Bibînin ka sedemên herî hevpar ên stresê çi ne

Dilşad

• 13 sedemên sereke yên stresê
• Meriv çawa stresê derman dike

Stres dikare ji ber fikarên rojane, wekî gelek daxwazên kar, seyrûsefera giran, nebûna wextê vala an jî xuyangkirina hin nexweşiyan di malbatê de.

Rewşên stres her dem diqewimin, lê ew tenê dibin sedema stresê dema ku pir zêde hebin an jî dema ku hûn nekarin wan çareser bikin, dibe sedema aloziya di laş de û hestek hewceyê ku her dem hişyar be.

13 sedemên sereke yên stresê

Sedemên sereke yên stresê bi rewşên ku dibe sedema fikaran re têkildar in, wekî:

• Karê nû an zêdekirina kar di kar de;
• Windakirina karekî;
• Xwesteka pejirandina civakî;
• Ji bo vala nebûna wextê;
• Di kar û malbatê de pêşbaziyek dijwar;
• Di trafîkê de ji ber qeza û qerebalixê gelek wext winda dibin;
• Xemgîniya zêde ya di derbarê fatoreyên dayinê de;
• Deyn berhev bikin;
• Nexweşiyên kronîk;
• Tirs, wekî destdirêjî, revandin, destdirêjî, qeza;
• Bi cilên sar an germ, ne guncan xwe nerehet hîs dikin;
• Meraq;
• Rûmeta kêm.

Van rewşan mejî û serbestberdana hormonên wekî adrenalîn û kortîzol çalak dike, ku mirov ber bi rewşek timî hişyar ve dibe, dibe sedema diyardeyên laşî yên mîna lêdana dil a bilez, hesta êşa sîng an qirikê, bêhna bêhnê, lerizîn , xwêdana sar û hêrsbûnek dijwar.

Ji ber vê yekê, heke hûn li rê û rêbazên têkoşîna li dijî stresê nagerin, nîşan dikarin xirabtir bibin, dibe sedema an xirabkirina hin nexweşiyên wekî depresyon, tansiyona bilind, iltîhaba çerm an ulsera gastrîk.

Li ser nexweşiyên ku dibe sedemên hestyarî fêr bibin.

Meriv çawa stresê derman dike

Ji bo dermankirina vê pirsgirêkê tê pêşnîyar kirin ku hewl bidin ku ji rewşên ku dibin sedema stresê dûr bisekinin, ji bilî kirina çalakiyên bêhnvedanê, wekî axaftina bi kesekî re, betlaneya xwe, rêwîtiyê an çalakiyên fîzîkî.

Hin reçeteyên xwezayî di heman demê de dikarin bibin alîkar ku hesta fikar û nexweşiyê kêm bikin, wek mînak çayên kamomîl an valerian, mînak. Di vîdyoyê de li ser şîretên li ser reçeteyên xwezayî ji bo têkoşîna li dijî stresê bigerin:

Dema ku nîşanên hanê tûjtir in, psîkoterapî tê pêşniyar kirin, ku dibe alîkar ku meriv bi xwe hay bibe û stratejîyan pêş bixe da ku stresê kontrol bike, an jî dermanên anksîolîtîk bistînin, ku ji hêla doktorê giştî an psîkiyatrîst ve hatî nivîsandin.

Li ser gavên ku ji stresê xelas dibin bêtir bibînin.