Penceşêr û parêz 101: Çi tiştê ku hûn dixwin dikare bandorê li ser girêbayê bike

Dilşad

• Dibe Ku Pir Xwarinên Hin Hin Xwarin Rîska Penceşêrê Zêde bike
• Arekir û Karbonên Paqijkirî
• Goştê Pêvajoyî
• Xwarinê Pijandî
• Şîrxane
• Zêdebûn an qelewbûn Bi Zêdebûna Rîska Penceşêrê re Girêdayî ye
• Hin Hin Xwarin Taybetmendiyên Qanser-ainer Têdigirin
• Sebze
• Mêwe
• Tovên dexlê
• Biharat
• Fasûlî û Bihar
• Nuts
• Zeyta zeytûnan
• Sîr
• Masî
• Şîrxane
• Diet-ên Nebatî Dibe Alîkarê Parastina Li Dijî Penceşêrê
• Xwarina Rast Ji Bo Kesên Bi Penceşêrê Dikare Bandorên Bifeyde Bine
• Parêzek Ketogenîk Ji bo Dermankirina Penceşêrê Hin Soz nîşan dide, lê Delîl Qels e
• Xeta Jêr

Penceşêr li seranserê cîhanê yek ji sedemên sereke yê mirinê ye ().

Lê lêkolînan destnîşan dikin ku guhertinên hêsan ên jiyanê, wekî şopandina parêzek bi tendurist, dikare pêşî li 30-50% ê hemî pençeşêrê bigire (,).

Delîlên mezin dibin nîşanî hin adetên parêzê didin ku rîska penceşêrê zêde dikin an kêm dikin.

Wekî din, tête fikirîn ku di dermankirin û rûbirûbûna pençeşêrê de xwarin girîng e.

Vê gotarê her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê têkiliya di navbera parêz û pençeşêrê de zanibin vedigire.

Dibe Ku Pir Xwarinên Hin Hin Xwarin Rîska Penceşêrê Zêde bike

Zehmet e ku meriv îsbat bike ku hin xwarin dibin sedema penceşêrê.

Lêbelê, lêkolînên çavdêriyê bi berdewamî diyar kir ku vexwarina zêde ya hin xwarinan dibe ku îhtîmala çêbûna penceşêrê zêde bike.

Arekir û Karbonên Paqijkirî

Xwarinên pêvajoykirî yên ku di şekir de pir zêde ne û di fîber û xurekan de kêm in, bi xetereyek mezin a girêbayê ve hatine girêdan ().

Bi taybetî, lêkolîneran dît ku parêzek ku dibe sedem ku asta glukoza xwînê bipijiqe, bi xetereya zêdebûna çend pençeşêrê re têkildar e, di nav de kansera mîde, memik û kolorektal (,,,).

Lêkolînek li ser zêdeyî 47,000 mezinan dît ku ewên ku parêzek di karbozêfirana safî de dixwin hema hema du caran mumkune ku ji kansera kolonê bimirin ji yên ku parêzek kêm di karbên safî de xwarine ().

Ew fikirîn ku asta bilindtir glukoza xwînê û însulîn faktorên rîska penceşêrê ne. Insnsulîn hate nîşan kirin ku dabeşbûna şaneyê teşwîq dike, piştgirî dide mezinbûn û belavbûna şaneyên pençeşêrê û ji holê rakirina wan dijwartir dike (,,).

Wekî din, asta bilindtir a însulîn û glukoza xwînê dikare di laşê we de bibe alîkar. Di demek dirêj de, ev dikare bibe sedema mezinbûna şaneyên anormal û dibe ku bibe sedema pençeşêrê ().

Ji ber vê yekê dibe ku mirovên bi nexweşîya şekir - rewşek ku bi glukoza xwînê û asta însulînê ve tê xuyang kirin - rîska hin celebên pençeşêrê zêde dibe ().

Mînakî, rîska weya kansera colorectal heke nexweşiya weya şekir hebe 22% mezintir e ().

Ji bo parastina li dijî pençeşêrê, xwarinên ku asta însulînê zêde dikin, bi sînor bikin an wan dûr bixin, mînakî xwarinên bi şekir û karbên safîbûyî ().

