Çarenûsa Bedewiya Xwe Biguherînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ew nîqaşa klasîk a xwezayê-dijî-mezinbûnê ye: Ma genên we an şêwaza weya jiyanê ye ku destnîşan dike ka hûn çawa pîr dibin? Tina Alster, MD, ji Enstîtuya Washingtonê ya Dermalogic Laser Surgery, li Washington, DC dibêje: "Qanûna bingehîn di derbarê qurmikan de ji sedî 10 genetîkî ye û ji sedî 90 jîngeh û şêwaza jiyanê ye." hesab dike ka ew çiqas dişewite) û qalibên qermiçî.

Mizgînî: Ji sedî 90ê mayî gelek kontrolê dide we. Ji bo îsbatkirina wê, Darrick Antell, MD, emeliyatek plastîk li New York City, li ser cêwiyên wekhev lêkolîn kir û dît ku ger şêwaza jiyana wan yek be, rûyên wan jî bi heman rengî pîr dibin. Lê ger adetên wan cûda bin, nakokî dramatîk bûn. Antell xwişkek dît, ku perestvanê rojê bû (û pîrbûna wê ya berê hebû) û ya din jî ne ew bû. "Dîtina wêneyên wan li kêleka hev mîna dîtina li emeliyatên plastîkî yên pêş-û-paş bû," Antell dibêje. Ji ber vê yekê her çend DNAya we neguhêrbar be, tiştê ku hûn bi nexşeya wê dikin bi we ve girêdayî ye. Li vir, guhertinên şêwaza jiyanê ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn rûyê xwe biparêzin.

Xwe ji tavê biparêzin. Pispor hemfikir in: Roj, destan, dijminê herî xirab ê çermê we ye. Xuyangkirina tîrêjên ultraviolet (UV) yên rojê dibe sedem ku strukturên piştevaniya çerm (kolajen û elastîn) parçe bibin, û pêvajoya pîrbûnê zûtir bike. "Gelek adet hene ku dikarin çerm pîr bikin, lê tav bi rastî her tiştê din serûbin dike," dibêje Nancy Silverberg, MD, dermatolog li Newport Beach, Calif. "Even tewra we berê gelek zirar jî kiribe, ew çu carî nabe pir dereng e ku meriv dest bi tîrêjên tavê bike. Bikaranîna rojane hate xuyang kirin ku bi rastî beşek girîng a zirara tavê paşve dixe. " ,, Tenê lixwekirina wê ne bes e; divê tu yê rast li xwe bikî.

"Li bergirên tavê yên ku malzemeyên wekî oksîda zinc, titanium dioksîd û Parsol 1789 [ku jê re avobenzone jî tê gotin] bigerin, ku hemî bi qismî tîrêjên ultraviolet-A [UVA] asteng dikin, bigerin," pêşniyar dike Cherie Ditre, MD, derhênerê Dermatolojî û Çermê Kozmetîkî Navenda Pêşveçûnê li Dibistana Dermanê ya Zanîngeha Pennsylvania, li Radnor. Behîsa çêtirîn: Clinique Superdefense Triple Action Moisturizer SPF 25 ($ 40; clinique.com), ku avobenzone ji bo parastina li hember tîrêjên UVA bikar tîne, û malzemeyên octinoxate û oxybenzone ji bo şewitandina tîrêjên UVB biparêzin. Ew ji bo çermê rûn, birêkûpêk û zuwa peyda dibe.

Ew cixare vemirînin. Kesên çixarekêş bi gelemperî li dora lêvên xwe bi xêzên bêjer diqedin (bi dûbarekirina lêvan di dema bêhngirtinê de têne çêkirin), lê zirar li wir namîne. Silverberg balê dikişîne ser lêkolîna cixarekêşan ku dît ku ew jî ji hempîşeyên xwe yên nekişandî pirtir xetên girîng li dora çavên wan hene. Mîna tîrêjê, kişandina cixareyê kolajen û elastîn perçe dike, rêjeya lewazbûn û çermbûna leşê zûtir dike. Ji bo ku hûn zirarê kêm bikin, Estée Lauder Perfectionist Correcting Concentrate for Lip Lines ($35; esteelauder.com) biceribînin, ya ku dibe alîkar dagirtina qirikan û lêv di cîh de bimîne.

