Ji bo .şa Gûzê Kêşana Mêrdin

Dilşad

• Feydeyên kişandina malzarokê
• Çawa tê kirin
• Kişandina devî ya devkî
• Kêşana malzarokê ya mekanîkî
• Kêşana malzarokê ya li derî
• Bandorên alî û hişyariyan
• Tetbîqatên kişandina malzarokê
• Hilgirtin

Kêşana malzarokê çi ye?

Kişandina stûyê, ku wekî kişandina malzarokê tê zanîn, ji bo êşa stû û birînên pêwendîdar dermanek populer e. Pêdivî ye, kişandina malzarokê serê we ji stûyê we dûr dixe da ku firehbûnê çêbike û tepisandinê ji holê rabike. Ew tête hesibandin ku ji bo êşa stûyê dermanek alternatîf e, alîkariya mirovan dike ku ji hewcedariya derman an emeliyatan dûr bikevin. Ew dikare wekî beşek dermankirina fîzîkî an li ser malê bixwe were bikar anîn.

Amûrên kişandina malzarokê bi sivikî stûyê dirêj dikin da ku bi kişandin an veqetandina vertebra zexta li ser stûyê kêm bikin. Tête gotin ku hem pir bi bandor û hem jî bilez tevdigere. Vê bixwînin ku di derbarê vê teknîkê de bêtir fêr bibin û ka ew çawa dikare ji we re feyde be.

Feydeyên kişandina malzarokê

Amûrên kişandina malzarokê celeb û sedemên êşa stûyê, tengasiyê, û tengasiyê derman dikin. Kêşana malzarokê ji bo rehetiya masûlkan dibe alîkar, ku dema ku nermbûn zêde dibe dikare êş û hişkiyê bi zelalî rabike. Di heman demê de ji bo dermankirin û nermkirina dîskên werimandî an hernî jî tête bikar anîn. Ew dikare êşa ji movikan, perçebûnê, û spasmayan sivik bike. Di heman demê de ew ji bo dermankirina birînên stû, rehikên pinched, û spondylosîsa malzarokê jî tê bikar anîn.

Amûrên kişandina malzarokê bi dirêjkirina vertebra spinal û masûlkeyan dixebitin da ku zext û êşê bikişînin. Zor an tansiyon tête bikar anîn ku serê xwe ji stûyê were dirêj kirin an were kişandin. Afirandina valahiya navbera verteberan zextê radike û dihêle ku masûlk lehet bibin. Ev masûlk û girêkên dora stûyê dirêj û dirêj dike.

Van pêşkeftinan dibe ku bibe sedema baştirbûna livînê, qada tevgerê, û rêzkirinê. Ev ê dihêle hûn bi hêsanîyek mezintir herin çalakiyên xweyên rojane.

Meta-analîzek lêkolînan a 2017-an di rakirina êşa stûyê de bandora kişandina malzarokê analîz kir. Vê raporê destnîşan kir ku dermankirin êşa stûyê yekser piştî dermankirinê bi girîngî kêm kir. Di serdema şopandinê de pûanên êşê jî kêm bûn. Ji bo bêtir fêrbûna bandorên demdirêj ên vê dermankirinê, bêtir lêkolînên kûr, pir-kalîte hewce ne.

Lêkolînek 2014-an destnîşan kir ku kişandina mekanî di dermankirina mirovên bi rehikan û êşa stûyê wan de bi bandor e. Kêşana mekanî ji werzîşê tenê an werzîşê ji bilî karanîna kişandina der-der bandortir bû.

Çawa tê kirin

Gelek away hene ku meriv kişandina malzarokê bike, an bi terapîstek fîzîkî re an bi xwe li malê. Terapîstê fîzîkî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser hewcedariya we li ser rêbaza çêtirîn biryar bidin.

Terapîstê weyê laş dikare pêşniyar bike ku hûn alavên kişandina malzarokê bikirin ku li malê bikar bînin. Hin cîhaz dikarin ji we re hewce bike ku hûn reçete bixwazin. Amûrên kişandina malzarokê li serhêl û li firoşgehên pêdiviyên bijîşkî hene. Pêdivî ye ku terapîstê fîzîkî nîşanî we bide ku hûn çawa amûrê bi rêkûpêk bikar tînin berî ku hûn wê bixwe bikar bînin.

Vê girîng e ku hûn bi dermankerê xweya fîzîkî re kontrol bikin heke hûn jî dermankirina malê dikin. Ew ê piştrast bikin ku hûn dermankirina çêtirîn dikin, pêşveçûna we dipîvin, û wekî ku pêwîst e dermankirina we sererast dikin.

Kişandina devî ya devkî

Kişandina desta malzarokê ji hêla terapîstek fîzîkî ve tête kirin. Gava ku hûn radizên, ew ê serê we bi nermî ji stûyê we bikişînin. Ew ê vê helwesta xwe ji bo demek berî ragirtin û dubarebûnê bigirin. Terapîstê laş ê we dê verastkirinên li ser helwesta weya rastîn çêbike da ku encamên çêtirîn bistîne.

Kêşana malzarokê ya mekanîkî

Kêşana devkî ya mekanîkî ji hêla terapîstek fîzîkî ve tête kirin. Dema ku hûn li ser pişta xwe radizin zendek bi ser û stûyê we ve girêdayî ye. Hêlîn digihîje makîneyek an pergala kîloyan ku hêza kişandinê bikar tîne da ku serê we ji stû û stûyê we vekişîne.