Goştê Pêvajoyî

Ajansa Navneteweyî ya Lêkolînê li ser Penceşêrê (IARC) goştê çêkirî wekî penceşêrê dibîne - tiştek ku dibe sedema penceşêrê ().

Goştê pijiyayî goştê ku tête dermankirin da ku bîhna xwe bigire bi xwêkirin, saxkirin an cixare kişandinê tê vegotin. Tê de kûçikên hot, ham, bacon, chorizo, selamî û hin goştên delal hene.

Lêkolînên çavdêriyê komeleyek di navbera xwarina goştê çêkirî û xetereya zêdebûna penceşêrê, nemaze kansera colorectal () dît.

Di venêrîna mezin a lêkolînan de hat dîtin ku kesên ku mîqdarên mezin goştê nermikî xwarine ji% 20-50% rîska kansera colorectal zêde bûye, li gorî yên ku ji vî celebê xwarinê pir hindik an jî tune dixwin ().

Vekolînek din a zêdeyî 800 lêkolînan dît ku her roj tenê 50 gram goştê nermikî dixwar - dor çar pelikên bacon an yek kûçikek germ - xetera kanserê colorectal bi% 18 mezin kir (,.

Hin lêkolînên çavdêriyê di heman demê de vexwarina goştê sor bi xetereya zêdebûna penceşêrê ve girê daye (,,).

Lêbelê, van lêkolînan bi gelemperî cûdahiyê naxe navbera goştê çêkirî û goştê sor ê neqedandî, ya ku encam dipelixîne.

Gelek nirxandinên ku encamên gelek lêkolînan bi hev re dane dîtin ku delîlên ku goştê sor ê neçêkirî bi pençeşêrê ve girê dide qels û nakok e (,,).

Xwarinê Pijandî

Pijandina hin xwarinên di germahiya bilind de, wekî pijandin, sorkirin, pijandin, pijandin û barbîkirin, dikare pêkhateyên bi zirar ên mîna amînên heterociklîk (HA) û hilberên dawîn ên glîkasyonê yên pêşkeftî (AGE) () çêbikin.

Zêdeyî berhevkirina van pêkhatên bi zirar dikare bibe alîkar di pêlûkeyê de û dibe ku di pêşkeftina penceşêr û nexweşiyên din de rol bilîze (,).

Hin xwarin, wekî xwarinên heywanan ên bi rûn û proteîn, û her weha xwarinên pirr pêvajoykirî, bi îhtîmalek mezin dema ku dikevin bin germahiyên zêde van pêkhateyên zirarder hilberînin.

Di nav van de goşt - nemaze goştê sor - hin penîr, hêkên sorkirî, rûn, margarîn, penîrê kremî, mayonez, rûn û findiq hene.

Ji bo ku metirsiya penceşêrê kêm bike, ji şewitandina xwarinê dûr bikevin û rêbazên pijandinê yên nermik hilbijêrin, nemaze dema ku goşt dipêjin, wekî pijandinê, stewrê an kelandinê. Marînkirina xwarinê jî dikare bibe alîkar ().

Şîrxane

Gelek lêkolînên çavdêriyê diyar kirin ku dibe ku vexwarina zêde ya şîraniyê metirsiya penceşêrê prostatê zêde dike (,,).

Lêkolînek hema hema 4,000 zilamên bi pençeşêra prostatê peyda kirin. Encaman destnîşan kir ku zêdexwarina şîrê tam rîska pêşveçûna nexweşiyê û mirinê zêde kiriye ().

Ji bo destnîşankirina sedem û encama gengaz bêtir lêkolîn hewce ye.

Teorî destnîşan dikin ku ev dîtin ji ber zêdebûna ketina kalsiyûm, faktora mezinbûnê ya mîna însulîn-1 (IGF-1) an hormonên estrojenê ji çêlekên ducanî ne - hemî bi lawaz bi girêbayê prostatê ve hatine girêdan (,,).

