10 xwarinên ku divê hûn di dema şîrdanê de nexwin

Dilşad

• 1. Alkol
• 2. Kafeîn
• 3. Çîkolata
• 4. Sîr
• 5. Hin celeb masî
• 6. Xwarinên pêvajoykirî
• 7. Xwarinên xav
• 8. Nebatên derman
• 9. Xwarinên ku dibin sedema alerjiyê
• 10. Aspartame
• Çi dixwin

Di dema şîrdanê de, pêdivî ye ku jin ji vexwarinên alkolîk an qehfîn-ên wekî qehwe an çaya reş dûr bisekinin, ji bilî xwarinên wekî sîr an çîkolata, mînakî, ew dikarin derbasî şîrê dayikê bibin, mudaxeleyî hilberîna şîr bikin an zirarê bidin pêşveçûn û tenduristiya pitikê. Wekî din, karanîna nebatên bijîjkî ji bo karanîna di dema şîrdanê de nayê nîşankirin, pêdivî ye ku meriv hertim pêşî li bijîşk bişêwire.

Divê parêza jin di dema şîrdanê de cûrbecûr, hevseng û saxlem be, girîng e ku meriv lêbîne ku pitik hest bi kolikê dike an bêtir digirî piştî ku dayik hin xwarinên wekî şîr û hilberên şîranî, fisteq û şîraniyan bikar tîne, ji ber ku roviyê pitikê hîn jî di damezirandin û dibe ku bi êrişên alerjîk an dijwariya helandinê re bertek nîşan bide.

Xwarinên ku divê di dema şîrdanê de ji wan were dûrxistin ev in:

1. Alkol

Alkol zû derbasî şîrê dayikê dibe, ji ber ku piştî 30 û 60 hûrdeman, şîrê bi qasî laş xwedan eynî alkol e.

Hebûna alkolê di şîrê dayikê de dikare bandorê li pergala rehikan a pitikê bike ku dibe sedema xewbûn û hêrsbûnê, pêşkeftina neurolojîk û psîkomotor a wî têk dibe û heta dibe sedema derengî an dijwariya fêrbûna axaftin û rêve kirinê. Wekî din, laşê pitikê bi hêsanî alkolê ji laş naqedîne, ev dibe sedema jehrîna kezebê.

Di heman demê de vexwarinên alkolî dikarin hilberîna şîrê dayikê kêm bikin û pêgirtina xurekên ku di zikê dayikê de ne ku ji bo mezinbûn û geşbûna pitikê hewce ne, kêm bikin. Ji ber vê yekê, di dema şîrdanê de heya ku gengaz e divê ji alkolê were dûrxistin.

Heke jin dixwaze alkolê vexwe, tê pêşniyar kirin ku pêşî şîrê vebêjin û ji pitikê re veşêrin. Lêbelê, heke hûn vê yekê nekin, û mîqdarên piçûk alkol vexwin, wek mînak 1 piyaleyek bîrayê an 1 piyaleya şerabê, wek nimûne, divê hûn li dora 2 û 3 demjimêran bisekinin da ku hûn dîsa şîr bidin.

2. Kafeîn

Divê xwarinên ku di kafeîn de pir in, wekî qehwe, sodayên kola, vexwarinên enerjiyê, çaya kesk, çaya mêt û çaya reş di dema şîrdanê de di hindikahiyan de werin hilanîn an jî werin vexwarin, ev e ji ber ku pitik nekare kafeîn û hem jî mezinan, û pirtir bixwe kafeîn di laşê pitikê de, dikare bibe sedema dijwariya xewê û hêrsbûnê.

Dema ku jin mîqdarên mezin kafeîn, ku bi rojê re ji 2 fîncanên qehweyê re têkildar e, dihele, asta hesin di şîrê de dikare kêm bibe û, bi vî rengî, asta hemoglobîna pitikê kêm bike, ku dibe sedema anemiyê.

