Ev Xebata Lezgîniyê ya Ji hêla Massy Arias ve dê we teşwîq bike ku hûn li ser Hêza xwe bixebitin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Xebatên çêtirîn ne tenê laşê we ji qada rehetiya wê derdixin-ew mejiyê we jî tehdît dikin. Tiştek ji perwerdehiya hişmendiyê çêtir wiya nake. Van perwerdehiyên tansiyona bilind fêrbûn, baldarî, hevsengî û hevrêziyê pêk tînin ku ji bo hişê we hişk bigire meraqan dike. (Têkildar: Rêbazên Hêja ku Hînkarî Hêza Mejiyê We Zêde Dike)

Perwerdekar Massy Arias şahbanûya hemî tiştan e. (Ew yek ji wan gelek sedeman e ku ew çavkaniyek epîk a jiyan û motîvasyona xebatê ye.) Ger hûn wê li ser Instagram bişopînin, hûn dizanin ku piraniya werzîşên wê ji bo kesê navînî pir tirsnak in. Lêbelê, wê di van demên dawî de xebatek pêlavek bilez a ku bi tevahî pêkan e parve kir. Hişyariya dadmend, her çend: Dibe ku ew tenê temaşekirina mêjiyê we biêşîne. Ew ne tenê dema ku di pêlavê re dimeşe hin lingên xweşik û tevgerên plyometrîk nîşan dide, lê ew di heman demê de hin geryanan jî bi bazdanek qutikê, bazdanek diqedîne. ser qutî, û çivîkên zêde diqulipin. (Chêê.)

Dema ku dor tê ser dersên bilez ên mîna vê yekê, divê hûn hişê xwe gavek pêş de bihêlin da ku laşê xwe bi rêkûpêk bi cih bikin. "Pêlika bilez her tişt bi pratîkê ve girêdayî ye û meriv wî mejî tîne bîra wan qaliban," Arias di sernivîsa xwe ya bi vîdyoyê de diyar kir. "Hêdî dest pê bikin û her ku hûn çêtir dibin, bilez biçin." (Têkildar: Massy Arias Tişta # 1 rave dike ku mirov dema ku Armancên fitnessê destnîşan dikin xelet dibin)

Hûn bawer bikin an nexwazin, lêkolîn destnîşan dike ku perwerdehiya neuromuskuler a bi vî rengî dikare bi rastî di warên din ên jiyanê de jî ji we re bibe alîkar-gelo ew li ser lingên we çêtir difikire an têlefona we digire berî ku ew li erdê bixe. Di lêkolînek ji Laboratûwara Lêkolînê ya Hêza Hewayî de, personelên leşkerî yên ku şeş hefte perwerdehiya ziravî dikirin, bîranîn û şiyana xwe ya konsantrekirinê çêtir kirin. (Hûn dikarin feydeyên wekhev ji van tîrêjên konê yên ku dê leza we û şewitandina kaloriyê zêde bikin.)

Ji ber vê yekê ger hûn lê digerin ku ji rûtîniya xweya birêkûpêk veqetînin, xebata lingê xwe baştir bikin, an rêzika xweya kardio ya heyî temam bikin, ji Arias îşaretekê bigirin û li ku derê ji destê we tê di van dersên lehengî de birijînin. Bi kêmanî, ew neçar in ku tiştan li salona sporê xweş bikin-û we wekî werzîşkarek giran hîs bikin.

Nirxandin ji bo