Vexwarina zêde ya xwarinên dewlemend ên bi şekir û kerbên safî, û her weha goştê çêkirî û pijandî, dikare metirsiya weya penceşêrê zêde bike. Wekî din, mezaxtina zêde ya şîraniyê bi girêbayê prostatê ve hate girêdan.

Zêdebûn an qelewbûn Bi Zêdebûna Rîska Penceşêrê re Girêdayî ye

Ji bilî cixare kişandin û enfeksiyonê, qelewbûn li seranserê cîhanê faktorê xetera herî mezin a ji bo pençeşêrê ye ().

Ew metirsiya we ya 13 cûre cûreyên penceşêrê, di nav wan de esophagus, kolon, pankreas û gurçik, her weha kansera pêsîranê ya piştî menopozê zêde dike ().

Li Dewleta Yekbûyî, ew tê texmîn kirin ku pirsgirêkên giran ji% 14 û% 20-ê hemî mirinên pençeşêrê di mêr û jinan de, bi rêzê digirin ().

Qelewbûn dikare bi sê awayên sereke rîska penceşêrê zêde bike:

• Zexîreya laşê zêde dikare bi berxwedana însulînê re bibe alîkar. Wekî encamek, şaneyên we nikanin glukozê bi rêkûpêk bistînin, ku wana han dide ku zûtir dabeş bibin.
• Mirovên qelew meyla wan heye ku di xwîna wan de astên sîtokînên iltîhaba hene, ku dibe sedema iltîhaba kronîk û şaneyan dabeş dike ().
• Hucreyên qelew dibin sedema zêdekirina astên estrojenê, ku xetera penceşêrê pêsîr û ovarian li jinên piştî menopozê zêde dike ().

Mizgîn ev e ku gelek lêkolînan nîşan dane ku windabûna kîloyan di nav mirovên qelew û qelew de dibe ku rîska penceşêrê kêm bike (,,).

Zêdebûn an qelewbûn yek ji mezintirîn faktorên metirsiyê ye ji bo çend celeb pençeşêrê. Gihîştina kîloyek tendurist dikare li hember geşedana penceşêrê biparêze.

Hin Hin Xwarin Taybetmendiyên Qanser-ainer Têdigirin

Yek super super xwarin tune ku karibe pêşî li pençeşêrê bigire. Belê, nêzikahiyek parêz a holîstîkî dibe ku herî bikêr be.

Zanyar texmîn dikin ku xwarina parêza çêtirîn a ji bo pençeşêrê dibe ku rîska we heya% 70 kêm bike û dibe ku bibe alîkarê başbûna ji pençeşêrê jî ().

Ew bawer dikin ku hin xwarin dikarin li hember pençeşêrê şer bikin bi rêgirîkirina rehên xwînê yên ku penceşêrê didin di pêvajoyek ku jê re tê gotin antî-angîjenîze ().

Lêbelê, xwarin tevlihev e, û hin xwarinên ku li dijî penceşêrê şer dikin çiqas bandor dikin li gorî ka ew têne çandin, çêkirin, hilanîn û pijandin diguhere.

Hin komên sereke yên dijî-penceşêrê yên xwarinê hene:

Sebze

Lêkolînên çavdêriyê vexwarinek zêde ya sebzeyan bi xetereya kêmtir a penceşêrê ve girê daye (,,).

Di gelek sebzeyan de antioksîdant û fîtokîmyayên dijî-penceşêr hene.

Mînakî, sebzeyên xaçparêz, di nav de brokolî, kulîlk û kelem, di nav de sulforaphane hene, madeyek ku hate xuyang kirin ku ji sedî 50 zêdetir mîza tumorê kêm dike ().

Sebzeyên din, wekî tomat û gêzer, bi xetera kêmkirina kanserê prostat, mîde û pişikê ve girêdayî ye (,,,).

Mêwe

Mîna sebze, fêkiyan antioxidant û fîtokîmyayên din hene, ku dibe ku pêşî li pençeşêrê bigirin (,).

Vekolînek dîtiye ku bi kêmî ve sê heb fêkiyên citrus di hefteyê de rîska kansera mîde bi% 28 kêm dike ().

