Cassey Ho Derbarê Windakirina Serdema Xwe Ji Zêdebarî û Bin-Xwarinê De Vekirî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dem dibe ku ne fikra kesek ji bo demek xweş be, lê ew dikarin ji we re pir tişt li ser tenduristiya we û ya ku dibe ku di laşê we de diqewime ji we re vebêjin - tiştek ku bandorkeriya fitnessê Cassey Ho pir baş dizane. Damezrînerê Blogilates tenê di jiyana xwe de çend caran serdem winda kir, di nav de wekî werzîşvanek ciwan û dûv re dîsa di pêşbaziyek bikini ya 20 -an de. Naha, ew tiştên ku ew fêr bûye parve dike ka meriv çawa zêde werzîşkirin û kêmxwarin dikare bandorê li çerxa menstrual (û tenduristiya weya giştî) bike, tewra ku hûn "xwe xweş hîs bikin."

Di vîdyoyek nû ya YouTube-ê de, 34-salî diyar kir ku ew ê her sal dewreya xwe wekî lîstikvanek tenîsê ya dibistana navîn winda bike, tiştek ku ew naha bi sê-çar demjimêrên pratîka xweya rojane ya giran ve girê dide. Li ser viya, Ho got ku wê wê demê "di derbarê parêzbûnê de tiştek nizanîbû", ji ber vê yekê wê piştî wan rojên dirêj ên perwerdehiyê laşê xwe bi rêkûpêk sotemenî nekir. "Ez ê hema hema sê-çar mehan di demsala [tenîsê] ji Tebaxê heya Mijdarê de periyoda min tune be," wê parve kir.

Di vîdyoya xwe de berdewam dike, Ho got ku wê di 20 saliya xwe de dema ku ji bo pêşbaziyek bikini perwerde dikir dîsa dewreya xwe winda kir. "Ez rojê dora çar saetan dixebitim û rojê dora 1,000 kalorî dixwarim," wê parve kir. "Tê bîra min xwîna [periyodê] min an tarî an xalî bû an jî qet tunebû." (Têkilî: Hûn Çiqas Kaloriyan * Bi Rastî * Dixwin?)

Li wan demên jiyana xwe mêze kir, Ho got ku ew naha dizane ku ew "parêzê digire û pir dûr dixebite."

"Min sînorê ku ji bo laşê min xeternak e derbas kir," wê got, anî ziman ku ew difikire ku wendakirina heyama wê nîşanek e ku ew "bi rastî pir dixebite." Wê fêr kir ku ew, li şûna, "nîşanek pirsgirêkê ye - laşê we hewl dide ku tiştek ji we re vebêje, û divê hûn guhdarî bikin."

ICYDK, amenorrhea termê klînîkî ye ji bo nebûna heyamek menstrual, ji bo hemî sedemên têkçûna çerxê, di nav de ducaniyê, şîrdanê, an menopauzê, wekî termê sîwanê ye. Digel ku ew dikare normal be û tewra jî tê çaverê kirin ku hûn di hin deman de (wekî di dema ducaniyê de an menopause de) meydana xwe winda bikin, windabûna zêdetirî sê heyamên li pey hev dikare bibe nîşanek ku hûn di bin stresek giran a hestyarî an laşî de ne an jî giraniya we pir winda dikin. li gorî tenduristiya Harvard, wekî encamek parêzkirina zêde an zêde-werzîşê, di nav mijarên tenduristiyê yên din ên gengaz de. (Game of Thrones alum Sophie Turner serpêhatiyên xwe yên bi windabûna heyamê re jî vekir.)

Werzîş bi xwe nabe sedema amenorrhea, lê werzîşvanên jin ên ciwan bi taybetî dikarin bibin xwedî ezmûnên nerêkûpêk an ji destdayî. Mary Jane De Souza, Ph.D., rêveberê Tenduristiya Jinan û Tenduristiya Jinan li Zanîngeha Dewleta Pennsylvania û serokê berê yê Koalîsyona Triad a Sporvanên Jin û Zilam, berê jê re gotibû Cins. "Triad" ji sê taybetmendiyên ku bi rewşê re têkildar in vedihewîne: kêmbûna enerjiyê, tevliheviyên dewra menstrual, û windabûna hestî.

Di bingeh de, dema ku hûn têr nexwin da ku laşê xwe bi têra xwe bişewitîne û hûn ji xwe re demek têr nehêlin ku hûn di navbera xebatan de bêhna xwe bidin û sax bibin, hûn di xetereya windakirina heyama xwe de ne - digel komek fikarên din ên tenduristî yên tirsnak ên ji ber ji bo guhertinên hormonal. Kêmbûn, dijwariya baldarîkirinê, û xetereyek zêde ya birînê (ji ber windabûna hestî) hemî dibe ku di encama zêde perwerdehî û parêza zêde de çêbibe, ji ber ku laşê we pir zêde dixebite da ku hûn zindî bihêlin da ku hûn bi rengek tendurist tevbigerin. Li gorî Mayo Clinic, demdirêj, wendabûna we dibe ku bibe sedema zayînê, êşa pelvîk, û pirsgirêkên tenduristiya dil. (Têkilî: 12 Sedemên Periyodên Bêpergal)

Piştî hatina bi ezmûna xweya bi amenorrhea re, Ho got ku wê dest bi xebatek parêzvanek qeydkirî kir da ku nexşeyek xwarinek hevseng a ku perwerdehiya wê piştgirî dike derkeve (ku, van rojan, pirr hindiktir e, wê got) û dewreya xweya mehane - û hem jî asta enerjiya wê - saxlem dihêle. Digel ku Ho tişta ku ji bo wê dixebite vegot (di nav de pêşînkirina sê xwarinan di rojê de û şûndanîn piştî her xebatê bi xwarinên hevseng ên ji hemî komên xwarinê), hûn ê bixwazin bi parêzvanek an parêzvanek re têkevin da ku fêr bibin ka dê ji bo laşê we çi bixebite. û asta çalakiyê.

Rêzeya jêrîn: Her çend heyama we (û hemî nîşanên ku dikarin pê re werin) dibe ku xera bibe, çîroka Ho bîranînek pir hewce ye ku çerxa menstrualiya we beşek girîng a tenduristiya we ye: "Cara din ku hûn xweya xwe bigirin. heyam, ji bo wê spasdar bin, "wê di vîdyoya xwe de got."Ji ber ku ev tê vê wateyê ku hûn ji bo laşê xwe tiştek rast dikin."

Nirxandin ji bo