Hûn Dikarin Pevçûnên Mûzê Bixwin?

Dilşad

• Feydeyên pezikên mûzê
• Nerazîbûnên potansiyel
• Meriv çawa pejnên mûzê dixwin
• Rêzeya jêrîn

Gava ku pir kes bi goştê şîrîn û fêkî yê mûzîkê dizane, hindik kes hewil didin ku pejnê biceribînin.

Dema ku ramana xwarina pezek mûzê dibe ku ji bo hinekan bi zik dijwar be, ew li gelek xwarinên li seranserê cîhanê pêkhateyek hevpar e.

Vê gotarê ji nêz ve dinihêre ka hûn dikarin qalikên mûzê bixwin û ew çawa dikarin bandorê li tenduristiya we bikin.

Feydeyên pezikên mûzê

Peelê mûzîkê ji% 35 fêkiyê gihîştî pêk tîne û gelek caran ji xerckirinê tê avêtin ().

Lêbelê, karanîna peel awayek girîng e ku hûn xwarina xwarinê kêm bikin dema ku hin vîtamîn û mîneralên zêde dixin nav parêza xwe.

Di rastiyê de, qalikên mûzê ne tenê xwarin in lê di heman demê de di nav gelek madeyên sereke de dewlemend in, di nav de potasyûm, fîbera parêzê, rûnên têrnegirtî, û asîdên amînî yên girîng ().

Bi taybetî, fîber destnîşan kir ku rêkûpêkiyê pêş dixe, asta şekirê xwînê aram dike, û tenduristiya dil zêde dike ().

Di vê navberê de, potasiyûm dikare rêkûpêkkirina asta tansiyona xwînê bike, li hember windabûna hestî biparêze, û xetereya kevirên gurçikê kêm bike ().

Lêkolînek ceribandina ceribandinê jî destnîşan kir ku qalikên mûzê bi antioksidantan dewlemend in, bi qalikên mûzê yên negihaştî re jimarên herî mezin pesnê xwe didin ().

Hin lêkolîn destnîşan dikin ku antioxidant dikarin iltîhaba kêm bikin û li hember mercên kronîk, wekî nexweşiya dil, pençeşêr, û şekir () biparêzin.

Xwarinên çermikên mûzê dikarin bibin alîkar ku zirara xwarinê kêm bibe. Peels di heman demê de çavkaniyek mezin a fîber, potasyûm, antîoksîdan, û çend madeyên din ên girîng in jî.

Nerazîbûnên potansiyel

Kîmyabaran gelek caran ji bo hilberîna mûzên kevneşopî têne bikar anîn ().

Ger ku hûn tenê fêkiyan dixwin ev ne pir xem e, dibe ku ew tiştek be ku hûn gava peel dixwin bifikirin.

Tespîtkirina dermanên kêzikan bi gelek bandorên neyînî yên li ser tenduristiyê ve girêdayî ye û dibe ku rîska mercên mîna otîzm, penceşêr, tansiyona bilind, şekir, û demens () zêde bike.

Dîsa jî, saziyên nîzamî yên mîna Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî (USDA) û Birêvebiriya Xwarin û Derman (FDA) bi baldarî di dermanên xwarinê de asta dermanên kêzikan dişopînin da ku pêşî li van bandorên tenduristiyê yên neyînî bigirin ().

Got, dibe ku hûn bixwazin ger mimkane mûzên organîk hilbijêrin û berî ku wê vexwin wê zirav bi hûrgilî bişon da ku bibe alîkar ku kêmasiya dermanên kêzikan kêm bibe.

Her weha gelek kes ji ber tama xweya tirş û teşeya wan a hişk pêçikên mûzê ne xweş dibînin.

Di vê rewşê de, hilbijartina mûzên gihîjtî û pijandina wan bi hûrgulî dikare bibe alîkar ku çêja û tehmê baştir bike, û wan hinekî xweştir bike.

Mûzên kevneşopî timûtim bi karanîna dermanên kêzikan têne hilberandin, ku dibe ku bandorek neyînî li tenduristiyê bike. Di heman demê de, dibe ku hin kes tama xweya tirş û teşeya xweya hişk ne xweş bibînin.

Meriv çawa pejnên mûzê dixwin

Gava ku hûn dest pê bikin, bawer bin ku hûn mûzên pir gihijî hildibijêrin, ji ber ku qalikên van mûz bi gelemperî şirîn û ziravtir in, ku dibe ku wan xweştir bikin.

Ji bo ku mûzê amade bikin, bi hêsanî stem jê bikin û pêhna wê bi tevahî bişon.

Dûv re, wê bavêjin nav blenderê û têxin nav reçeteya xweya bijarte ya sêlandî an jî wê bixin nav nanê xweyê din ê mûzê.

Di heman demê de hûn dikarin pijandinê, kelandinê, an sorkirinê biceribînin, ku ev dibe alîkar ku tevna wan nerm bibe, û xwarina wan hêsantir bibe.

Dûzên mûzê yên pijandî di reçeteyên weyên bê goşt ên bijare de ji bo bacon an goştê berazê vekişandî mezin digirin.

Tewra ew dikarin li firingî-firingî, kerî, û sandwîçan werin zêdekirin da ku bibin alîkar ku nirxa xurek ya xwarinê zêde bikin.

Pîvazên mûzê di cûrbecûr reçete de têne têkelkirin, pijandin, kelandin, an jî sorkirin û kêfa wan bê.

Rêzeya jêrîn

Çermên mûzê wekî beşek parêzek hevseng dikare bi gelek awayên bêhempa bête kêf kirin.

Ew ne tenê dikarin bibin alîkar ku pêşî li çopa xwarinê bigirin lê di heman demê de rêzeyek xurekên girîng jî peyda dikin, di nav wan de fîber, potasiyom û antioksîdant jî hene.

Wekî din, qalikên mûzê dema ku naverokên xurekê xwe zêde dikin, dikarin çêjek balkêş li reçeteyên mîna firingî-firingî, zexm, û sandwîç zêde bikin.