Tovên dexlê

Tovên flaxê bi bandorên parastinê yên li dijî hin kansêran re têkildar bûne û dibe ku belavbûna şaneyên penceşêrê jî kêm bikin (,).

Mînakî, lêkolînek dît ku zilamên bi pençeşêra prostatê rojane 30 gram - an jî nêzîkê 4 1/4 kevçîyên kevçî - tovê flaxse yê erdê ji koma kontrolê hêdî hêdî mezin dibin û belav dibin ().

Encamên bi vî rengî di jinên bi pençeşêra memikê de hatin dîtin ().

Biharat

Hin lêkolînên ceribandin û heywanan dîtiye ku darîn dibe ku xwediyê taybetmendiyên dijî-penceşêrê be û pêşî li belavbûna şaneyên penceşêrê bigire ().

Wekî din, curcumin, ku di tûrikê de heye, dibe ku bibe alîkar ku bi penceşêrê re şer bike. Lêkolînek 30-rojî diyar kir ku rojane 4 gram curcumin li 44 mîlyon kesên ku dermankirinê nabînin birînên potansiyelî yên li kolonê bi% 40 kêm dike ().

Fasûlî û Bihar

Fasûlî û fasûlî di fîberê de pir in, û hin lêkolînan destnîşan dikin ku vexwarina zêde ya vê xurekê dibe ku li dijî pençeşêrê colorectal biparêze (,).

Lêkolînek li ser 3.500 kesan dît ku yên ku herî zêde legleman dixwin ji% 50 rîska hin cûreyên penceşêrê kêmtir e ().

Nuts

Bi rêkûpêk xwarina findiqan dibe ku bi rîskek kêmtir a hin celebên penceşêrê ve girêdayî be (,).

Mînakî, lêkolînek li ser bêtirî 19,000 kesan dît ku yên ku bêtir findan dixwin metirsiya mirina ji pençeşêrê kêm bû ().

Zeyta zeytûnan

Gelek lêkolînan têkiliyek di navbera rûnê zeytûnê û kêmkirina rîska penceşêrê () nîşan didin.

Di venêrîna mezin a lêkolînên çavdêriyê de hat dîtin ku kesên ku herî zêde rûnê zeytûnê dixwin, ji koma kontrolê (% 42) rîska kanserê kêmtir e.

Sîr

Di sîr de allîsîn heye, ku di lêkolînên ceribandinê de xwedan taybetmendiyên şerrê penceşêrê ye (,).

Lêkolînên din di navbera vexwarina sîr û xetereya kêmtir a celebên taybetî yên pençeşêrê de, di nav de kansera mîde û prostatê de, komeleyek dît.

Masî

Delîl hene ku xwarina masî nû dikare li dijî pençeşêrê bibe alîkar, dibe ku ji ber rûnên saxlem be ku dikare iltîhaba kêm bike.

Di nirxandinek mezin a 41 lêkolînan de hat dîtin ku bi rêkûpêk masî xwarin bi 12% rîska kansera colorectal kêm dike ().

Şîrxane

Piraniya delîlan destnîşan dikin ku xwarina hin hilberên şîr dibe ku rîska kansera colorectal kêm bike (,).

Cûre û miqdara şîrê ku tê vexwarin girîng e.

Mînakî, vexwarina nermîn a hilberên şîrî yên bi kalîte, wekî şîrê xav, hilberên şîrê tirşkirî û şîrê çêlekên gihayî, dibe ku bandorek parastinê hebe.

Ev îhtîmal e ku ji ber astên bilind ên asîdên rûnê yên bi feyde, asîda linoleîk a konjugatîf û vîtamînên rûn-çareserkirî (,,).

Ji aliyek din ve, mezaxtina zêde ya hilberên şîrî yên bi girseyî hilberandî û hilberandî bi zêdebûna rîska hin nexweşiyan re têkildar e, di nav wan de penceşêr (,,).

Sedemên li pişt van encaman bi tevahî nehatine fêhm kirin lê dibe ku ji ber hormonên di şîrê çêlekên ducanî an IGF-1 de hebin.

