Ewlehî Li Derve Diçe
• Ma hevalê min ê werzîşê dikare ji bo bezê beşdarî min bibe?
• Nirxandin ji bo

Bihar nêzîkê vir e, lê digel ku pandemiya coronavirus COVID-19 di serê her kesî de ye, pir kes dûrbîniya civakî dikin da ku alîkariya kêmkirina belavbûna vîrusê bikin. Ji ber vê yekê, her çend hewaya germtir û demjimêrên rojê dirêjtir bang dikin jî, hûn belkî van rojan piraniya dema xwe li hundurê hundur derbas dikin - û, wekî encamek, hinekî gêj dibin.

Têkeve: karên malê. Bê guman, bêhejmar awayên werzîşê li malê hene, tewra di nîvê pandemiyê de. Lê heke hûn bixwazin temrînek xwe li derve bikin da ku hin vîtamîna D ya baş bixwin? Ma di dema pandemiya coronavirus de derketina derve ewle ye? Li vir tiştê ku divê hûn zanibin ev e.

Ez dikarim di dema pandemiya coronavirus de birevim derve?

Bersiva kurt: erê -heya ku hûn çend tedbîrên xwe biceribînin (bêtir li yên di bîstikekê de).

Ji bo zelal be, pêşniyara herî dawîn a Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan (CDC) ji bo mirovên li Dewletên Yekbûyî ev e ku hemî bûyerên kesane yên ku 50 an zêdetir kes tê de ne, betal bike an paşde bixe, bi kêmanî heşt hefteyên pêşîn. When gava ku hûn bikin Di van mîhengên piçûktir de dem li dora mirovan derbas bikin, CDC pêşniyar dike ku di navbera xwe û yên din de bi kêmî ve 6 ling dûrî xwe bigirin.

Wusa got, CDC ji bo meriv çawa di dema pandemiya coronavirus de nêzîkbûna werzîşê - hundur an li derve - de rêwerzek taybetî tune. Lê heke hûn diêşin ku hûn birevin, li dora blokê û ne li ser xaçerêya li werzîşa xweya herêmî (heke werzîşxaneya we hîn jî vekirî be) bazdidin, dibe ku hûn behreya herî ewledar a niha ye, dibêje Purvi Parikh, MD, nexweşiya vegirtinê bijîjk û ​​alerjîst bi Tora Alerjî & Astimê re.

Dr. (BTW, giraniyên belaş ên li werzîşa we ji rûnişteka tuwaletê pirtir bakterî hene.)

Heman tişt ji bo kesên ku bêhêz in, ango mirovên ku ji ber şert û mercên tenduristiyê yên heyî û/an hin dermanên immunosuppressive sistema wan a qelsbûnê heye jî derbas dibe. Pispor qebûl dikin ku heya ku hûn ji bo vê yekê têra xwe baş hîs dikin, û hûn dûrahiya ku ji hêla CDC-ê ve hatî pêşniyar kirin di navbera xwe û yên din de diparêzin, ew ewle ye ku hûn di dema derketina koronavirus de biçin derve.

Got ku, eger tu qet hûn nizanin gelo revîna li derve ji bo we wekî kesek bêhêzbûyî ewle ye, pêşî bi doktorê xwe re nîqaş bikin, dibêje Valerie LeComte, DO, bijîjkek bijîjkî ya lezgîn li Colorado û Michigan.

Meriv Çawa Di Dema Pandemiya Coronavirus de Bi Ewlehî Li Derve Diçe

Qada xweya kesane biparêzin. Ji bilî pratîzekirina hukmê giştî 6-ling-dûr, hewl bidin ku li parkek giştî ya fireh an li ser peravek giştî an rêwîtiyê bimeşin, ger ew hîn jî li devera we vekirî ne, Dr. Parikh pêşniyar dike. Ji bo rûniştevanên bajêr ku li ser peyarêkan baz didin, ew pêşniyar dike ku di demên "off" de bimeşin da ku ji girseyê dûr bikevin. Demên "Off" ji bajar bi bajar diguhezin, lê yek lêkolîn nîşan dide ku pir kes an serê sibehê (di navbera 6 û 9 danê sibê) an êvarê (di navbera demjimêr 5 û 8ê êvarê de) direvin, ji ber vê yekê dibe ku nîvro dimeşîne riya herî çêtirîn ku biçin.