Pêşniyar ev e ku hûn rojê rojê herî zêde du fîncan qehwe vexwin, ku ev yek bi 200 mg kafeîn e, an jî hûn dikarin qehweya bêkofeîn jî hilbijêrin.

3. Çîkolata

Çîkolata di teobromîn de dewlemend e ku bandorek wê mîna ya kafeîn heye û hin lêkolînan diyar dikin ku 113 g çîkolata hema hema 240 mg teobromîn heye û di şîrê dayikê de 2 û nîv demjimêran piştî vexwarinê dikare bê dîtin, ku dibe sedema hêrsbûnê pitik û zehmetiya razanê. Ji ber vê yekê, divê meriv xwe ji xwarina mîqdarên mezin çîkolata an her roj xwarina xwe dûr bixe. Lêbelê, meriv dikare çarçikek 28 g çîkolata bixwe, ku bi teqrîben 6 mg teobromîn re têkildar e, û ji pitikê re nabe sedema pirsgirêkan.

4. Sîr

Sîr dewlemend e bi pêkhatên kewkurtê, ku tê de rêgeza sereke allicin e, ku bîhna taybetmendiya sîr peyda dike, û dema ku rojane an bi mîqdarên mezin were vexwarin dikare bîhn û tama şîrê dayikê biguheze, ku dibe sedema redkirina pitikê ku şîrdanê.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv her roj, ji xwarina gûzan dûr bikeve, çi di çêkirina demsalan de di amadekirina xwarinan de, çi jî di çayê de.

5. Hin celeb masî

Masî çavkaniyek mezin a omega-3 ne ku ji bo geşedana mejiyê pitikê girîng e. Lêbelê, hin masî û xwarinên behrê jî dikarin ji hêla merkur ve dewlemend bin, metalek ku dikare ji pitikê re jehrîn be û di pergala rehikan de bibe sedema pirsgirêkên ku dibe sedema pêşkeftina motorê ya dereng an xerabûyî, axaftin, meş û dîtin û têgîna cîhê li der.

Hin masî şarkî, skumbîr, şûrê masî, derzî, masî saetê, masî marlin, cod reş û kurmikê hesp in. Divê tuna û masî heftane bi 170 gramî bê sînorkirin.

6. Xwarinên pêvajoykirî

Xwarinên pêvajoykirî bi gelemperî ji hêla kalorî, rûn û şekirên ne tendurist ve dewlemend in, û her weha di hêla madeyên wekî fîber, vîtamîn û mîneralan de kêm in, ku dikarin hilberîn û kalîteya şîrê dayikê xirab bikin. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku hûn vexwarina xwe bi qasî ku mimkûn e bisînor bikin û tercîhê xwe bidin xwarinên teze û xwezayî, çêkirina parêzek hevseng ku ji bo tenduristiya jin û hilberîna şîrê kalîte ji bo pitikê hemî pêdiviyên pêdivî peyda bike.

Di nav van xwarinan de sosîs, çîp û xwarin, şirûp an fêkiyên şekirî, çerezên pijiyayî û qeşmer, vexwarinên nerm, pizzas, lazanja û hamburger hene, mînak.

7. Xwarinên xav

Wekî mînak, xwarinên xav ên mîna masiyên xav ên di pêjgeha Japonî de, îstirîdye an şîrê bêpasturîze têne bikar anîn, çavkaniyek potansiyel a jehrîna xwarinê ne, ku dibe ku ji bo jinan bibe sedema enfeksiyona gastrointestîn ji jinan re bi nîşanên zikêş an vereşînê, mînakî.

Her çend ew ji pitikê re pirsgirêk dernaxe jî, jehrîna xwarinê dikare di jinan de bibe sedema zuhabûnê, hilberîna şîr xirab bike. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku xwarinên xav tenê li xwaringehên pêbawer werin terikandin an xwarin.