Ti xwarinek tenê nikare li dijî penceşêrê biparêze. Lêbelê, xwarina parêzek tijî xwarinên cûrbecûr ên cûrbecûr, wekî fêkî, sebze, dexlên bêkêmasî, fasûlî, biharat, rûnên bi tendurist, masiyên nû û şîraniya bi kalîte, dibe ku rîska penceşêrê kêm bike.

Diet-ên Nebatî Dibe Alîkarê Parastina Li Dijî Penceşêrê

Vexwarina zêde ya xwarinên nebatî bi xetereya kêmkirina penceşêrê re têkildar bûye.

Lêkolînan destnîşan kir ku kesên ku parêzek vejeteryanî an vegan dişopînin rîska wan a pêşkeftin an mirina ji pençeşêrê kêm dibe ().

Di rastiyê de, lêkolînek mezin a 96 lêkolînan diyar kir ku dibe ku vejeteryan û vegan rîska kansera 8% û 15% kêmtir hebe, bi rêzê ve ().

Lêbelê, ev encam li ser bingeha lêkolînên çavdêriyê ne, ku naskirina sedemên gengaz dijwar dike.

Ew îhtîmal e ku vegans û vejeteryan bêtir sebze, fêkiyan, soya û dexlên tevde dixwin, ku dibe ku li dijî penceşêrê biparêzin (,).

Wekî din, ew hindik in ku xwarinên ku hatine xebitandin an pijandin - du faktorên ku bi rîskek mezin a girêbayê ve hatine girêdan (,,) bixwin.

Mirovên ku parêzên wan ên nebatî ne, wekî vejeteryan û vegan, dibe ku rîska kansera wan kêm be. Ev îhtîmal e ku ji ber vexwarinek zêde ya fêkiyan, sebze û dexlên tevde, û hem jî bi vexwarinek kêm a xwarinên pêvajoyî ve.

Xwarina Rast Ji Bo Kesên Bi Penceşêrê Dikare Bandorên Bifeyde Bine

Nebaşbûn û windakirina masûlkeyê di mirovên bi pençeşêrê de hevpar e û bandorek neyînî li tenduristî û mayînê dike ().

Gava ku tu parêz çênebûye ku penceşêrê sax bike, xwarina guncan ji bo temamkirina dermanên penceşêrê yên kevneşopî, alîkariya başbûnê, kêmkirina nîşanên nerehet û baştirkirina kalîteya jiyanê girîng e.

Ji piraniya mirovên bi pençeşêrê tê xwestin ku xwe li parêzek bi tendurist û hevseng bigirin ku tê de gelek proteîna bêbez, rûnên saxlem, fêkî, sebze û dexlên bêkêmasî, û her weha yeka ku şekir, kafeîn, xwê, xwarinên pêvekirî û alkolê sînor dike hebe.

Dibe ku parêzek ku di proteîn û kaloriyên hêja de bes be, dibe ku bibe alîkar ku atrofiya masûlkeyê kêm bibe ().

Çavkaniyên proteînên baş goştê bêje, mirîşk, masî, hêk, fasûlî, findiq, tov û hilberên şîr hene.

Bandorên alîgir ên pençeşêrê û dermankirina wê carinan dibe ku xwarina wê dijwar bibe. Di nav van de bêhalî, nexweşî, guherînên çêjê, kêmbûna şehwetê, aloziya qerisandinê, zikêş û vexwarinê hene.

Heke hûn ji vana yek ji van nîşanan bibînin, girîng e ku hûn bi parêzvanek tomarkirî an pisporekî tenduristiyê yê din re biaxivin ku dikare pêşniyar bike ka meriv çawa van nîşanan birêve dibe û xwarina çêtirîn misoger dike.

Wekî din, divê kesên ku bi pençeşêrê ne, xwe ji lêzêdekirina vîtamînan pir dûr bigirin, ji ber ku ew wekî antioksîdan tevdigerin û dema ku di dozên mezin de têne girtin dikarin bi kemoterapiyê re bibin asteng.

Xwarina çêtirîn dikare di mirovên bi pençeşêrê de qalîteya jiyanê û dermankirinê zêde bike û bibe alîkar ku pêşî li xwarina xirab bigire. Parêzek bi tendurist, hevseng û bi proteîn û kalorî têra xwe çêtirîn e.