Paqij bihêlin. Hûn jixwe dizanin ku heya ku ji dest tê destên xwe bişon. Lê ji bîr nekin ku hûn alavên ku hûn dikarin di dema xebitîna li derve an werzîşê de bi xwe re bişon bişon an paqij bikin - giranî, destmal, bandên berxwedanê, kincên weyên werzîşê yên şil, şûşeya avê û tewra têlefona we jî, Dr. Parikh diyar dike. Wekî din, bi ya xwe bikin ku xwe ji avdestxaneyên giştî an tesîsên hundurîn ên li ser riya xwe dûr bixin; LeComte dibêje, paqijiya van celeb deveran garantî tune. Chirag Shah, MD, bijîjkek bijîjkî yê acîl û hev-damezrînerê Push Health, "ji destdana rûkên ku yên din lê xistine dûr bixin, mîna vexwarina kaniyan û deriyên parkê."

Li bedena xwe guhdarî bike. "Ger hûn xwe nexweş hîs bikin, divê hûn dev ji xebatan bernedin heya ku hûn xwe çêtir hîs bikin, ji ber ku stres li ser laşê we dema ku nexweş be [pergala berevaniyê qels dike]," Dr. Parikh diyar dike. Ew ji bo herçiyek nexweşî an birîndar BTW, ne tenê COVID-19, ew destnîşan dike. Xalê vala: Naha ne dema wê ye ku hûn dersekê bidin meşandin ger laşê we pêdivî bi rihetî û başbûnê hebe.

Di derbarê xebitandina xwe de bi doktorê xwe şêwir bikin. "Pêdivî ye ku hemî xebitandin ji hêla bijîjkê we ve bêne paqij kirin," nemaze xebatkarên nû di rûtîna we de, dibêje Dr. Parikh. "Ger hûn nû dest bi werzîşên li derve dikin, hêdî bimeşin," wê zêde dike, û destnîşan kir ku guheztina germê vê wextê salê, li ser demsala alerjiyê, dikare bandorê li kapasîteya weya nefesê bike, nemaze di dema bezê de. (Têkildar: Gava ku we ji werzîşê navber da Meriv Çawa Vegere Xebatê)

Ma hevalê min ê werzîşê dikare ji bo bezê beşdarî min bibe?

Ger hûn û hevalek xwe xwe baş hîs bikin, dibe ku hûn bifikirin ku di kombûna ji bo jog an xebatek li derve de zirar tune. Mixabin, her çend, ew ne wusa ye. "Di vê demê de, em xebatkarên komê teşwîq dikin," dibêje Dr. Parikh. Dûrbûna civakî riya herî ewledar e ku hûn xwe di nav pandemiya coronavirus de biparêzin, hetta ji hêla hemî hesaban ve, hûn û hevalê we xwe saxlem hîs bikin, ew zêde dike.

Erê, ew dibe ku zehf xuya bike, lê ji bîr mekin: Ji ber ku her kes dikare bibe hilgirê asîmptomatîkî yê koronavirus, awayê herî bibandor ji bo kêmkirina belavbûna COVID-19 ev e ku heya ku ji dest tê têkiliyên civakî yên hundurîn sînordar bike, Dr. Parikh diyar dike .

Ger pêşbaziyek tenê tenê wê qut neke, Dr. Parikh pêşniyar dike ku meriv li vebijarkên virtual bigere wekî rêyek ku hûn bi hevalek werzîşê re wext derbas bikin û di heman demê de dûrbûna xwe biparêzin hevûdu berpirsiyar bigirin. Çend hêja ku werin seh kirin: Strava dibe ku yek ji wan sepanên civatê yên herî naskirî ye ji bo bezîner û biskîletçiyan, pêşbaziya hevalbendî û gelek rê, nexşe, û dijwariyan pêşkêşî we dike ku hûn tevger bikin. Adidas' Runtastic komek xebatkarên li derve, û her weha civakek gerdûnî ya ku di rê de pê ve girêdayî ye vedihewîne. App sepana Nike Run Club plansaziyên perwerdehiya xwerû, navnîşên lîstikê, rahênana kesane, û şahîyên di rê de ji hevalên bezvan ên ku hemî hewil didin di nav ew qas nediyariyê de saxlem bimînin -û lihevhatî bin.

Agahdariya di vê çîrokê de heya dema çapê rast e. Her ku nûvekirinên di derbarê coronavirus COVID-19 de pêşve diçin, mimkun e ku hin agahdarî û pêşniyarên di vê çîrokê de ji weşana destpêkê ve hatine guhertin. Em ji we re teşwîq dikin ku hûn bi rêkûpêk bi çavkaniyên wekî CDC, WHO, û beşa tenduristiya giştî ya xweya herêmî re ji bo dane û pêşniyarên herî nûjen kontrol bikin.

Nirxandin ji bo