Dev ji çêkirina rûyan berdin. Çermê xwe wekî çermê nerm û xweşik a pêlavek biha bifikire. Çawa ku pêlavên çerm kûrtir dibin gava ku hûn di pêlavan de dimeşin, çermê we jî bi rengek wekhev li hember vegotinên rûyên dubare reaksiyon dike. "Bi salan bikaranîna domdar a wan masûlkan dibe sedem ku çerm di nav wê de şikestin, an qermiçî bibe," Antell diyar dike. Botox bi gelemperî ji bo nermkirina xêzên derbirînê tê bikar anîn (ji ber ku ew masûlkeya sûcdar felc dike, êdî hûn nikanin îfadeya ku dibe sedema qurmişê bikin). Vebijarkek kêm biha: Adetê bişkînin. "Hûn dikarin fêr bibin ku hin vegotinên rûyê xwe nekin, wek çavbirçîtî an tinazî." "Ew tevger in." Hewldanek bi zanebûn bikin ku hûn rûyê xwe rihet bikin gava ku hûn xwe bibînin ku rûkên xwe bi hev re xêz dikin an jî şîn dibin. An jî hilberek herêmî bicîh bikin ku bibe alîkar ku hûn çirûskan rihet bikin; Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate ($32; avon.com) biceribînin, ku relaksantek patentê ya bi navê portulaca, an Nuxe Crème Nirvanesque ($41; sephora.com) bikar tîne, ku ji botanîkên lotusê şîn, poppy û althea bikar tîne da ku alîkariya rihetiyê bike. kişandina masûlkeyên rû.

Stresê kontrol bikin. Bandora stresê li ser laş baş hatî tomar kirin: Ew dikare pergala berevaniyê tawîz bide û şiyana weya şerkirina bi nexweşiyê qels bike. Çermê we jî diêşe. Gava ku asta stresa we bilind dibe, laşê we dikeve moda şer-an-firînê. Bi taybetî: "Kapilar piçûk dibin, û herikîna xwînê berbi çerm kêm dibe ji ber ku laş xwînê ber bi organên hundurîn ve vedigerîne," awayê laşê we ya amadekirina parastina xwe, Antell diyar dike. Wekî din, stresa kronîk dikare xêzên tansiyonê li ser rû zêde bike û, heke ew xewa we xera bike, hûn xetera lezkirina pêvajoya pîrbûnê zêde dikin (li jêr binêre). Digel vê yekê ku hûn fêr bibin ka meriv çawa di jiyana xwe de xemgîniyê kêm dike, hûn dikarin hilberên lênihêrîna çerm jî bicîh bikin da ku ji nûvekirina rengê xwe re bibin alîkar. Biceribînin Caudalíe Vinosource Riche Crema Dij-Wrinkle ($50; caudalie.com) bi ekstrakta tovê tirî ji bo şilkirin û parastina li dijî radîkalên azad ên temen-lezker (molekulên oksîjenê yên pir reaktîf ên ku ji hêla cixare, gemarî û tîrêja rojê ve têne çêkirin ku pêvajoya pîrbûnê lez dikin) biceribînin; 3Lab Hydrating-Vita Cream bi antîoksîdantê hêzdar coenzyme Q10 ($ 120; 3lab.com) û Biotherm Line Peel ($ 40; biotherm-usa.com), ku pêvajoya veguheztina hucreya xwezayî ya çerm zêde dike.