8. Nebatên derman

Hin nebatên bijîjkî yên wekî balmona lemon, oregano, parsley an bîhnxweş dikarin di hilberîna şîrê dayikê de mudaxele bikin, dema ku ew di mîqdarên mezin de an jî di forma çay an enfeksiyonan de were bikar anîn, pêdivî ye ku meriv van nebatan wekî dermankirina her nexweşî bikar bîne. Lêbelê, dema ku di mîqdarên hindik de wekî biharat di xwarinê de were bikar anîn, ew tevlî hilberîna şîr nabin.

Pêdivî ye ku nebatên derman ên din di dema şîrdanê de neyên vexwarin ji ber ku ew dikarin ji dayik an pitikê re bibin sedema pirsgirêkan, û tê de ginseng, kava-kava, rovî, anîska stêran, tirî ursî, tiratricol an absinthe, mînakî.

Girîng e ku hûn pêşî li karanîna nebatek dermanî bi doktor re biaxifin da ku pê ewle bibe ku şîrdanê xera nabe, û ne jî dibe sedema pirsgirêkên dê û pitikê.

9. Xwarinên ku dibin sedema alerjiyê

Dibe ku hin jin ji hin xwarinan alerjîk bin û pitik jî li hember xwarinên ku dayik di dema şîrdanê de dixwar alerjiya wan çêbibe.

Girîng e ku jin bi taybetî dema ku yek ji van xwarinên jêrîn bixwe baldar be:

• Kîr û hilberên şîr;
• Soy;
• Ard;
• Hêk;
• Fêkiyên hişkkirî, fistiq û gûzan;
• Corn û syrup corn, ya paşîn bi firehî wekî malzemeyek di hilberên pîşesazkirî de, ku dikare li ser nîşanê were nas kirin, tê dîtin.

Van xwarinan dibe sedema alerjiya zêdetir û dibe ku di pitikê de bibe sedema nîşanên wekî sorbûna çerm, xurîn, ecem, vexwarin an zikêşê, ji ber vê yekê girîng e ku meriv bibêje ka çi ji 6 û 8 demjimêran berî şîrdanê pitikê vexwarin û nîşanên hebûna .

Heke hûn guman dikin ku ji van xwarinan yek dibe sedema alerjiyê, divê hûn wê ji parêzê derxînin û pitikê ji bo nirxandinê birin cem pizîşkê zarokan, ji ber ku çend sedem hene ku ji bilî xwarinan dibe sedema alerjiyên li ser çermê pitikê.

10. Aspartame

Aspartame şêrînek çêkirî ye ku dema ku tê vexwarin zû di laşê jinikê de tê parçe kirin ku fenylalanîn çêdike, celebek amîno asîd, ku dikare derbasî nav şîrê dayikê bibe, û ji ber vê yekê, divê ji vexwarina wê were dûrxistin nemaze di rewşên ku pitikê nexweşiyek bi navê heye fenîlketonurîa, ya ku piştî zayînê di navgîniya testa qurmê heelê de dikare zû were kifş kirin. Bibînin ka fenîlketonurîa çi ye û çawa tê derman kirin.

Awayê çêtir ê şûna şekir karanîna şirînahiyek xwezayî ye ji nebatek bi navê stevia, bi vexwarin di hemî qonaxên jiyanê de destûrdayîn.

Çi dixwin

Ji bo peydakirina hemî madeyên ku laş di dema şîrdanê de hewce dike, girîng e ku hûn parêzek hevseng bixwin ku proteînên wekî goştê bêhêl, mirîşka bêçerm, masî, hêk, findiq, tov, xwarinên bingeha soy û mîlyon, karbohîdartan wekî nanek qehweyî tê de hebe , pasta, birinc û kartolên kelandî, û rûnên baş ên mîna rûnê zeytûnê yê jêzêde an rûnê canola. Hemî xwarinên ku dikarin di şîrdanê de werin vexwarin, bi menuya pêşniyazkirî bibînin.