Mirov Hevsengiya Xwe Di Testa "Navenda Gravîtiyê" de TikTok Diceribînin

Dilşad

• Pêşîn, bila em zelal bikin ka wateya "navenda giraniyê" çi ye.
• Lêbelê, navenda giraniyê ne faktora yekane ye ku li vir dileyize.
• Nirxandin ji bo

Ji Koala Challenge heya Pêşbîniya Armancê, TikTok bi awayên kêfî ve hatî xemilandin da ku hûn û hezkiriyên xwe şa bikin. Naha, dijwariyek nû heye ku li dora xwe çêdibe: Jê re dibêjin Navenda Gravity Challenge, û ew pir balkêş e.

Pirsgirêk hêsan e: Zilamek û jinek xwe li ser çaran li kêleka hev daliqandî tomar dikin. Ew diçin ku pêşiyên xwe li erdê bihêlin, li dû wan milên wan, rûyên wan di destên wan de ne. Paşê, ew bi lez destên xwe ji erdê ber bi pişta xwe ve digerînin. Di piraniya vîdyoyan de, mêr rûbirû dimînin dema ku jin xwe radigirin (û, bê guman, dikenin).

Baş e, lê…çi? Hin TikToker dibêjin ev mînakek e ku meriv û jin çawa xwedan navendên cihêreng ên giraniyê ne, hinên din jî îdîa dikin ku ew nîşan dide ku jin xwedan "balansek çêtir" in. Ji ber vê yekê, bi rastî di vê dijwariya viral TikTok de çi diqewime? (Têkilî: Pêşbaziya Plank "Cupid Shuffle" Tenê Xebatek bingehîn e ku hûn ê ji niha û pê ve bixwazin bikin)

Pêşîn, bila em zelal bikin ka wateya "navenda giraniyê" çi ye.

NASA navenda giraniyê, ango navenda girseyê, wekî cîhê navînî yê giraniya heyberek diyar dike. Britannica gavek din davêje û ji navenda giraniyê re dibêje "xalek xeyalî" di laşek madeyê de ku tê texmîn kirin ku giraniya giştî ya laş tê de komkirî ye.

Li gorî NASA'yê, ji bo destnîşankirina navenda giraniyê zehmet be ji ber ku girse û giraniya heyberê bi yekcarî nayê dabeş kirin. Ryan Glatt, psîkometrist li Enstîtuya Neuroscience ya Pasîfîkê li Navenda Tenduristiyê ya Providence Saint John dibêje, dema ku heman tişt ji bo mirovan rast e, hin rêzikên giştî yên navenda giraniyê hene ku têne fikirîn ku ji bo mêr û jinan cûda têne sepandin.

Glatt, ku di warê tenduristiya mêjî û zanistiya werzîşê de xwediyê paşerojê ye, rave dike ku pir ew bi anatomiyê ve girêdayî ye. "Ji ber ku jin mêran ji mêran mezintir çêdikin, ew ê navendên giraniya wan kêmtir bin," wî dibêje. Zilam, li aliyekî din, meyldar in ku "bêtir navendên giraniyê yên belavbûyî hebin."

Va heye Li ser vê yekê hin lêkolîn hatine kirin, di nav de lêkolînek ku dît ku astronotên jin pênc carî xeternak in ku piştî vegera ji fezayê li gorî hempîşeyên xweyên mêr bi tansiyona nizm re tengasiyê bikişînin. Sedem, lêkolîner teor kirin, ev e ku jin bi gelemperî xwedan navendek giraniyê ya hindik in, ku dikare bandorê li herikîna xwînê û, di encamê de, tansiyona xwînê bike. (Têkilî: Bi Tiştê Ku Tansiyona Kêmtir Diqewime, Li gorî Bijîşkan)

Ji ber vê yekê, çima Navenda Gravity Challenge ji bo mêran ji jinan dijwartir xuya dike? Glatt dibêje ku ew li ser pozîsyona laş di dijwariyê de ye. "Di dema dijwariyê de, kurm bi erdê re paralel e û, gava ku mirov milên xwe radikin, navenda girseya wan pir bi çok û çokan ve girêdayî ye," wî diyar dike. Glatt dibêje, ew ji bo jinan ne pirsgirêk e, ku gelek ji wan berê navenda giraniya xwe li wê deverê ne. Lê, ji bo kesên ku navendek wan a giraniyê bi rengek wekhev belavkirî heye (ango bi gelemperî mêr), ew dikare bibe sedema ku ew bi ser bikevin, Glatt diyar dike.

Lêbelê, navenda giraniyê ne faktora yekane ye ku li vir dileyize.

Rajiv Ranganathan, Ph.D., profesorek hevkar di Beşa Kinesiology de li Zanîngeha Dewletê ya Michigan, destnîşan dike ku kesên ku "serfiraz dibin" xuyang dikin ku berî ku destên xwe li pişta xwe bixin pozîsyona xwe diguhezînin. "Wusa dixuye ku kesên ku di vî karî de hevsengiyê diparêzin dema ku milên xwe li erdê dixin, bi giraniya xwe pişta xwe didin piştê," Ranganathan diyar dike. "Ev dê meyla wê hebe ku navenda giraniyê nisbeten nêzikî çokan bimîne û ji ber vê yekê dema ku hûn milên xwe rakin hevsengî hêsantir dibe," wî dibêje.

Kesên ku dikevin, ji aliyekî din ve, wisa dixuye ku "hema hema helwestek pişkavêtinê hildigirin, bi giraniya destên wan pir zêdetir" ji çeng û laşê jêrîn, wî zêde dike.

Ji bo ku ev bibe "xwenîşandanek pêbawertir" ya cûdahiyên di navenda giraniyê de, Ranganathan dibêje ku pêdivî ye ku kêşe ji alîkî ve were kişandin da ku pê ewle bibe ku her kes xwedî heman pozîsyonê ye berî ku milên xwe rake. "Texmîna min ev e ku helwest li vir cûdahiyek pir mezin çêdike ka gelo kes dikare hevseng bimîne an na," wî dibêje.

Bê guman, laşê her kesek cûda ye. Ranganathan dibêje mêrên ku çûkên wan hene an jinên xwedî hîmên piçûktir hene, mînakî, bi vê dijwariyê re bi hêsanî dikarin encamên cihêreng derxin, ev tê vê wateyê ku ew bi rastî ji anatomî û cûdahiyên laşê kesane tê û ne tenê zayend. (Ev ceribandina fitnessê dikare li ser hevsengiya we ramanek çêtir bide we.)

Tevî her tiştî, tenê zanibin ku ev serhildan "ti têkiliya xwe bi balansa performansê re nîne," dibêje Glatt. Wê got, ger hûn wê li malê biceribînin, tenê pê ewle bin ku di serê we de rûyek nerm heye ku serê we têkeve erdê bikin rû-nebat.

Ma hûn li awayên din digerin ku balansa xwe biceribînin? Vê ceribandina karate-hevdîtin-Pilates-ê ji Cassey Ho ya Blogilates biceribînin.

Nirxandin ji bo