Xewa bedewiya xwe bike. Gava ku hûn piştî şevek bê xew li neynikê mêze dikin, hûn pêşgotinek dibînin ka rûyê we di dehsalek de an wusa de çawa xuya dike.Rêzên hêja dê kûrtir xuya bibin; çenteyên sivik ên bin çav dê piftir xuya bikin. "Gava ku mirov ji xewê bêpar dimînin, ew pîr û xeternak xuya dikin, nemaze li dora çavan," Alster dibêje. Di dema xewê de laşê we xwe tamîr dike, û hûn di gera rû de zêde dibin; bêyî xewa qalîte, rû diqulipîne û siya bin çavan xuya dike. Mizgînî: Tesîr bi gelemperî dikare bi şevek din zû razanê û bernameya xewê bi rêkûpêk bigire. Berî razanê, Pergalên Terapî yên Retînolê Kêmek Dermankirina Hucreyî/PM ($68; terapisystemsinc.com) bi retînol û asîda glycolîk re bicîh bikin da ku ji bo tamîrkirin û paqijkirina çerm alîkar be; Kêma Çavên Firmkirinê ya Amerîkî Beauty Uplifting (22,50$) û Kêma Beauty Boost Overnight Radiance ($27; hem li ser kohls.com), ku dema ku hûn di xew de şil dikin û hişk dikin; an Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Crème ($ 11; li dermanfiroşan) bi antîoksîdant coenzyme Q10.

Rûyê xwe xwarin. Bi gelemperî tê gotin ku hûn tiştê ku hûn dixwin in, û dibe ku rast be ku xuyangên we rasterast berteka parêza we ne. Antîoksîdan (bi taybetî vîtamînên C û E) dibe alîkar ku hêza çerm ji bo şerkirina radîkalên azad zêde bike. Di heman demê de hin delîl hene ku asîdên rûnê omega-3 (ku di masiyên rûnê yên mîna salmon de têne dîtin) iltîhaba kêm dike û dirûvê çerm baştir dike.

Bi heman rengî girîng e ku meriv çi nexwariye: alkol û sodyûm. Alkol kapilaran fireh dike û wan naziktir dike (dibe ku rûyê we şîn, birîn an pîs xuya bike), û xwê dihêle ku çerm avê bihêle (bifikirin: çav û rûkên werimî). Herduyan bidin hev (bibêjin, di şîvek sushi de, ku hûn gelek sosê soya û sakeyê vedixwin) û hûn ê şiyar bibin û weriyayî şiyar bibin. Hûn dikarin bi vebijarkên van edîtoran re rûyê xwe bi rengek topîkî bidin xwarin: IS Clinical Vitamin C Super Serum ($ 115; isclinical.com) bi stabîlîzasyona L-ascorbic acid, vîtamîna C ya hêzdar a ku wekî antîoksîdan û antî-înflamatuarê hêzdar dixebite, û Chanel Précision Hydramax + Sérum Intense Moisture Boost ($65; gloss.com), bi vîtamînên B5, E û F re ji bo parastina li dijî radîkalên azad.

Bi mucîzeyan bawer bikin. "Em di serdema zêrîn a pêkhateyan de dijîn," dibêje Gross. "Tevî ku hûn ji hêla genetîkî ve wekî diya we xwedî heman şêwazên pîrbûnê bin, hûn gihîştina malzemeyên nûjen ên ku dikarin alîkariya avakirina kolagenê bikin, sunscreenên bi bandortir ji bo parastina li dijî tîrêjên ultraviyole û prosedurên kozmetîkî yên ku dikarin tiştê ku we mîras kiriye betal bikin heye. " Ew pêşniyar dike ku bi domdarî malzemeyên "mûcîze" yên nûjen ên wekî vîtamînên antîoksîdan C û E, lîkopen û jêgirtina çaya kesk (ji bo şerkirina zirara radîkalên azad), retinoids an genistein (ji bo avakirina kolajen û elastin) û alfa- an beta-hîdroksî bikar bînin. asîdên (ji bo bilezkirina zivirîna hucreyên çerm). Betertên çêtirîn ên hilberê: Kremê Antîoksidantê Pêşîn ($ 100; prevage.com) bi idebenone, hêmanek ku alîkariya tamîrkirina şaneyên çerm dike; Neutrogena Visibly Firm Lift Serum ($ 19; li dermanfiroşan), bi sifira çalak a berhevkirî da ku hişkbûnê sererast bike; L'Oréal Transformance Skin Perfecting Solution ($ 16.59; li dermanfiroşan), serumek bê rûn bi vîtamîna C ji bo hîdratkirin û parastinê; û Çareseriya Moistura Çêkirina Serdema CelGen ($ 45; stcbiotech.com), tonek ku nûvekirina çerm şil dike û pêşve dike.

Nirxandin ji bo