Parêzek Ketogenîk Ji bo Dermankirina Penceşêrê Hin Soz nîşan dide, lê Delîl Qels e

Lêkolînên heywanan û lêkolînên pêşîn ên li mirovan destnîşan dikin ku parêzek ketogjenîk a kêm-carb, pir-fat dikare bibe alîkar ku pêşî li pençeşêrê bigire û derman bike.

Sugarekirê xwînê yê bilind û bilindbûna asta însulînê ji bo pêşkeftina penceşêrê faktorên metirsiyê ne.

Parêzek ketogenîk şekirê xwînê û asta însulînê kêm dike, dibe ku hucreyên pençeşêrê birçî bimînin an bi rêjeyek hêdî mezin bibin (,,).

Di rastiyê de, lêkolînê destnîşan kir ku parêzek ketogenîk dikare mezinbûna tîmor kêm bike û di her du lêkolînên heywan û ceribandinê de rêjeyên zindîbûnê baştir bike (,,,).

Gelek lêkolînên pîlot û bûyerê yên li mirovan hin feydeyên parêzek ketogenîk jî diyar kirine, di nav wan de bandorên neyînî yên cidî tune û, di hin rewşan de, qalîteya jiyanê baştir kirin (,,,).

Wusa dixuye ku di encamên çêtir ên penceşêrê de jî meylek heye.

Mînakî, lêkolînek 14-rojî li 27 mirovên bi penceşêrê bandorên parêzek bingeha glukoz û yên parêza ketogenîk a rûn rûn kir.

Mezinbûna tumorê di mirovên ku li ser parêza bingeha glukozê digirin% 32 zêde bû lê di yên ku parêz ketogenic bûn de% 24 kêm bû. Lêbelê, delîl ne ew qas xurt e ku pêwendîbûnê () bide îsbat kirin.

Vekolînek nû ya ku li rola parêzek ketogenîk a ji bo birêvebirina tîmorên mêjî dinihêre destnîşan kir ku ew dikare di zêdekirina bandorên dermanên din ên wekî kemoterapî û tîrêjê de bibandor be ().

Lêbelê niha ti lêkolînên klînîkî di mirovên bi pençeşêrê de avantajên diyarker ên parêza ketogenîk nîşan nadin.

Vê girîng e ku bîr bînin ku parêzek ketogenîk divê carî şûna dermankirina ku ji hêla pisporên bijîşkî ve tê şîret kirin.

Heke hûn biryar didin ku li rex dermankirina din parêzgehek ketogenîk biceribînin, ji xwe bi doktor an parêzvanek xweya qeydkirî re biaxivin, ji ber ku dûrketina ji qaîdeyên hişk ên parêzê dikare bibe sedema xurandinê û bandorên neyînî li encamên tenduristiyê bike ().

Lêkolînên zû destnîşan dikin ku parêzek ketogenîk dikare mezinbûna tîmora kanserê kêm bike û kalîteya jiyanê bêyî bandorên neyînî yên nehs çêtir bike. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye.

Xeta Jêr

Her çend superfoodên mûcîze tune ku pêşî li pençeşêrê bigire, hin delîl destnîşan dikin ku adetên parêzê dikarin parastinê peyda bikin.

Dibe ku parêzek ku bi xwarinên tevahî mîna fêkî, sebze, dexlên bêkêmasî, rûnên bi tendurist û proteîna bêhêl zêde ye, pêşî li pençeşêrê bigire.

Berevajî vê yekê, goştên pêvajoyî, karbên safî, xwê û alkol dibe ku xetera we zêde bike.

Her çend tu parêz çênebûye ku penceşêrê sax bike, parêzên nebatî û keto dikarin rîska we kêm bikin an jî dermanê sûd werbigirin.

Bi gelemperî, mirovên bi pençeşêrê têne teşwîq kirin ku ji bo parastina kalîteya jiyanê û piştgiriya encamên tenduristiyê yên çêtirîn, parêzek bi tendurist, hevseng bişopînin.