Kêşana malzarokê ya li derî

Amûrek kişandina ser derî ji bo karanîna malê ye. Hûn ser û stûyê xwe bi zendekê ve girêdin. Ev bi têlek ve girêdayî ye ku perçeyek pergalê pişkek girankirî ye ku diçe ser deriyek. Ev dikare dema rûniştin, pişta xwe xwar bike, an jî razayî pêk were.

Bandorên alî û hişyariyan

Bi gelemperî, ewle ye ku meriv kişandina malzarokê pêk bîne, lê ji bîr meke ku encam ji bo her kesî cûda ne. Divê dermankirin bi tevahî bê êş be.

Gengaz e ku hûn li ser ahengsazkirina laşê xwe bi vî rengî dikarin bandorên alî wekî serêş, gêjbûn û bêhnvedanê biceribînin. Dibe ku ev bibe sedema fena jî. Heke hûn ji van bandorên nerazîbûnek bisekinin bisekinin, û wan bi doktor an terapîstê fîzîkî re nîqaş bikin.

Ji we re gengaz e ku hûn tevn, stû, an stûyê xwe birîndar bikin. Ger we hebe divê hûn ji kişandina malzarokê dûr bikevin:

• arthrita rehama
• hardware posturgery wek screws di stûyê xwe de
• şkestin an birînek vê dawiyê li herêma stûyê
• li herêma stûyê tîmorek tê zanîn
• enfeksiyonek hestî
• pirsgirêk an bendavên bi rehên vertebral an karotîd
• osteoporos
• bêaramiya malzarokê
• hîpermobîlîza spinal

Vê girîng e ku hûn her talîmat û pêşnîyarên ewlehiyê yên ku ji hêla dixtorê xwe an ji hêla hilberînerê ve têne peyda kirin bişopînin. Bawer bikin ku hûn tevgeran rast rast dikin û giraniya guncan bikar tînin. Xwe pir nexşînin ku bi kişandina malzarokê pir dirêj bikin. Heke hûn êşek an aciziyek bibînin an nîşanên we xerabtir dibin karanîna xwe rawestînin.

Tetbîqatên kişandina malzarokê

Gelek karanîn hene ku dikarin bi karanîna alavên kişandina malzarokê werin kirin. Pêdivî ye ku hûn guh bidin laşê xwe û di warê dirêjkirin û domandina rahênanên xwe de biçin qiraxa xwe an qiraxa xwe.

Ji bo ku cîhazek kişandina stûyê hewayê bikar bînin, wê li dora stûyê xwe bicîh bikin û li gorî hewceyê bendan sererast bikin. Dûv re, wê pompe bikin û bi qasî 20-30 hûrdeman li xwe bikin. Di rojê de çend caran vî karî bikin. Hûn dikarin cîhazê li xwe bikin dema ku çalakiyên ku hûn lê şil dibin lê dikin.

Ji bo ku cîhazek kişandina stûyê ser-derî bikar bînin, hûn ê bi gelemperî hûn ê bi qasî 10-20 lîreyên hêza kişandinê dest pê bikin, ku dema ku hûn hêz digirin dikare were zêdekirin. Terapîstê weyê fîzîkî dikare ji bo ku hûn bikar bînin giraniyek rast pêşniyar bike. Giraniyê ji bo 10-20 çirkeyan bikişînin û bigirin û dûv re jî hêdî hêdî berdin. Vê yekê carek 15-30 hûrdeman bidomînin. Hûn dikarin vê rojê çend caran bikin.

Dema ku hûn radizên Pompeyek Helwê tê bikar anîn. Berî karanîna vê cîhazê germkirinê bikin. Hêdî hêdî serî li tenişta hev, paşê li pêş û paş ve bizivirînin, û dûv re stûyê xwe ji teniştê ve girêdin. Her rahênan 10 caran bikin. Dûv re, amûra veguhêzbar bi serê xwe ve girêdin û zextê zêde bikin da ku li dora eniya we teng bibe. Gava ku ew hat pompekirin, 10 çirkeyan li bendê bimînin berî ku hewayê serbest berde. Viya 15 carî bikin. Dûv re yekeyê difirin û heya 15 hûrdeman di rewşek rehet de rehet bikin. Bawer bikin ku hûn wê pir nexşînin, nemaze di destpêkê de. Gava ku hûn xwe ji pompê berdin, gava ku hûn dikevin rewşek rawestî serê xwe li gorî stûyê xwe bigirin. Rûtîna germkirinê dubare bikin.

Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin ku dirêjkirinê têxin nav rojane ya xwe. Hûn dikarin aksesûarên wekî kulîlkên tetbîqatê an bendên berxwedanê bikar bînin. Yoga ji bo sivikkirina êşa stûyê amûrek din a mezin e, û gelek tetbîqatên kişandina malzarokê hene ku dibe ku terapîstê fîzîkî ya we dikare pêşnîyar bike ku ji nivînek an maseyekê pê ve tu amûrek hewce nake.

Hilgirtin

Kêşana malzarokê dibe ku ji bo we çareserkirina êşa stûyê rêyek ewledar, ecêb bi bandor be. Ew dikare ji we re gelek pêşkeftinên laşê we peyda bike, ku we îlham bide ku hûn her tim wê bikin. Bi îdeal ew ê di sivikkirina êşa stûyê û xurtkirina fonksiyona weya giştî de bibandor be.

Berî ku dest bi dermankirinê nekir her dem bi doktor an terapîstê fîzîkî re bipeyivin. Di seranserê terapiya xwe de bingehê bi wan re têkilî daynin da ku hûn li ser çêtirkirinên xwe û her weha bandorên neyînî nîqaş bikin. Ew her weha dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nexşeyek dermankirinê saz bikin ku ya ku hûn hewce ne ku rast bikin bi navnîşan dike.